潘世凱

在體育課中,要向?qū)W生宣傳健康的理念,讓他們接受這種理念,并將這種理念運用到實踐中去,這樣,學(xué)生在體育課中就會主動地參與各種活動,并在課外主動地尋找機會,以參加各種與體育有關(guān)的活動。如果學(xué)生在課外能主動參與體育活動,就說明他們已建立了終身體育的意識。那么,這種健康的理念是什么呢?這就是健商。

一、健商的概念

用加拿大籍名醫(yī)謝華真的話說:健商不是智商、情商、財商概念的簡單模仿,而是強調(diào)健康思想和文化創(chuàng)新,是對現(xiàn)代社會保健思想存在的一些弊病進(jìn)行反思和批評。所謂健商(HQ),是健康商數(shù)的縮寫,它是指個人所具有的健康意識、健康知識和健康能力的反映。健康意識是指人們對健康價值的態(tài)度和對能否獲得健康的信心;健康知識就是有關(guān)人類健康的知識;而健康能力是指人們在健康意識和健康知識綜合作用的基礎(chǔ)上,表現(xiàn)出有關(guān)健康的行為。健商代表著一個人的健康智慧及其對健康的態(tài)度。與智商、情智一樣,健商也是一個人的特征之一,但是與構(gòu)成智商的特點又有所不同,健商不是先天決定的,教育、認(rèn)識、毅力和情商都可以提高一個人的健商。

二、培養(yǎng)學(xué)生健商的意義

現(xiàn)在學(xué)生的身體狀況很令人擔(dān)憂,就浙江省安吉縣實驗初中來說,在每周一的升國旗時間里,總有幾個學(xué)生暈倒或感到身體不舒服,從教學(xué)樓跑步到運動區(qū)排隊,學(xué)生的身體要經(jīng)過運動再到驟然停止運動的生理適應(yīng)過程,這的確對他們的身體狀況提出了較高的要求。對于當(dāng)代學(xué)生來說,他們有著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),也面臨著較大的升學(xué)壓力,因此,當(dāng)代學(xué)生必須具備過硬的身體素質(zhì),以適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù),并提高調(diào)整心理狀態(tài)的能力。在暑期培訓(xùn)中,教師經(jīng)常提到這種問題:要怎樣解決好學(xué)生的安全問題。有很多地方都出現(xiàn)了這種問題,即部分學(xué)生因承受不了繁重的學(xué)習(xí)壓力而自殺,或者僅與同學(xué)之間發(fā)生了小磨擦而自殺。這是教師必須重視的,但筆者認(rèn)為,如果能夠讓學(xué)生學(xué)會自我疏導(dǎo),效果會更好。

此外,在學(xué)校的時候,學(xué)生有老師的教導(dǎo),家長的支持,單純、友好的同學(xué)相伴,但在完成學(xué)業(yè)后,多數(shù)時候就只有靠自己,如果在他們心中沒有一個健康的理念,他們就不能很好地完成工作量,不能很好地處理上下級關(guān)系及同事之間的關(guān)系。在賈隨剛的一篇文章《關(guān)注人才隊伍建設(shè)中的成本問題》中就提到了一個健康成本的問題,文章中有這樣幾組數(shù)據(jù):我國科技人員的平均壽命為58歲,低于全國平均壽命10歲左右,中科院北京的七個研究所和北京大學(xué)的專家教授,近五年來有134人謝世,平均死亡年齡為53.3歲,比第二次全國人口普查時北京人口的平均壽命78.85歲低了20歲。2002年上海10家主要新聞聯(lián)合調(diào)查結(jié)果表明,新聞工作人員死亡年齡集中在40～60歲年齡的占78.6%,平均死亡率為45.7歲。之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果,主要原因是:①健康理念陳舊。②健康文化落后,許多人把健康認(rèn)識定位在不生病、不吃藥,不住院上,把健康的保證維系在醫(yī)療衛(wèi)生部門和醫(yī)生身上。由此可見,在體育課中加強對學(xué)生健商的培養(yǎng)已迫在眉睫了。

三、培養(yǎng)學(xué)生健商的一些措施

1.向?qū)W生宣傳健商的概念及其重要性。教師可以利用理論課來宣傳健商的概念及其重要性,讓學(xué)生在課外收集健商的概念,在理論課中討論自身對健商的理解。最后,教師再總結(jié)正確的健商概念,并告訴學(xué)生:健商與智商、情智一樣,是一個人的特征之一,但是與構(gòu)成智商的特點不同的是,健商不是先天決定的,受教育情況、認(rèn)識、毅力和情商都可以影響一個人的健商。此外,語文教師也可以進(jìn)行健商宣傳,如以健商為主題開展作文比賽等。

2.提高學(xué)生的健康知識。在義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實驗教科書《體育與健康》(七～九年級)的第三章中就提到了何為正確的健康觀,真正的健康是指在身體、心理和社會適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài),它至少包括了三個方面的內(nèi)容:①充分利用教科書《體育與健康》,在這本書里的理論課部分講得非常全面,它不僅講到學(xué)生如何了解自己的身體與心理狀況,而且也講到了如何利用體育活動促進(jìn)自己的生理健康與心理健康。②充分利用校醫(yī)務(wù)室不僅承擔(dān)著為學(xué)生看病配藥的任務(wù),而且也承擔(dān)著在宣傳窗宣傳有關(guān)健康方面的知識。③充分利用校食堂的作用,就筆者所在的學(xué)校來講,食堂不僅僅為師生提供一日三餐,也在食堂前的宣傳欄里張貼有關(guān)營養(yǎng)方面的知識。

3.提高學(xué)生的健康意識。在體育課中,可以利用每年學(xué)校舉行的學(xué)生體檢活動進(jìn)行宣傳,如體檢要檢查哪些內(nèi)容?體檢要做哪些準(zhǔn)備?這些都應(yīng)讓學(xué)生了解得非常清楚。學(xué)生回家后也要主動地向家長們宣傳,促使他們每年都去醫(yī)院體檢。提高學(xué)生的健康意識是其主動增強健康知識的過程,因此,要讓學(xué)生學(xué)會從多種渠道獲得自己所需要的健康知識,如書本、電視,長輩口授,等等。同時,教師還要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會為自己開運動處方,并能根據(jù)自己的運動處方來進(jìn)行體育活動。在體育課中,教師要給予學(xué)生寬松的環(huán)境,使他們主動詢問有關(guān)健康方面的知識。

4.提高學(xué)生的健康能力。學(xué)生有了健康的知識與健康意識后,就應(yīng)引導(dǎo)他們將理論知識應(yīng)用到實踐中去,以使之體會到健康的快樂。毫無疑問,同學(xué)們都希望自己擁有一個讓人羨慕的身體形態(tài),所以教師可以利用克托萊指數(shù)讓學(xué)生了解自己的身體形態(tài)。在體育課中,讓學(xué)生相互測體重、量身高,然后利用克托萊指數(shù)(克托萊指數(shù)=體重/身高X1000)計算一下自己的身體、形態(tài),看是否標(biāo)準(zhǔn)。同時,還可以請校醫(yī)務(wù)室的醫(yī)生為學(xué)生測一下肺活量與血壓,引用《中國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)的研究》,讓他們對照表格了解自己身體機能的發(fā)育狀況。然后,再利用幾節(jié)課的時間幫助學(xué)生測一下:50米、1000米、800米(女)、立定跳遠(yuǎn)、立位體前屈的成績,引用2000年版的《中國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)的研究》中11～15歲中國城市漢族男女生的各項體能指標(biāo)平均值,從而了解自己的體能,并掌握發(fā)展體能的方法。

在體育課中,要學(xué)會對運動負(fù)荷進(jìn)行自我監(jiān)測。首先,要告訴學(xué)生脈率的測定方法,然后告訴他們一個公式:適宜的運動脈率=(最高脈率-安靜脈率)65%+安靜時的脈率,從而使之學(xué)會根據(jù)計算結(jié)果來合理安排自己的運動量。