陳　軍

籃球心理訓練是根據(jù)比賽需要有目的、有計劃地對運動員身心施加影響，以增強其心理穩(wěn)定性，發(fā)展和完善籃球運動所必備的心理品質。中學是培養(yǎng)青少年心理品質的重要時期，其生理發(fā)育日趨成熟。隨著認識能力的提高，自我意識的發(fā)展，現(xiàn)代社會生活條件的變化，使一般中學生均表現(xiàn)出不同于成人的特點，如：自控性差、注意力不集中等。這些心理品質不僅影響了運動成績，也不利于身心健康發(fā)展，所以在中學籃球訓練中不僅要有技戰(zhàn)術訓練，而且要加大心理訓練的力度。

1注重培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣

青少年早期的體育興趣對其未來參與體育活動具有極其重要的作用。剛接觸運動時，他們的興趣較狹窄、不持久，興趣中心尚未建立。這就要求教練從多方面去培養(yǎng)和誘導學生熱愛運動，建立穩(wěn)定的運動興趣，從而取得興趣的最大效能。所以我們訓練剛參加運動隊的學生是先從培養(yǎng)其興趣出發(fā)，一是向學生介紹籃球運動的特點、概況和趣聞；二是帶領低年級同學觀看高年級同學的練球，形象地進行介紹，使學生一開始就產(chǎn)生羨慕之心，躍躍欲試，產(chǎn)生對籃球運動的濃厚興趣；然后，在開始階段的訓練中實施形象化的教學。比如在熟悉球性和運球技術的教學中，把球比作動物，要求學生不用力打它，要分開手指，隨球下壓，使它們聽話。這樣，學生的興趣就注意在盡力使球早日聽話，從而促其球感的形成和運球技術的發(fā)展。這就要求教師隨時注意學生興趣的變化，選擇適當?shù)幕@球訓練內容和多樣化的訓練方法，促使學生形成對籃球訓練中的穩(wěn)定性興趣。

2注重培養(yǎng)學生正確的運動動機

動機是激勵人去行動的原因，只有明確目標，才會有為目標而努力的行動。在所有的心理訓練中，動機的培養(yǎng)是首要的。無論情感的變化、訓練態(tài)度的建立、意志品質的鞏固，都來自于動機的激發(fā)。當然，對學生進行共產(chǎn)主義道德規(guī)范的教育，是培養(yǎng)正確動機的主要方面。學生參加運動訓練的動機，只能建立在為大目標而努力的基礎上；反之，如果學生的動機建立在個人小目標的基礎上，那是不會取得真正進步的。教練對隊員的教育，不能局限于小團體和個人的范圍。因此，在培養(yǎng)興趣的同時，要不斷地向學生進行理想教育，進行從小鍛煉長大后奪冠軍為國爭光的大目標教育；并為此制定出一些小目標，并使學生知道小目標的實現(xiàn)是實現(xiàn)大目標的必由之路。同時，經(jīng)常地向學生進行優(yōu)秀運動員事例的教育。在生動的形象教育和指導下，幫助他們從小樹立為集體而奮斗的榮譽感和責任心，明確訓練目的，提高練習興趣，讓鍛煉成為他們的自覺行為。

3重視培養(yǎng)學生的注意能力

由于籃球基本技、戰(zhàn)術熟練掌握的復雜性和賽場的千變萬化，要使運動員從容對待，注意力作為一種心理特征，就顯得格外突出。又由于少年注意力的不持久、不穩(wěn)定，注意的范圍不大，不善于分配自己的注意力，所以在訓練中重視注意力的培養(yǎng)是一個相當重要的問題。訓練中要提高學生注意對技、戰(zhàn)術練習的指向和集中，提高優(yōu)勢興奮中心，才能收到良好的訓練效果。比如：防守中“人球并顧”，既要注意對手的投籃，又要注意他的突破和與其他人員配合進攻的可能性。進攻中，視野要開闊，要了解全場比賽情況，采取合理的投籃方法、持球突破、空切或二三人的配合，盡可能擴大注意范圍和提高注意的分配能力。選擇豐富的教學內容和多樣化的教學手段，激發(fā)學生積極的想象力和思維，指導學生掌握各種情況的應付辦法。

4注重培養(yǎng)學生的意志品質

心理學家告訴我們：人的意志品質，不是生來就有的，而是后天生活實踐過程，在教育的影響下逐漸培養(yǎng)起來的。在比賽中為奪取勝利，創(chuàng)造成績，必然要去克服困難。有了頑強、勇敢、果斷的意志品質，才能取得成功。我在訓練中特別重視指導學生在平時克服困難的過程中形成和發(fā)展良好的意志品質。我在訓練中要求學生做到不缺席、不遲到，刮風下雨堅持訓練。這些年來學生訓練非常準時，這說明當學生有了頑強的意志品質，就能產(chǎn)生強大的內部動力，那么訓練和比賽再苦、再累、再難他都能克服。教練必須在訓練中利用鼓勵性詞匯來鼓勵學生，表揚有頑強精神的學生；培養(yǎng)不怕困難、頑強戰(zhàn)斗的隊風，這樣才能造就出具有頑強、勇敢、堅定和果斷的意志品質，才能逐步成長為國家所需要的體育人才。

總之，要想培養(yǎng)出優(yōu)秀的中學生籃球運動員，必須要有良好心理素質訓練。上面所提到的只是心理訓練一些共性的東西，要想真正提高心理訓練效果，還要根據(jù)不同學生的心理差異，采取一些適合他們的心理訓練方法，才能收到實效。