宋昱興

內(nèi)勁鐵掌功屬于內(nèi)家上乘的掌功秘法。它不同于一般鐵砂掌的練法，此掌重在練習(xí)內(nèi)勁，輔以外修，相益兼顧，并配以秘傳藥物洗手，上功奇快，功成手腕靈活，掌指圓潤(rùn)，發(fā)力脆猛，穿透力很強(qiáng)，擊人多傷其內(nèi)，能重創(chuàng)敵，顯神威。

內(nèi)勁鐵掌功是筆者從原習(xí)練的掌功中吸取精華并經(jīng)數(shù)位名家點(diǎn)化后綜合才成。筆者的學(xué)生習(xí)練本功，均在短時(shí)內(nèi)獲得極大成功。此掌法屬于內(nèi)家功夫的范疇，所叫內(nèi)勁鐵掌功。

第一步 神龍臥虎功

此練法以屈伸式，使全身的肌力密度增強(qiáng)，氣血充盈，并貫注雙掌增加氣力。

一、雙手撐地，腰背含空，頭、背、腰、腿成一直線(xiàn)，腳尖著地，后腳盡量后蹬（像俯臥撐），唯雙手放于頭正前方，兩手掌相距一掌寬。

二、手臂向下彎曲，大臂與小臂約成120°左右，保持不動(dòng)，呼吸均勻，堅(jiān)持到極限（5天后增加讀秒時(shí)間，每天每次練功不得少于4分鐘）。

三、然后慢慢站起，活動(dòng)雙手腕指，并用準(zhǔn)備之藥液（藥方見(jiàn)后）洗手5分鐘。

第二步 鐵砂掌之外部秘修法

準(zhǔn)備器材：木凳一條，精制鐵砂一袋（3kg左右）。鐵砂袋里最好摻入1kg綠豆和100g花椒，以緩解鐵砂之毒。

一、內(nèi)勁鐵掌功之拍法：雙腿下蹲成高位馬步，調(diào)和呼吸后，以左式為例，目視鐵砂袋，左手掌從正前方自然舉過(guò)頭頂，手指并攏，向下拍擊鐵砂袋，著力點(diǎn)于掌平面。下拍時(shí)須注意，手是自然下墜，就像物體從上往下掉下來(lái)的感覺(jué)，掌接觸鐵砂袋時(shí)微微用點(diǎn)撐勁，且肩部不能僵緊，身形保持正直，反復(fù)習(xí)練50次。再改右掌練習(xí)，方法同上，兩掌習(xí)練次數(shù)相同。

二、內(nèi)勁鐵掌功之印法：以左式為例。提掌于頭頂，下?lián)魰r(shí)掌指上翹，用掌根部位拍印鐵砂袋，要領(lǐng)同上，左右各操習(xí)50次。

三、鐵掌功之摔法：以左式為例。提掌于頭頂，下墜時(shí)變掌心向上用掌背拍擊鐵砂袋，千萬(wàn)不能因摔拍時(shí)疼痛而怵力，左右掌各練習(xí)50次。

四、內(nèi)勁鐵砂掌之點(diǎn)指法：以左式為例。于正前方提掌于頭頂，下墜擊時(shí)五指并攏成爪狀，著力點(diǎn)在五指尖，增強(qiáng)指尖之勁力，左右各練習(xí)50次。

五、內(nèi)勁鐵掌功之切法：以左式為例。提掌于頭前，下墜擊鐵砂袋時(shí)著力點(diǎn)于掌緣側(cè)根部，順式擊打，左右各練50次。

練完上述外部修煉須用藥水洗手，洗手時(shí)搓揉各個(gè)指掌關(guān)節(jié)，搓揉時(shí)間不宜少于5分鐘。

第三步 內(nèi)勁鐵砂掌之內(nèi)功訓(xùn)練秘法

一、掌功之內(nèi)家三動(dòng)：當(dāng)鐵砂掌之外部修煉完后，必須練習(xí)此方法，非常宏妙。兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙掌平放于前方，掌心朝下，掌指朝前，手指間如同夾棉球一樣。練習(xí)時(shí)手腕要靈活，動(dòng)作為前后畫(huà)圓，如同按住水中的球一樣。一吸一呼為1次，練習(xí)36次。

二、動(dòng)式：雙臂抬起，雙掌相對(duì)，似佛家參拜行禮，五指分開(kāi)，如夾棉球狀，動(dòng)作如雙手托塔，似分山之勢(shì)，練習(xí)36次，一吸一呼為1次。

三、動(dòng)式：雙掌心相對(duì)如抱球，五指分開(kāi)，如夾棉球，手掌呈握球狀，動(dòng)作如拉手風(fēng)琴，分別同時(shí)畫(huà)圓，練習(xí)36次，一吸一呼為1次。

動(dòng)作要求：越慢越好，配合呼吸，練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)熱脹的感覺(jué)，均為好現(xiàn)象。本功的奧妙在于動(dòng)作與呼吸的巧妙結(jié)合而練就松圓的活勁。第一步為明練，即陽(yáng)練；第二步為內(nèi)練，一陰一陽(yáng)，即能產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)勁，亦為內(nèi)勁鐵掌功。

第四步 內(nèi)勁鐵掌功之高級(jí)修煉法——陰柔寸勁練習(xí)法

當(dāng)上述功夫習(xí)練40~50天后可練本功：實(shí)戰(zhàn)式站好，找一墻壁（或樹(shù)木），掌貼壁面，掌心含空，然后吸氣，吸滿(mǎn)噴氣，噴氣時(shí)用掌根摁擊墻壁，摁擊時(shí)噴氣，要求發(fā)力短促，力至壁面時(shí)驟然用勁。左右掌各練習(xí)50次，一天練習(xí)兩回。

按此法習(xí)練月余，突然發(fā)勁便能擊斷3~5塊紅磚。練習(xí)百日之后，內(nèi)勁已深，不要輕易對(duì)人發(fā)力，以免誤傷。

洗手藥方：一、地骨皮300g，石鹽300g，用火煎煮后稍溫可用。二、生銹鐵釘1kg，老陳醋2kg，用瓶裝好混泡密封10天可用。用時(shí)倒出藥液少許，均勻地涂于手掌各處，然后搓揉。以上兩方可選擇運(yùn)用。