吳秋玲

【摘 要】健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人的身心健康具有積極的影響。針對(duì)大學(xué)生中存在不同程度的心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀，結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)的核心價(jià)值作用，提出健美操實(shí)際教學(xué)中，大學(xué)生心理健康的積極影響。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 健美操 心理健康

心理健康，是指?jìng)€(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。體育鍛煉與人的心理健康有著密切的關(guān)系，而作為體育鍛煉新秀的健美操正以它強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界，人們對(duì)健美操的理論研究也越來(lái)越深入。健美操除了對(duì)人生理健康大有裨益之外，對(duì)人的心里健康發(fā)展也有許多方面的積極影響。

一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及與體育鍛煉的關(guān)系

1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

大學(xué)生的特點(diǎn)是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、接受新事物快、情感豐富、樂(lè)于與人交往，但近幾年的調(diào)查結(jié)果卻不容樂(lè)觀，據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有接近三成的學(xué)生存在不同程度的強(qiáng)迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理健康問(wèn)題，有近二成的大學(xué)生存在中度以上的心理問(wèn)題。其中，女生的心理健康問(wèn)題高于男生；低年級(jí)心理健康問(wèn)題高于高年級(jí)；農(nóng)村學(xué)生心理健康問(wèn)題高于城市學(xué)生。“郁悶”成了許多大學(xué)生常常掛在嘴邊的字眼，心理疾病已經(jīng)悄悄入侵校園這片2.體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響

體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系，并能發(fā)揮積極的影響?？茖W(xué)的體育鍛煉能促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，為學(xué)生心理健康提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能讓學(xué)生更加了解自己，對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，并端正自我意識(shí)。

二、健美操對(duì)心理健康的積極影響

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運(yùn)動(dòng)，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境界、陶醉于音樂(lè)的旋律之中，在歡樂(lè)中健身、美體、健心。

1.可增強(qiáng)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，增強(qiáng)審美情趣

健美操的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操教學(xué)實(shí)踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的學(xué)生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂(lè)有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，通過(guò)十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂(lè)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)了，且在無(wú)意識(shí)中增強(qiáng)了審美能力。

2.有益于豐富人的想象力和創(chuàng)造力

健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂(lè)的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂(lè)特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂(lè)選配也與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練，有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。

3.提高人的注意力

健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激性，故容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時(shí)注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以有助于學(xué)生從心理問(wèn)題里走出來(lái)，有效的投入到積極向上的學(xué)習(xí)和活動(dòng)中去。

4.鍛煉人頑強(qiáng)的意志

對(duì)于從未接觸過(guò)舞蹈、體操人來(lái)說(shuō)，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。

5.增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，隨著樂(lè)曲做健美操，將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起，面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會(huì)把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。不少學(xué)生深有感觸地說(shuō)：“過(guò)去不敢在人前說(shuō)話，懼怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)?！睆亩鸬搅嗽鰪?qiáng)大學(xué)生自信心和培養(yǎng)奮發(fā)向上精神的作用。

三、在健美操教學(xué)中滲透心理健康教育

1.重視理論課教學(xué)，掌握學(xué)生心里健康現(xiàn)狀

重視健美操理論課的教學(xué)，通過(guò)健美操理論課的方式滲透心理健康教育內(nèi)容，讓學(xué)生懂得真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會(huì)適應(yīng)能力，使學(xué)生能及時(shí)有效地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。在健美操教學(xué)組織過(guò)程中，教師必須以剛毅、樂(lè)觀、自信、豁達(dá)等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學(xué)生，站在育人的高度上去幫助學(xué)生、啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生。

2.提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)心理健康教育

（1）注重基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生注意力

基本姿勢(shì)是健美操重要的教學(xué)內(nèi)容之一，它對(duì)形成學(xué)生的正確姿態(tài)和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。對(duì)它的教學(xué)應(yīng)放在基本動(dòng)作教學(xué)之前，對(duì)主體部分和結(jié)束部分的姿勢(shì)要求，應(yīng)結(jié)合基本動(dòng)作的教學(xué)提出。

（2）熟悉理解音樂(lè)，增強(qiáng)美的想象力

音樂(lè)是健美操的有聲助手，它不僅能提高學(xué)習(xí)者的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主題，更重要的是表達(dá)舞者的思想情感。對(duì)音樂(lè)熟悉。一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點(diǎn)，三是能吟誦。對(duì)音樂(lè)的理解應(yīng)著重在主題思想上，以及表現(xiàn)的形象內(nèi)容和情感的發(fā)展變化方面。使學(xué)生在理解和領(lǐng)悟音樂(lè)的過(guò)程中，加強(qiáng)樂(lè)感，增強(qiáng)美的想象力，增強(qiáng)對(duì)美好生活的向往與追求。

（3）增強(qiáng)健美意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和奮發(fā)向上的精神

健美意識(shí)是對(duì)健美操認(rèn)知的綜合效應(yīng)，必須在教學(xué)與練習(xí)中逐步培養(yǎng)。教師的作用，在于及時(shí)提醒指點(diǎn)，幫助學(xué)生從機(jī)械的、神形分離的動(dòng)作中超脫出來(lái)。對(duì)健與美的感悟性就是健美意識(shí)，感悟性越強(qiáng)，情感表達(dá)就越深刻；有的學(xué)生學(xué)習(xí)前后判若兩人，原因就是意識(shí)增強(qiáng)，意識(shí)強(qiáng)弱決定了鍛煉價(jià)值和表現(xiàn)力的大小。

3.針對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題，制定健美操教學(xué)計(jì)劃

在健美操教學(xué)中，要根據(jù)大學(xué)生常見(jiàn)的如沒(méi)有自信心、自尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性的心理問(wèn)題，有針對(duì)性的選擇健美操的套路，制定健美操教學(xué)。只有選擇學(xué)生喜歡的和符合學(xué)生身體發(fā)展客觀規(guī)律的套路和項(xiàng)目，學(xué)生們才會(huì)投入到活動(dòng)中來(lái)，才能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，達(dá)到減輕或治療各種不同心理疾病的效果。

另外，在課余時(shí)間多找這些學(xué)生談心，做他們的朋友，取得他們的信任，為他們塑造一個(gè)輕松自然的良好氛圍來(lái)消除他們的心理負(fù)擔(dān)，讓他們?cè)诨顒?dòng)中充分體現(xiàn)主體意識(shí)，增強(qiáng)主動(dòng)精神，積極投入健美操，逐步扭轉(zhuǎn)和提高他們的心理素質(zhì)。結(jié)合心理健康教育，開(kāi)展豐富多彩的校園體育鍛煉，充分發(fā)揮健美操在健身、健心、娛樂(lè)和文化傳遞等方面的作用。通過(guò)組織許多不同內(nèi)容、不同形式的健美操表演和推廣活動(dòng)，充實(shí)學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

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