運動訓(xùn)練最主要的內(nèi)容就是基本功的訓(xùn)練，由于基本功具有多層次多結(jié)構(gòu)的特點，隨著運動員訓(xùn)練水平的不斷提高和運動技術(shù)的不斷更新，基本功訓(xùn)練的內(nèi)涵和外延也在不斷地發(fā)展變化。

一、對基本功概念的認識

基本功是指運動員為了達到某一訓(xùn)練水平，所必須具備的基本技能、體能和心智能力，并在一定的條件下能熟練的綜合應(yīng)用。也稱為“綜合能力”。如射擊運動員的“槍感”，球類運動員的“球感”和游泳運動員的“水感”等，都是諸多能力的體現(xiàn)。

二、對步槍基本功的認識

射擊運動是一項高精度、長時間、簡單動作重復(fù)的閉式技能項目，它要求運動員具備熟練的控槍技術(shù)和穩(wěn)定的心理以及對本體動作準(zhǔn)確的感知能力。在步槍基本功的訓(xùn)練中，首先要處理好人槍結(jié)合、動作定型、身體及心理等方面的關(guān)系。運動員的技術(shù)，在經(jīng)過泛化階段和分化階段進入自動化動力定型的過程中，運動知覺的感受達到一定水平，便會形成一種專項所特有的感知能力，我們叫“槍感”。這是射擊運動員技能逐步成熟的重要標(biāo)志。

根據(jù)以上兩方面，可以將步槍射擊基本功歸納如下：

1. 姿勢結(jié)構(gòu)及槍支晃動的穩(wěn)定性

因為步槍射擊分臥、立、跪三種姿勢，無論哪一種姿勢都需要人槍結(jié)合的穩(wěn)定，槍支晃動的穩(wěn)定。這是運動員打10環(huán)的最基本的條件。

2. 操控技術(shù)動作的一致性

我們都知道，技術(shù)動作的準(zhǔn)確一致是連續(xù)打10環(huán)的先決條件，良好一致性是長時間的訓(xùn)練，無數(shù)次的重復(fù)據(jù)槍所形成的，也代表一名運動員的技術(shù)水平。

3. 姿勢動作的持久性

每一種姿勢，每一堂訓(xùn)練課，每一項比賽，都有具體規(guī)定的時間。持久性的好壞，將影響運動員完成訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。

4. 技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性

是指運動員的內(nèi)在專項知覺，運動知覺是否準(zhǔn)確敏銳，將影響據(jù)槍、完成各部動作的精確協(xié)調(diào)。

5. 穩(wěn)定的心理素質(zhì)

射擊是一項對運動員心理能力要求極高的運動，它需要射手具備穩(wěn)定的心理和對事物高度的專注（雅典奧運和北京奧運射擊比賽，在男子步槍3×40項目的決賽中，美國選手埃蒙斯在同樣的最后一槍兩次丟失金牌，就說明了射擊運動員的心理素質(zhì)決定他的最后排名）。

6. 身體素質(zhì)

所有競技運動項目，最基本的訓(xùn)練內(nèi)容首先是身體訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上才可以進行專項訓(xùn)練，體能是運動員發(fā)揮技術(shù)的最基本的保障。

7. 槍感

“槍感”可以說是前6點的綜合體現(xiàn)，缺一不可?！皹尭小笔窍忍焖刭|(zhì)和后天培養(yǎng)的結(jié)果，是高水平運動員對槍對動作的特殊的駕馭能力和感知能力，也是基本功好壞的最終體現(xiàn)。

三、對基本功訓(xùn)練的幾個方法的探討

1. “內(nèi)視”訓(xùn)練

即排除視覺知覺，突出運動員的內(nèi)在感覺訓(xùn)練?？衫靡褂?xùn)、盲訓(xùn)，僅憑本體感覺能力去操作技術(shù)動作，以提高“槍感”能力。

2. “預(yù)感、預(yù)報”訓(xùn)練

射手對每一發(fā)子彈發(fā)射的動作完成過程作以綜合評判，和實際彈著相比較，以提高“槍感”能力。

3. 持久、穩(wěn)定、一致性訓(xùn)練

步槍的專項訓(xùn)練，強調(diào)最多的就是這“三性”的訓(xùn)練，也是我們在基本功訓(xùn)練中常抓不懈的訓(xùn)練內(nèi)容。

4. 心智訓(xùn)練

包括心理承受能力和處理問題解決問題的能力，教練員可以安排有針對性地訓(xùn)練，如制造比賽氣氛，領(lǐng)導(dǎo)觀摩；制造困難，增加訓(xùn)練難度，以適應(yīng)比賽要求。

5. 運動表象訓(xùn)練

包括放松入靜，在頭腦中再現(xiàn)動作過程，演練比賽過程，尤其要經(jīng)常再現(xiàn)以往成功的比賽過程。

6. 動作規(guī)范化程序化訓(xùn)練

初級的訓(xùn)練必須要做到這兩點，從而形成習(xí)慣，按部就班。

7. 嚴把空槍預(yù)習(xí)的質(zhì)量關(guān)

空槍預(yù)習(xí)質(zhì)量的好壞，直接影響訓(xùn)練質(zhì)量和運動技能的形成，也會影響運動員的成才周期。運動員無論處在哪一個訓(xùn)練周期，都離不開空槍預(yù)習(xí)，它可以診斷和克服錯誤動作，可以克服急躁情緒，促進正確動作的回歸。

基本功的訓(xùn)練是由量變到質(zhì)變的過程，效果是在潛移默化中顯現(xiàn)的，往往是這個周期抓的東西在下一個周期體現(xiàn)效果，因此抓基本功訓(xùn)練不能急功近利，急于求成，而是在扎扎實實的訓(xùn)練中穩(wěn)步提高。

（黑龍江省射擊隊）