健身健美操作為一項新興的體育運動項目，它是以健身為基礎(chǔ)，把形態(tài)、姿態(tài)等有機結(jié)合，在節(jié)奏明快的音樂伴奏下融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它對增強學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)審美能力等方面有良好的作用，尤其是對培養(yǎng)大學生的健身終身意識具有其它項目所無法代替的作用。最大攝氧量（VO）是人體在進行劇烈運動時，充分發(fā)揮心肺的最大機能水平1min所攝取的氧氣量。它是評價人體心血管機能和有氧代謝能力的一種有效指標。筆者對某軍校學員VO進行了測定并評價分析，并對高校健美操教學效果作出客觀評價。

1資料和方法

1.1對象

某軍校醫(yī)技系2006級共348名學員，年齡19—22歲，平均年齡20.47±1.03歲。男學員216名（實驗組為144人，對照組為72人），身高1.66—1.83m，平均身高1.72±0.05m；體重55—88kg，平均體重68.02±5.03kg。女學員132名（實驗組為88人，對照組為44人），身高1.56—1.71m，平均身高1.64±0.07m；體重45—71kg，平均體重53.02±3.43kg。

1.2健身健美操訓練方案

實驗組在一學期內(nèi)每周4學時學習訓練健身健美操（共50學時），內(nèi)容有熱身操、形體操、健身操、健美操，另外下午課外活動時間，每周安排兩次健身健美操訓練1h）。一學期內(nèi)，學員健美操訓練的總時數(shù)為75—90h。對照組采用傳統(tǒng)教學內(nèi)容，即根據(jù)個人興趣選定籃、排、足球等為學期學習訓練內(nèi)容，總學時約等于實驗組。

1.3方法

1.3.1體重。按軍用標準GJB1102—91所規(guī)定方法測定［１］。

1.3.2VO測試。采用亞極量踏階運動間接法［２］。踏階高度0.4m，第一級踏階運動的踏速為22.5b/min，第二級踏階運動的踏速為30b/min。踏階速度用節(jié)拍器控制。每次運動時間為5min。用心前區(qū)聽診法測定運動停止后即刻的10次心跳時間（S）。按心率（b/rain）=60/（10次心跳時間÷10）公式換算成每分鐘心率。按運動心率f（b/rain）=23.2625+0.8758×立即心率（b/min）公式換算成運動心率。以心率和體重（kg）經(jīng)下列公式計算出單位為L/min的VO：1gVO（L/min）=0.438621-0.002626×運動心率+0.006238×體重。再以VO/體重×1000公式換算成單位ml/（kg·min）的最大攝氧量。

健美操開課前進行基礎(chǔ)測試，學期末進行健美操結(jié)課后測試。

1.4數(shù)據(jù)處理

調(diào)查數(shù)據(jù)輸入微機，用Foxpro for Windows數(shù)據(jù)庫管理系統(tǒng)和Spss8.0統(tǒng)計程序進行數(shù)據(jù)處理和分析，運用自身對照方法進行顯著性檢驗。

2.結(jié)果

348名學員健身健美操開課前基礎(chǔ)體能指標VO的均值，男為49.09±0.44ml/（kg·min），女為35.16±0.77ml/（kg·min）。經(jīng)過一學期約90h的健身健美操學習訓練后，學員的VO水平有明顯提高（見表1）。經(jīng)自身對照顯著性檢驗，健美操課前后VO有非常顯著性差異，p＜0.0l。

表1 VO測試結(jié)果分析［ml/（kg·min；）］；x±s］

與操課前相比P＜0.01；與對照組相比△P＜0.01；與對照組相比△△P＜0.05。

3.結(jié)語

本次健美操的教學方案，循序漸進，從易到難，從熱身操到有氧操，動作編排較為復雜，動作幅度比較大，運動強度較高。經(jīng)過一學期的健美操訓練，實驗組VO較訓練前有明顯提高，說明健美、健身操在改善學員心肺功能、提高有氧代謝能力方面效果明顯，切實可行。健身健美操的運動負荷可大可小，練習者可以靈活控制運動量和運動強度。一般女生運動時最高脈搏在130—145次/分為宜，男生運動時最高脈搏在150—165次/分為宜。一般高校體育課程為四個學期，前兩個學期為達標課，后兩個學期為選項課，根據(jù)學員的特點，有計劃地開展健身健美操選項教學，對充分發(fā)揮學生的能力，培養(yǎng)學生的自我鍛煉意識，使其教學效果延續(xù)終身，達到終身健身鍛煉的目的將有重要意義。

在素質(zhì)教育改革的大趨勢下，高校體育教學改革正向著健身體育、快樂體育、終身體育的方向發(fā)展，教學形式也開始由單一教學向分組教學、俱樂部教學方向發(fā)展。無論在課上還是在課外活動時間，對在校男女大學生開展形式多樣的健身、健美操教學與訓練無疑有著積極的意義。本研究旨在對健美操訓練效果進行評價，為大專院校開展健身健美操教學提供基礎(chǔ)資料。

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