王　凡

健忘、多病、滿頭白發(fā)、生活無法自理……這也許是不少人心目中晚年生活的寫照。

但美國一項最新研究表明，晚年生活并非如想象的那般凄涼。老年人擁有更多閑暇時光與家人度過，沒有工作壓力，收入也有保障。

◆預想與現實有出入

美國皮尤研究中心對2969名美國人展開調查，并按年齡將他們分為2組。年齡在18～64歲的中青年組需要描述自己心目中的晚年生活，65歲以上的老年組需要回答目前生活的狀況。

調查內容主要涵蓋老年人日常生活的4個方面：精神狀況、身體狀況、財務狀況及性生活。調查發(fā)現，人們心目中的晚年生活與老年人的實際生活有極大出入。

中青年組中有相當一部分人認為，一旦步入老年，就會變得健忘，無法駕車，生活不能自理，疾病接踵而至，時常感到壓抑與孤獨……

然而，實際情況是，大多數老年人表示，自己身體不錯，記性強，心情好，晚年生活幸福。

◆越老越快樂

這項調查也再次證實“越老越快樂”這一說法。

當回答晚年生活的幸福之處時，有更多閑暇時光陪家人、有時間發(fā)展興趣愛好、收入更加穩(wěn)定、不必辛苦工作、受人尊敬等選項均“入選”。此外，還有一半人表示，有更多時間去旅行、做志愿服務也是步人晚年的好處之一。

以往研究表明，健康與財富并不是令老年人幸福的唯一因素，積極向上的生活態(tài)度同樣也能賦予老年人幸福感。

盡管調查發(fā)現，85歲以上的老年人中有41％的人承認自己變得健忘，30％的人經常感到壓抑或悲傷。但大部分老年人依舊感到開心，僅有1％的人認為生活比預料中的要難熬。

◆何時才算老?

調查還發(fā)現一個有趣現象：不同年齡段人心中的“老年門檻”也各有高低，而且隨著年齡的增長，這一分歧更加明顯。

18～29歲的人認為60歲標志晚年生活開始。但中年人則認為70歲才算加入“老年大軍”，那些65歲以上的人覺得74歲才真正開始衰老。

這些都只是生理年齡，調查中還有許多老人表示，自己感覺越活越年輕。

50歲以上受調查者中，有一半的人感覺自己比實際年齡至少年輕10歲。在65～74歲的人中，有1/3的人感覺比實際年齡小10～19歲。

在回答“你老了嗎?”這個問題時，大部分人的答案是否定。即使年齡在75歲以上的被調查者中，也僅有35％的人承認自己衰老。

護膝保健操

魏睦新

老年人股四頭肌肌力較弱或關節(jié)腫脹、疼痛明顯、關節(jié)周圍組織積液，適宜選用三項以靜止運動為主的護膝操，以不需活動關節(jié)、不加重關節(jié)磨損為特點，可使關節(jié)疼痛明顯減輕。練習強度應由低到高，開始每天練習時間可短一些，患者耐受后，可逐漸增加。

第一節(jié)：臥位繃腿操

取仰臥位，雙腿伸直不動。將大腿肌肉繃緊，做時可用手摸一下大腿，感到大腿肌肉繃緊鼓起就達到目的了?？嚲o肌肉6-9秒鐘，放松1秒鐘，每次反復做20分鐘。心血管疾病患者應注意繃壓腿時間不應超過10分鐘。

第二節(jié)：交替抬腿操

仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿伸直。兩腿交替抬高，高度達到另一只腳的腳尖即可，可以感到大腿肌肉的收縮、繃緊，抬起放下的時間控制在6～9秒。每次可反復練習5～10分鐘。

第三節(jié)：坐位壓腿法

準備一把椅子，高度與小腿長度差不多，椅子前放置一同等高度的凳子。老人坐在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，抬起一條腿放在凳子上，盡量將腿伸直，并適當用力向下壓腿，兩腿交替進行，每條腿壓腿時間不超過9秒。每次可做5-10分鐘。

以上護膝操練習2個月后，膝痛一般會明顯減輕，膝關節(jié)的強度也會顯著增強，此時應抓緊時機進一步進行膝關節(jié)康復運動療法，以穩(wěn)固療效。