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習練太極拳，尤其是武當趙堡承架太極拳，最忌諱粗心浮氣，精神不專，眼不顧手，手不顧腳及手腳不能同步，此謂之盲練。常言說得好，手到腳亦到，發(fā)人如薅草，手到腳不到，打人不得妙。

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忌諱處處妄動奪力而顯力者，或是以剛求柔，傷氣損力，外家拳之為。內(nèi)家拳要求以柔得剛，勁蓄于內(nèi)，用意不用力，養(yǎng)氣蓄神，又能達于動如抽絲，勢斷意不斷，藕斷絲相連之境界。其目的就是消除人身后天拙力，如果還是處處奪力顯力，那不是與太極拳之要求背道而馳了嗎?故此種練法愚認為是癡練。武當趙堡承架太極拳鍛煉方法是：輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步，鎮(zhèn)頭領氣以衛(wèi)其力。

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太極拳習練時，每個姿勢動作，與外家拳區(qū)別甚遠，外家拳要求力顯于外，直力狠發(fā)，而太極拳每個姿勢動作都要求應體現(xiàn)出一個圓的運動軌跡。

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防止丟、扁、頂、抗四病發(fā)生。外家拳在行拳作式時，一個亮相和停頓，是司空見慣之舉，而在太極拳來說是病，當年毛澤東主席曾總結一套游擊戰(zhàn)術“敵進我退(不頂)，敵退我進(不丟)，敵駐我擾(不抗)。敵疲我打(不扁)”。為打敗蔣家王朝發(fā)揮過作用，而太極拳為防其四病，也要隨勢入勢而順從之。愚不才寫了一首順口溜：頂抗與扁丟，預防它時要記熟，輕舉輕放不撒手——去掉丟病。莫讓勁勢強出頭——去掉頂病。輕靈轉(zhuǎn)換力莫有——去掉抗病。圓轉(zhuǎn)運動無缺口——去掉扁病。方顯沾、粘、連隨勁，春風吹來擺楊柳，動如抽絲潺潺勢，藕斷絲連在里頭。

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松膝而不曲膝。有許多人糊涂地認為習練太極拳時，動作越低，下勢越大，甚至可把膝弓與地相接，才能練出功夫，才是高手。愚以為此言差矣，而且十分荒唐?！秲?nèi)功經(jīng)》有云：“足堅而穩(wěn)，膝曲而伸”。意思是腳即動，膝用力。練此“樁步功”必須注意“三挺”即“頸挺”“腰挺”“膝挺”。三挺具備則能達到三花聚頂，也就是修煉精、氣、神三寶和還歸虛靜之境界。如果是曲膝，膝何以能挺并用力?習練太極拳者皆知，如果曲著膝發(fā)人，其力和勁是發(fā)不到對方身上的，而它只是校正了自身腿部的彎曲，這種力和勁大部分都在自己本身消耗掉了，還有人說立木可頂千斤，如果膝腿彎曲著，就不成立木之狀，何言能頂千斤呢?那么太極拳所言四兩撥千斤之句，首先就失去其重要的理論根據(jù)，再看所有的技擊者，無論打斗、擊劍、或拳擊，哪個是彎曲著膝腿比高低的，所以武當趙堡承架太極拳，習練時堅決松膝而不曲膝，直立著習拳。

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別出心裁的花架子導致太極拳走向悲哀。太極拳是我們先賢智慧的結晶，文化的積淀，是中華民族獻給全人類不可多得的寶貴遺產(chǎn)?？捎行┤瞬蝗ド钊氲亓私馑?、挖掘它和研究掌握它，卻憑著自己一知半解的想像，別出心裁地改變它。春節(jié)晚會上，看到一位太極拳表演者，竟然把一支腿別放在另一支腿腳后邊蹲下來。然后奮起打了一個旋風腳，這個編造者真的是異想天開，開了一個天大的玩笑，如此下去，若干年以后，可能就會出現(xiàn)日本人所講：以后學習太極拳的人，不要去發(fā)源地中國，而是到日本來學習太極拳，這不是太極拳的悲哀是什么?

責任編輯喬漢