俞嶠寧

預(yù)期目的

1)通過游戲的練習(xí)、比賽，發(fā)展學(xué)生的上、下肢的力量。

2)當(dāng)比賽雙方處于相持狀態(tài)時(shí)，有效提高耐力和培養(yǎng)意志及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

游戲準(zhǔn)備

體操棒一組一根，每人一根寬繩。在平坦的場(chǎng)地上畫3條相距各lm的平行線，中間1條為中線，另2條為限制線。

游戲方法

將男女生分別分成人數(shù)相等的若干小組，每個(gè)小組分成兩個(gè)小隊(duì)。比賽時(shí)每人將自己的繩子套在體操棒上，相對(duì)站在中線的后面。每小組學(xué)生小裁判拿體操棒置于中線平行的位置，棒兩邊的隊(duì)員分別握、拉自己的繩子，保持體操棒受力均勻。

小裁判發(fā)令后，各隊(duì)用力向后拔或拉，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，哪隊(duì)將對(duì)方拔或拉過限制線，哪隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則

1)沒發(fā)令不得搶先用力拔或拉。

2)在拔、拉的過程中，不準(zhǔn)松手，否則判失敗。

3)如在規(guī)定時(shí)間內(nèi)均未將對(duì)方拔或拉過限制線，則判平局。學(xué)練建議：游戲適宜于中高年級(jí)；剛開始，可不用繩子，利用體操棒進(jìn)行單人、雙人拔河練習(xí)。不要急于比賽，防止受傷。熟練以后，可以利用寬繩、結(jié)實(shí)的帶子進(jìn)行四人對(duì)抗，六人對(duì)抗的練習(xí)，也可以增加繩子的長(zhǎng)度提高練習(xí)難度。游戲最好在松軟的草地上或土地上練習(xí)。

游戲特點(diǎn)

1、要求簡(jiǎn)單

1)場(chǎng)地：場(chǎng)地的大小在于繩子的長(zhǎng)短。所以非常適合于活動(dòng)場(chǎng)地較小的學(xué)校。

2)器材：杠——可選擇用結(jié)實(shí)的體操棒、接力棒、竹竿、木棒、廢舊拖把棒等。繩——可選擇用不傷手、較寬、結(jié)實(shí)的帶子、打了結(jié)的綢子、背帶、廢舊包裝帶等。

2、人數(shù)隨意

人數(shù)可雙人、多人、男女混合、家庭參加，在課間、課外、社區(qū)、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、閑暇之余玩耍等活動(dòng)中都可以練習(xí)，是一項(xiàng)比較容易開展的活動(dòng)。

3、游戲的方法多樣

可以單手拔或拉、雙手拔或拉、腰上拉、轉(zhuǎn)身拉等。解決了力量練習(xí)的單一性，提高了學(xué)生力量練習(xí)的學(xué)練熱情和積極性。