2008年高考時(shí)，我們夫妻倆及早請了假，制定了接送、營養(yǎng)、休息等多套方案，如臨大敵般拉開了架勢，準(zhǔn)備全方位照顧參加高考的兒子。兒子卻不樂意了：“爸媽，你們干嗎搞得如此緊張，弄得我心里直發(fā)怵。是我高考，又不是你們……”的確，家長的過分緊張和不當(dāng)言行會給孩子造成過大的心理壓力，不利于孩子積極備考，甚至?xí)绊懞⒆优R場發(fā)揮。實(shí)踐證明，寬松和諧的家庭環(huán)境與父母得當(dāng)?shù)母星橥度肽軌驇椭⒆訌娜輵?yīng)對高考，取得佳績。那么，孩子高考，家長應(yīng)該做些什么呢？

一、保持平常心態(tài)，平平淡淡最重要

家長首先應(yīng)明白高考和平時(shí)考試一樣，無非就像一場普通測試，完全沒有必要過分渲染高考的重要性。不要指望孩子在考場上“超常發(fā)揮”，只要孩子能考出平時(shí)水準(zhǔn)，把會做的題做對、把該得到的分得到，就是“超常發(fā)揮”。其實(shí)，孩子成績優(yōu)劣并不單純在考場上，而在于平時(shí)的日積月累，“種瓜得瓜，種豆得豆”，一切順其自然最好。更不能不切實(shí)際，盲目過高地要求孩子。比如有些家長讓孩子“一定要考重點(diǎn)、考一本”，結(jié)果，高高在上、不著邊際的目標(biāo)嚇壞了孩子，令孩子原有的一點(diǎn)兒信心也消失了。家長一定要以平常心態(tài)，冷靜面對高考，幫孩子樹立自信。2008年高考前，我們沒有要孩子一定把目標(biāo)鎖定北大、清華，只是告訴他：“考個(gè)山大就行！”觸手可及的目標(biāo)增強(qiáng)了孩子的自信心。找回自信，就接近了成功。家長不妨把高考看成“四調(diào)”，最好不要總是把高考和“命運(yùn)”“前途”相聯(lián)系，讓孩子真正回歸到平靜心情、平常心態(tài)。一旦孩子具備了自信、樂觀的心理素質(zhì)，就會以比較高的效率復(fù)習(xí)應(yīng)考，也就一定能達(dá)到家長所期望的目標(biāo)。

二、注意說話方式，與孩子平等交流

家長的不當(dāng)言行容易使正在備考、高度緊張的孩子產(chǎn)生不良情緒，因此，我們對孩子說話，必須先考慮孩子的反應(yīng)、在意孩子的感受。盡量不用過急的言行給孩子增加無形的壓力，即使是表達(dá)對孩子的關(guān)愛及期待，也要講究方式方法，兼顧孩子的承受能力。如復(fù)習(xí)考試是老師反復(fù)交代、強(qiáng)調(diào)多遍的事情，如果家長再整日不厭其煩地在孩子面前絮絮叨叨，一會兒“復(fù)習(xí)好了嗎”，一會兒“準(zhǔn)備怎樣了”，勢必令孩子產(chǎn)生反感、抵觸情緒。很多孩子正是在家長的喋喋不休中變得冷漠、消極。當(dāng)然，家長也盡量不要用“考不上沒關(guān)系”、“考不上明年再來”等語言安慰孩子，這些消極暗示，看似減壓，實(shí)則無形中增加了孩子的負(fù)擔(dān)。記得2008年高考前夕，我們沒有過多地給孩子說什么，而是寫了一首小詩壓在他的書桌上——《攻關(guān)》：攻關(guān)宛在十八盤，腰彎背駝舉步艱。抬頭但見梯壁立，回眸始覺層云間?？鬃拥桥R天下小，杜甫會當(dāng)眾山覽。拾級而上爭朝夕，天街馭風(fēng)好成仙。兒子看后，也沒有言語，僅向我做了一個(gè)努力的手勢。

建議家長在與孩子說話時(shí)一定要充滿平等、幽默、理解之情，一定要三思而后說，多對孩子說：“相信自己，你能行！”“我們支持你！”“你已經(jīng)付出了，付出就會有所獲！”“你放心睡吧，明天我叫你。”

三、調(diào)整生物鐘，讓孩子始終保持旺盛精力

2008年高考時(shí)，我們唯恐兒子睡不好覺而影響第二天復(fù)習(xí)（考試），九點(diǎn)一到，馬上就催促他：“早點(diǎn)休息，趕緊睡覺?！焙⒆訜o奈，只好上床休息，可怎么也睡不著。當(dāng)知道孩子輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡時(shí)，我們憂心如焚，不知哪兒出了問題。第二天，孩子起床就向我們提意見：“今天，我還是10點(diǎn)睡！”果然，第二夜他睡得十分安然?，F(xiàn)在想來，我們當(dāng)時(shí)的失誤就在于：沒有從孩子的角度出發(fā)，破壞了孩子的生物鐘，打亂了作息時(shí)間，導(dǎo)致孩子一時(shí)難以適應(yīng)，無法入睡。孩子越睡不著，心情就越緊張；心情越緊張，就越睡不著，出現(xiàn)了惡性循環(huán)。

很多孩子已養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣，長期“夜間作戰(zhàn)”讓大腦興奮與抑制點(diǎn)有所變化。家長應(yīng)幫助孩子逐漸調(diào)整作息時(shí)間，形成早睡早起的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓大腦在白天考試時(shí)興奮起來。簡單地說，在每天9時(shí)—11時(shí)30分、15時(shí)—17時(shí)，考生一定要精力充沛。但是，如果沒有做到有效調(diào)整的話，就不要硬來，否則會適得其反。

四、把壓力留給自己，動力交給孩子

考前不僅孩子的壓力普遍過大，就連家長的壓力也與日俱增，有的甚至超過了孩子。吃不安、睡不著，這種焦慮情緒極有可能轉(zhuǎn)移給孩子。比如，有些家長總是在孩子面前轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，說一些言不由衷的話語，令孩子心煩意亂；有些家長為了給孩子增加營養(yǎng)，刻意改善生活，對孩子照顧得無微不至，讓孩子感受到壓力；還有些家長干脆請假回家，甚至租車，全天候接送孩子，父母的辛苦陪考，也會使孩子心里不安，甚至生出負(fù)罪感。

面對孩子巨大的臨考壓力，家長要千方百計(jì)、想方設(shè)法幫助孩子化解壓力，而不是把壓力強(qiáng)加給孩子。這時(shí)候，家長最應(yīng)該做的是：盡量保持愉悅心情，營造溫馨和諧的家庭氛圍；創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，幫助孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)；不過多干預(yù)孩子，學(xué)會做孩子的顧問，也可以遠(yuǎn)離孩子一段時(shí)間；考前不給孩子定分?jǐn)?shù)，考中不談成績；考前還可以經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，聽聽輕音樂，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，幫助孩子釋放心理壓力，徹底放松心情，變壓力為動力。

五、合理調(diào)適，指導(dǎo)孩子正確應(yīng)對考前焦慮

高考之前，孩子出現(xiàn)考前焦慮是正常的、合理的，并不可怕。關(guān)鍵的是家長要能沉住氣，不慌亂，要讓孩子知道，焦慮的出現(xiàn)具有不可控制性，它不期而至，任何人都會產(chǎn)生；同時(shí)焦慮還具有過程性的特點(diǎn)，人的任何情緒情感都會有發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結(jié)束的過程，所以，只要你不和它較真，焦慮就會隨著時(shí)間流逝而慢慢緩解。明白了這些，家長可以適時(shí)引導(dǎo)孩子正確應(yīng)對焦慮。出現(xiàn)焦慮時(shí)，我們不妨敞開心扉，笑臉相對；我們也要讓孩子學(xué)會焦慮情緒的表達(dá)，向自己、向他人、向環(huán)境表達(dá)、宣泄。因?yàn)榻箲]具有動力性，我們還可以鼓勵孩子變不利為有利，變被動為主動，讓焦慮調(diào)動我們的潛能，驅(qū)動我們積極樂觀地從容應(yīng)對，戰(zhàn)勝自我。