一、問：什么是武術(shù)硬功？

答：武術(shù)硬功泛指增強(qiáng)身體抗擊力和攻擊力度的練習(xí)方法。

硬功的種目很多，大致可分為抗力類和增力類?？箵纛惏ㄓ绣憻捑植康蔫F砂掌、鐵頭功等，也有鍛煉全身的排打功、金鐘罩等功法。增力類包括有增強(qiáng)指力和臂力的上罐功、擰棒功等，也有增強(qiáng)腿力的石柱功等。

硬功以內(nèi)部的意氣鍛煉和外部的撞擊操習(xí)相結(jié)合。其內(nèi)練注重以意領(lǐng)氣，意到氣到，氣到力發(fā)，提高在意識(shí)的支配下，將全身的勁力集中從肢體隨意部位發(fā)放出去的能力。外練注重增強(qiáng)肌膚的結(jié)實(shí)和承受反作用力的能力。這種內(nèi)外結(jié)合的練習(xí)，能使人體鍛煉成“無一處懼打，亦無一處不打人”的所謂“金剛之體”。

硬功的鍛煉有助于強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)力氣。但練習(xí)時(shí)要嚴(yán)守循序漸進(jìn)原則，注意防傷，以免損壞身體。

二、問：宗勁是什么樣的勁法？

答：宗勁是福建鶴拳“宗鶴派”的基本勁法。宗勁是抖勁、彈勁、撞勁的聚合體。發(fā)宗勁以抖勁為基礎(chǔ)。一擊即回或連續(xù)發(fā)出的抖勁，就是彈勁。加大抖勁的幅度和力度，就是撞勁。發(fā)宗勁時(shí)，形似雄雞抖翎，一抖則全身羽毛豎立，又似落水之犬上岸抖水之形。不易言傳，只可意會(huì)。另，有關(guān)鶴拳及其宗勁的練法將在近期刊出。

三、請(qǐng)問太極拳的“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛”是如何體現(xiàn)的？

答：太極拳運(yùn)動(dòng)是一種剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)太極拳，首先就是要摧毀人們動(dòng)作中原有的僵硬勁，把它化為柔軟，這是化柔的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期越長(zhǎng)，就越容易將僵硬勁摧毀得徹底。由于意識(shí)的引導(dǎo)和貫注，動(dòng)作逐漸和順協(xié)調(diào)，屈伸旋轉(zhuǎn)自如，積年累月，逐漸產(chǎn)生出一種輕靈而又沉著的富于彈性和韌性的力量，這時(shí)就進(jìn)入“由松入柔”的階段，再通過虛實(shí)的變換，輕靈與沉著交互的鍛煉，加強(qiáng)全身各部分的彈性和韌性，手臂極為綿軟而又極為沉重，全身極為輕靈而又極為穩(wěn)重，這就進(jìn)入“積柔成剛”，以至“似松非松”“剛?cè)嵯酀?jì)”的階段。只有這種剛勁，才能達(dá)到“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛”的要求。這時(shí)動(dòng)作更為細(xì)致，也就是肌肉放松和收縮更多地交叉進(jìn)行的階段。太極拳螺旋式（纏絲式）的身、手、腿同時(shí)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各部位肌肉群總是絞來絞去交叉著一松一緊的（所謂“有柔有剛，剛?cè)嵯酀?jì)”）。由于放松的主導(dǎo)思想在支配著，因此即使是絞緊的一面，肌肉也不是僵硬的，而是富于彈性和韌性的。由于太極拳的特點(diǎn)是“柔中寓剛”，因此，即使在“積柔成剛”的階段，也是放松的時(shí)間多于收縮的時(shí)間，即每勢(shì)的運(yùn)轉(zhuǎn)過程是輕松的，到定式時(shí)是沉著的、貫勁的?！度摗飞纤f“柔過勁，剛落點(diǎn)”和“忽隱忽現(xiàn)”，正是表現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與地點(diǎn)的適當(dāng)運(yùn)用和變化靈活，即所謂“極柔軟，然后能極堅(jiān)剛”。這是要用意放松全身肌肉、皮膚、骨節(jié)和內(nèi)臟器官，同時(shí)結(jié)合腹式呼吸并動(dòng)作協(xié)調(diào)，才能做到的。太極拳的動(dòng)作始終螺旋式地內(nèi)外協(xié)調(diào)，能使全身各部位圓活無滯，不但富于彈性和韌性的力量，還能隨時(shí)靈活地集中于某一點(diǎn)，從而就能發(fā)展力量和速度，能“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。

這種加強(qiáng)彈性和韌性力量能夠隨時(shí)集中于某一點(diǎn)的一剎那，稱做“剛”，也就是“放勁”（發(fā)勁）時(shí)的剛。在楊、武、吳、孫拳式中，到定式時(shí)才做想象式地將隱于內(nèi)的全身之力聚于一點(diǎn)，在陳式太極拳中有許多動(dòng)作則是到定式時(shí)將顯于外的全身之力聚于一點(diǎn)。練太極拳進(jìn)入到“剛?cè)嵯酀?jì)”“忽隱忽現(xiàn)”的階段，高度的放松和高度的集中始終是交叉著進(jìn)行的。但是，即使在高度集中迅速發(fā)勁時(shí)，也須有放松的感覺。因此，放松的原則，貫穿在各式太極拳運(yùn)動(dòng)的始終，也是保證練好各式太極拳的基礎(chǔ)。這是人們把太極拳稱做“柔性武術(shù)”（柔是具有彈性的，加強(qiáng)了軟的力量）的由來。