宋昱興

內(nèi)勁鐵掌功屬于內(nèi)家上乘的掌功秘法。它不同于一般鐵砂掌的練法，此掌重在練習內(nèi)勁，輔以外修，相益兼顧，并配以秘傳藥物洗手，上功奇快，功成手腕靈活，掌指圓潤，發(fā)力脆猛，穿透力很強，擊人多傷其內(nèi)，能重創(chuàng)敵，顯神威。

內(nèi)勁鐵掌功是筆者從原習練的掌功中吸取精華并經(jīng)數(shù)位名家點化后綜合才成。筆者的學生習練本功，均在短時內(nèi)獲得極大成功。此掌法屬于內(nèi)家功夫的范疇，所叫內(nèi)勁鐵掌功。

第一步 神龍臥虎功

此練法以屈伸式，使全身的肌力密度增強，氣血充盈，并貫注雙掌增加氣力。

一、雙手撐地，腰背含空，頭、背、腰、腿成一直線，腳尖著地，后腳盡量后蹬（像俯臥撐），唯雙手放于頭正前方，兩手掌相距一掌寬。

二、手臂向下彎曲，大臂與小臂約成120°左右，保持不動，呼吸均勻，堅持到極限（5天后增加讀秒時間，每天每次練功不得少于4分鐘）。

三、然后慢慢站起，活動雙手腕指，并用準備之藥液（藥方見后）洗手5分鐘。

第二步 鐵砂掌之外部秘修法

準備器材：木凳一條，精制鐵砂一袋（3kg左右）。鐵砂袋里最好摻入1kg綠豆和100g花椒，以緩解鐵砂之毒。

一、內(nèi)勁鐵掌功之拍法：雙腿下蹲成高位馬步，調(diào)和呼吸后，以左式為例，目視鐵砂袋，左手掌從正前方自然舉過頭頂，手指并攏，向下拍擊鐵砂袋，著力點于掌平面。下拍時須注意，手是自然下墜，就像物體從上往下掉下來的感覺，掌接觸鐵砂袋時微微用點撐勁，且肩部不能僵緊，身形保持正直，反復習練50次。再改右掌練習，方法同上，兩掌習練次數(shù)相同。

二、內(nèi)勁鐵掌功之印法：以左式為例。提掌于頭頂，下?lián)魰r掌指上翹，用掌根部位拍印鐵砂袋，要領同上，左右各操習50次。

三、鐵掌功之摔法：以左式為例。提掌于頭頂，下墜時變掌心向上用掌背拍擊鐵砂袋，千萬不能因摔拍時疼痛而怵力，左右掌各練習50次。

四、內(nèi)勁鐵砂掌之點指法：以左式為例。于正前方提掌于頭頂，下墜擊時五指并攏成爪狀，著力點在五指尖，增強指尖之勁力，左右各練習50次。

五、內(nèi)勁鐵掌功之切法：以左式為例。提掌于頭前，下墜擊鐵砂袋時著力點于掌緣側(cè)根部，順式擊打，左右各練50次。

練完上述外部修煉須用藥水洗手，洗手時搓揉各個指掌關節(jié)，搓揉時間不宜少于5分鐘。

第三步 內(nèi)勁鐵砂掌之內(nèi)功訓練秘法

一、掌功之內(nèi)家三動：當鐵砂掌之外部修煉完后，必須練習此方法，非常宏妙。兩腳分開與肩同寬，雙掌平放于前方，掌心朝下，掌指朝前，手指間如同夾棉球一樣。練習時手腕要靈活，動作為前后畫圓，如同按住水中的球一樣。一吸一呼為1次，練習36次。

二、動式：雙臂抬起，雙掌相對，似佛家參拜行禮，五指分開，如夾棉球狀，動作如雙手托塔，似分山之勢，練習36次，一吸一呼為1次。

三、動式：雙掌心相對如抱球，五指分開，如夾棉球，手掌呈握球狀，動作如拉手風琴，分別同時畫圓，練習36次，一吸一呼為1次。

動作要求：越慢越好，配合呼吸，練習時會出現(xiàn)熱脹的感覺，均為好現(xiàn)象。本功的奧妙在于動作與呼吸的巧妙結(jié)合而練就松圓的活勁。第一步為明練，即陽練；第二步為內(nèi)練，一陰一陽，即能產(chǎn)生強大的內(nèi)勁，亦為內(nèi)勁鐵掌功。

第四步 內(nèi)勁鐵掌功之高級修煉法——陰柔寸勁練習法

當上述功夫習練40~50天后可練本功：實戰(zhàn)式站好，找一墻壁（或樹木），掌貼壁面，掌心含空，然后吸氣，吸滿噴氣，噴氣時用掌根摁擊墻壁，摁擊時噴氣，要求發(fā)力短促，力至壁面時驟然用勁。左右掌各練習50次，一天練習兩回。

按此法習練月余，突然發(fā)勁便能擊斷3~5塊紅磚。練習百日之后，內(nèi)勁已深，不要輕易對人發(fā)力，以免誤傷。

洗手藥方：一、地骨皮300g，石鹽300g，用火煎煮后稍溫可用。二、生銹鐵釘1kg，老陳醋2kg，用瓶裝好混泡密封10天可用。用時倒出藥液少許，均勻地涂于手掌各處，然后搓揉。以上兩方可選擇運用。