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        學(xué)會(huì)主動(dòng)養(yǎng)生

        2009-01-12 05:47:00韋公遠(yuǎn)
        武當(dāng) 2009年1期
        關(guān)鍵詞:淡茶小睡積蓄

        韋公遠(yuǎn)

        不口渴也喝水

        夏日若攝水不足,容易出現(xiàn)口干舌燥、精神不振、渾身無(wú)力、尿澀尿赤,肝腎功能降低,毒性物質(zhì)積蓄,疾病常乘虛而入??诳?,說(shuō)明體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重。為防患于未然,四季節(jié)都應(yīng)在口渴感未出現(xiàn)時(shí)就少量多次補(bǔ)水。諸如喝些開水、

        牛奶、果汁、淡茶等,更有利于保健養(yǎng)生。

        不疲累也小休

        工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后,雖未出現(xiàn)勞累感,但若能適當(dāng)小憩,體內(nèi)積蓄的乳酸、二氧化碳等代謝廢物將會(huì)減少,且很易排凈,是防范積勞成疾的上策。小休,除瞑目靜坐、臥床小睡外,更宜做工(課)間操、唱歌、跳舞、游戲、打羽毛球、打乒乓、綠化區(qū)散步等積極性休息。

        無(wú)便意也蹲廁

        養(yǎng)成天天定時(shí)人廁的習(xí)慣,即使無(wú)便意,也去蹲一蹲,以形成條件反射,有利于保持大便暢通,避免糞便在腸內(nèi)潴留,吸收入血循環(huán)而毒害身體。古人云:“欲得長(zhǎng)生,腸中常清?!?/p>

        無(wú)喜事也多笑

        現(xiàn)代生活工作緊張,競(jìng)爭(zhēng)激烈,交際繁忙,每天哪有很多喜事誘人發(fā)笑?但只要保持愉快的心情,培養(yǎng)一點(diǎn)幽默的性格,樂觀處世,談笑風(fēng)生,多看喜劇或相聲,多讀笑談,多賞漫畫,多接近談吐幽默的人,就能笑口常開,娛樂爽神,從而遠(yuǎn)離百病。

        無(wú)病痛也體檢

        定期到醫(yī)院做健康體檢,并非“多此一舉”或“病者之事”。早期發(fā)現(xiàn)隱患,將疾病扼殺于萌芽狀態(tài),總比等到釀成病痛明顯的大疾再治效果要佳。此舉更是中老年人科學(xué)養(yǎng)生之道,諸如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等,早發(fā)現(xiàn)早治療,才可望祛病延年。

        責(zé)任編輯喬漢

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