唐永明

摘要：本文采用文獻(xiàn)資料等研究方法，并與少兒田徑訓(xùn)練實(shí)踐相結(jié)合，論述少兒田徑教學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)，即訓(xùn)練過程的階段性、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性、訓(xùn)練方法的雙重性：以及早期基礎(chǔ)訓(xùn)練、主要基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項(xiàng)初級(jí)訓(xùn)練等階段訓(xùn)練的特征。

關(guān)鍵詞：少年；田徑；訓(xùn)練特點(diǎn)；階段訓(xùn)練

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，無論在訓(xùn)練理論上還是在訓(xùn)練體系科學(xué)化程度以及在訓(xùn)練的內(nèi)容上，選用的訓(xùn)練手段和方法都有新的內(nèi)涵和發(fā)展。培養(yǎng)高水平的運(yùn)動(dòng)員，除了應(yīng)具備科學(xué)的訓(xùn)練理論做指導(dǎo)、教練員正確的訓(xùn)練觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)及科學(xué)化的訓(xùn)練方法外，還應(yīng)從少年抓起，形成完備的多年訓(xùn)練體系和良性循環(huán)，幾乎是每一個(gè)田徑強(qiáng)國(guó)的共同觀點(diǎn)。經(jīng)驗(yàn)表明：經(jīng)過從9歲開始的多年有計(jì)劃的訓(xùn)練。到16-18歲時(shí)可以達(dá)到高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，在現(xiàn)代高級(jí)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練體系中，兒童少年時(shí)期的訓(xùn)練有著重大意義。正因?yàn)槿绱?，許多田徑強(qiáng)國(guó)都把培養(yǎng)后備力量的訓(xùn)練作為最重要的任務(wù)之一。我們只有遵循少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律和心理、生理的特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，才能達(dá)到理想的目標(biāo)。為此，對(duì)少年兒童教學(xué)訓(xùn)練的探索，是一個(gè)前沿而深層的課題。

一、少年兒童田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的特點(diǎn)

田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)分為三個(gè)階段進(jìn)行：6-9歲應(yīng)為第一階段，主要通過活動(dòng)游戲，以提高兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣：10-12歲為第二階段，主要以一般身體訓(xùn)練為主，全面及時(shí)地發(fā)展學(xué)生的耐力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等各項(xiàng)身體素質(zhì)，掌握田徑的基本動(dòng)作，為今后的長(zhǎng)期訓(xùn)練做好準(zhǔn)備；13-14歲為第三階段，是在身體全面訓(xùn)練基礎(chǔ)上，進(jìn)行田徑多項(xiàng)全能訓(xùn)練，建立起身體素質(zhì)綜合基礎(chǔ)，掌握和儲(chǔ)備大量運(yùn)動(dòng)技能，逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)定型。

由于少年兒童身體發(fā)展和各方面素質(zhì)的不平衡。所以不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)與那些和專項(xiàng)特點(diǎn)相關(guān)的素質(zhì)發(fā)展水平相適應(yīng)。大量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究證明：動(dòng)作速率高速發(fā)展時(shí)期是在14-15歲：肌肉力量快速增長(zhǎng)期是在15-18-歲；而耐力達(dá)到最高水平是在20 29歲之間，

(一)訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性

田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目之間存在著內(nèi)在的聯(lián)系，少年兒童可進(jìn)行多項(xiàng)訓(xùn)練，走全面訓(xùn)練的道路。經(jīng)過數(shù)年的多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐后，如在某單項(xiàng)中表現(xiàn)出特殊才能和良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，即可從事單項(xiàng)訓(xùn)練；如果在多項(xiàng)訓(xùn)練中表現(xiàn)出較均衡的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和全面發(fā)展的才能，亦可進(jìn)行全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這有利于發(fā)揮特長(zhǎng)，挖掘潛力，確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專項(xiàng)；有利于豐富運(yùn)動(dòng)技能，打好扎實(shí)的全面發(fā)展基礎(chǔ)；有利于提高訓(xùn)練效果和成才率：有利于進(jìn)入高齡組訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。又由于田徑各項(xiàng)目技術(shù)之間存在著相互促進(jìn)作用，因而在少年兒童田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過程中，建立廣泛的運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)、掌握多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)是非常重要的。

(二)訓(xùn)練手段的多樣性

技能訓(xùn)練手段的多樣性，既可使少年兒童學(xué)習(xí)掌握大量的運(yùn)動(dòng)技能，又可通過訓(xùn)練手段的轉(zhuǎn)換，提高訓(xùn)練的興趣，防止疲勞的過早出現(xiàn)，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)技能數(shù)量和運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量的目的。一般來說，某一技術(shù)動(dòng)作的掌握。能在學(xué)習(xí)其他技術(shù)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)正效應(yīng)而有助于新技術(shù)動(dòng)作的掌握。但有時(shí)也可能出現(xiàn)負(fù)的效應(yīng)而干擾和影響另一技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握。為此，應(yīng)根據(jù)多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的難易程度以及它們之間的相互影響與作用，科學(xué)選擇訓(xùn)練手段，合理安排技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練順序。充分發(fā)揮其正效應(yīng)，最大限度地縮小其負(fù)效應(yīng)。

對(duì)于青少年的訓(xùn)練，切忌采取狹窄的專項(xiàng)訓(xùn)練手段，少年時(shí)代表現(xiàn)出較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是好事，但必須看到在訓(xùn)練中采用什么手段來提高成績(jī)。如果將全面訓(xùn)練比重減少，專項(xiàng)訓(xùn)練比重加大，而且采取少量訓(xùn)練手段和高強(qiáng)度訓(xùn)練法來提高成績(jī)，那么這種訓(xùn)練手段方法是不可取的。訓(xùn)練中只采取少量的訓(xùn)練手段，初期能收到明顯效果，但經(jīng)過一段較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練之后，身體容易對(duì)這些手段產(chǎn)生適應(yīng)。如果這時(shí)不增加其他訓(xùn)練手段，不改變?cè)瓉淼挠?xùn)練方法。這種適應(yīng)不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果，而且會(huì)對(duì)進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)起阻礙作用。

(三)訓(xùn)練方法的針對(duì)性

少年兒童的訓(xùn)練要區(qū)別于大年齡組甚至成人的訓(xùn)練，在訓(xùn)練課的組織和內(nèi)容形式和節(jié)奏安排上應(yīng)有多種變化，切不可像成人訓(xùn)練那樣單調(diào)、機(jī)械。各種練習(xí)盡量與游戲相結(jié)合，以提高他們的訓(xùn)練積極性，如進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)應(yīng)盡量避免單純的加速跑，因?yàn)楦鞣N段落加速跑容易造成速度障礙。另外。由于強(qiáng)調(diào)速度而經(jīng)常進(jìn)行全速跑，會(huì)造成肌肉用力緊張，技術(shù)動(dòng)作變形，心理抵觸等現(xiàn)象。所以訓(xùn)練中要保持兒童先天所具有的自然、放松、輕快的特點(diǎn)，就要科學(xué)地組織以游戲?yàn)橹鞯乃俣染毩?xí)，如各種變化的接力跑，小角度的下坡跑，追逐跑，對(duì)向跑，讓距跑等等。這樣可以使隊(duì)員在不經(jīng)意的心理狀態(tài)下進(jìn)行了“小強(qiáng)度”，“小負(fù)荷”的訓(xùn)練，既達(dá)到了提高速度的目的，又保持了其自然、輕松、合理用力的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。特別是在全面發(fā)展少年的力量素質(zhì)時(shí)，一定要以克服自身體重的練習(xí)為主要形式、嚴(yán)禁大負(fù)荷、大密度的力量練習(xí)，應(yīng)以各種跳躍練習(xí)，像跳繩、蛙跳、多級(jí)跳、抱膝跳、臺(tái)階跳、單足跳等，來代替大負(fù)荷的力量練習(xí)，以大角度的實(shí)心球正反拋擲等來代替機(jī)械的仰臥起坐等，用來加強(qiáng)身體各部位的力量，這樣會(huì)收到事半功倍的效果。總之。把花樣多。游戲性強(qiáng)的各類小、巧、靈的練習(xí)形式充實(shí)到每堂訓(xùn)練課中，少兒身體素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練就能保證質(zhì)量。

二、主要基礎(chǔ)訓(xùn)練構(gòu)建

建立達(dá)到世界高水平運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練體系，是各田徑強(qiáng)國(guó)的共同重要特征。前蘇聯(lián)、美國(guó)、德國(guó)、英國(guó)、法國(guó)、羅馬尼亞等國(guó)都制定了符合本國(guó)國(guó)情的多年訓(xùn)練體系。前蘇聯(lián)把多年訓(xùn)練體系分為：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(9—11歲)：初級(jí)專項(xiàng)階段(12-15歲)；提高專項(xiàng)階段(16-18歲)；提高運(yùn)動(dòng)水平階段(19歲以上)。德國(guó)、法國(guó)、英國(guó)等許多歐洲國(guó)家把多年訓(xùn)練體系分成3級(jí)：即基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(15歲以下)；發(fā)展訓(xùn)練階段(15-17歲)；最高能力訓(xùn)練階段(18歲以上)。羅馬尼亞把多年的訓(xùn)練體系分為5級(jí)：即A級(jí)(8 10歲)，B級(jí)(11-12歲)，C級(jí)(13-14歲)，D級(jí)(15-17歲)，E級(jí)(18-19歲)。少年兒童多年訓(xùn)練體系是依據(jù)我國(guó)的國(guó)情，在吸收當(dāng)今世界先進(jìn)理論和經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上建立起來的。其訓(xùn)練體系一般為4級(jí)式訓(xùn)練：即中小學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練：區(qū)縣級(jí)體校訓(xùn)練；地市級(jí)體校訓(xùn)練(包括運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校)；運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院訓(xùn)練(專業(yè)隊(duì))。并對(duì)各級(jí)訓(xùn)練的目標(biāo)、內(nèi)容和方式都有科學(xué)的指標(biāo)和要求。1987年國(guó)家體委組織專家在研究和充分調(diào)查論證的基礎(chǔ)上，確定了田徑教學(xué)大綱，1990年12月又編寫了田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱教法指導(dǎo)書。這兩部文件對(duì)我國(guó)少兒多年訓(xùn)練各階段的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、選材內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)、各項(xiàng)技術(shù)的規(guī)格以及實(shí)施組織過程和措施，都作了較為科學(xué)和具體的論述，不僅為我國(guó)少兒多年訓(xùn)練的實(shí)施提供了明確的依據(jù)，而且也標(biāo)志著我國(guó)少兒多年訓(xùn)練體系的科學(xué)化、定量化、系統(tǒng)化達(dá)到了一個(gè)新水平。