健美操是融體操、舞蹈和音樂于一體，通過徒手和使用健美器械進行運動的運動項目， 具有獨特的健身和健心的雙效作用。高校開展的健美操課深受女大學生們的喜愛，對維護女大學生的心理健康、提高女大學生的心理素質具有十分重要的意義，其心理健康價值不可小覷。因此，本文將從健美操運動對女大學生心理健康（自身滿意度、自信心、表現(xiàn)力等）影響方面進行分析，從而促進女大學生健康心理的形成。

研究對象和方法

本文以廣西中醫(yī)學院健美操選修班中的100名女生的心理健康（自我滿意度，自信心，表現(xiàn)力等）為研究對象。采取問卷調查法對廣西中醫(yī)學院健美操普修班中的100名女生進行了問卷調查，共發(fā)放問卷100份，回收100份，有效率100%。運用訪談法對廣西中醫(yī)學院健美操選修班的20名女生就健美操對高校女大學生心理健康有何影響的問題進行訪問調查。通過數(shù)理統(tǒng)計法對收回的有關材料和調查問卷進行整理后，利用SPSS統(tǒng)計處理軟件程序進行分析處理，以期得出科學的結論求教于大家，敬請同仁批評指正。

研究結果與分析

心理健康是指在身體、智能以及感情上，在與他人的心理健康不相矛盾范圍內，將個人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。心理健康包括心理狀態(tài)、心理調節(jié)能力，它是一個不斷完善的過程。綜合國內外學者的觀點，筆者認為女大學生的心理健康應包括:正常的智力;良好的情緒狀態(tài);和諧的人際關系;良好的社會適應能力;健全的人格;正確的自我觀念;恰當?shù)淖晕以u價等幾個方面。

1、學生對自身滿意度的提高。在所有選修健美操課的學生中，大部分學生以前只是看過，但從未接觸過，她們對健美操的了解以及對自身運動能力的認識都很缺乏，然而，在對學生的調查問卷中可以發(fā)現(xiàn)，她們普遍認為自己在健美操方面有了較大的提高，尤其是身體靈活性、協(xié)調性、柔韌性方面的進步很大。同時，大部分學生認為自己在個人氣質、審美能力方面都有所提高，另外還有40%的學生感覺自己的體形得到了較好的改善。可見通過一段時間的健美操練習后，學生在心理上對自我身體的滿意程度有所提高，同時也反應出學生對自我評價的自信心。

2、學生心理狀態(tài)的調整和改善。通過調查，女大學生普遍存在的心理健康問題有:一是自我調節(jié)和自我控制能力不強。二是面臨著各種各樣的沖突和選擇。從調查中得知，有76%的女大學生覺得上大學之后面臨的沖突和選擇是越來越多了，如專業(yè)的學習和社會實踐;畢業(yè)分配和就業(yè);男女朋友的選擇等等。

健美操運動在強身健體的同時，還具有緩解精神壓力，娛樂身心的功能。通過課堂上有效地調節(jié)課堂氣氛、調動學生的學習積極性、改變教學節(jié)奏、加強音樂與動作的配合、加強語言交流等方法，使學生真正體會到“快樂健美操”的魅力。通過健美操的練習，她們的心理有了明顯的變化，心理問題也得到了很好的改善。有87%的學生切實地感受到音樂與動作的密切配合有利于釋放內心的壓力，調節(jié)不良情緒，愉悅身心，促進心理健康，提高學習效率。

3、學生自信心的增強。健美操運動是一項表演性很強的運動項目，心理上要有強烈的表現(xiàn)意識，因此，自信心就顯得十分重要。培養(yǎng)學生的自信心，首先要克服自卑心理，樹立自我信任、敢于挑戰(zhàn)的信心，以發(fā)自內心的激情使動作具有強大的感染力。

健美操是有音樂和動作的結合，它需要在音樂的伴奏下，熟練記憶掌握動作。在學習的初級階段，當她們對自己各方面能力有了初步的了解和認識以后，大部分沒有學習過健美操的學生會產生一種自卑和膽怯的心理。她們總覺得自己笨手笨腳的，記住了手上動作又忘了腳上動作。鑒于學生的這種心理，在初期的教學內容安排上盡量做到由易到難，使所有學生都能夠較快地記住整個動作，能夠和其他同學一樣在音樂的伴奏下集體練習，使她們初步建立學習自信心。個別接受能力差的同學要及時地對她進行單獨指導，不能讓她有跟不上的感覺。動作熟練之后，再對動作進行精雕細刻，逐步提高動作質量。這樣，學生在學習和練習中逐步體驗到自己學習能力的提高，不斷地增強自信心，從而在心理上慢慢地發(fā)生了質的變化。在對學生的反饋調查中可以發(fā)現(xiàn)，有82%的學生認為經過一個學期的健美操練習，自己的自信心和勇敢程度都有所提高。

4、學生表現(xiàn)力的提高。學生從沒有表現(xiàn)意識到表現(xiàn)意識的初步形成、提高，是學生們親身體驗過的一個心理訓練過程。通過在教學中不斷培養(yǎng)和加強學生的自信心，使學生對自身的能力有了進一步的了解;通過語言鼓勵、觀摩表演等教學手段，調動學生的表現(xiàn)欲望，加上學生對音樂與動作的更深層理解與掌握，逐步加強與提高學生的表現(xiàn)能力。敢于在眾人面前表現(xiàn)自己不僅是自信心的體現(xiàn)，也表現(xiàn)出了一個人的勇氣和自我控制能力，是心理素質提高的一個明顯標志。

5、鍛煉了意志品質。健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健與美的有氧運動項目。它是以人體自身為對象，按照人體的解剖部位和身體全面發(fā)展的要求，有目的、有針對性地改善肌體、增進健康、塑造形體、陶冶精神，所以練習中要保持一定的練習時間和運動負荷，練習中會感到身體疲勞和肌肉酸痛，沒有較好的自我控制能力，堅毅的意志，是難以堅持和奏效的，訓練是體力培養(yǎng)和意志培養(yǎng)的統(tǒng)一。因此，健美操作為一項能較好地增強體質、提高體能的運動，它同時也培養(yǎng)了練習者的意志，從訪問中了解到，92%的女生認為伴有音樂的健美操運動，是一種心靈的享受。健美操的鍛煉，不僅能在音樂中陶冶學生美的情操，提高對音樂的欣賞水平，而且也塑造了美的形體和高雅的氣質，同時通過大運動量的有氧健美操訓練，磨煉了意志，促進心肺系統(tǒng)功能得到增強。

研究結論與建議

結論。調查結果表明，參加健美操運動后，女大學生的心理健康水平等都有所改善和提高。通過健美操課，不僅提高了心理素質，而且鍛煉意志也得到加強。

本次研究對象的心率在135-160次/分之間，恰在有氧運動的鍛煉價值內，屬于中上等運動量的體育活動。專家研究認為，中等或大量的體育活動能起到最佳的健心效應。所以女大學生長期進行健美操鍛煉健心效應更加顯著。

女大學生參加健美操鍛煉，可增強自信心，培養(yǎng)堅韌性和獨立個性，使人產生充實與滿足感，可健全生活，減輕壓力，培養(yǎng)積極樂觀、活潑的態(tài)度，有利于學生身心健康發(fā)展。

建議。大學健美操課的教學應該隨著時代的變化和學生的身心特點進行合理的安排，不應只重視動作技能的學習，與音樂的完美結合和學生心理需求也是健美操學習至關重要的部分。學校應該進一步發(fā)展女大學生的心理健康，積極推進心理健康教育的全面實施，積極開展各種活動，重視健美操在心理健康教育中的地位和作用。應該對健美操運動進行積極地宣傳，擴大健美操運動在高等院校的影響，在高校女大學生中大力推廣適應其身心特點的健美操活動，對促進她們身心健康發(fā)展有深遠意義。

高考期跟風進補 為孩子前途家長“不差錢”

醫(yī)生提醒:“補腦”無益 心理溝通更“安神”

只因父母談論高考(論壇)，家中正讀高三的女兒雯雯煩躁不已，不僅大哭大鬧，還亂摔東西?？粗郧榇笞兊呐畠海瑮钆糠驄D很是焦慮?！榜R上就要考試了，老是這樣可不行，想買一些益智安神的保健品，又擔心會有副作用。”

距離中考、高考的日子越來越近，為了讓孩子在最后沖刺階段能夠有個好的精神狀態(tài)，不少家長都想方設法的給孩子買各種各樣的保健品，希望孩子吃了這些保健品能干勁十足。精明的商家也抓住了消費者的這種心理，在產品上不斷推陳出新，什么健腦益智的、抗疲勞的、增加記憶力的……到市場上轉一圈，鋪天蓋地的宣傳廣告讓人應接不暇，這些保健品不僅種類多，價格也不菲。不過為了讓孩子考上一所理想的學校，花再多的錢家長也不心疼，更有的家長對保健品的重視甚至超過了日常飲食。

在市區(qū)皖西路六安二中附近的一家大藥房，記者碰到了前來為孩子購買保健品的董先生。董先生告訴記者:“我家孩子身體比較弱，又很挑食，平時稍不留神就會生病，馬上要高考了，我看她這段時間的復習狀態(tài)不是很好，就想著買一些保健品給她補補?！倍壬钢渲幸豢顦税瘛敖∧X”的產品說:“這個牌子是我一個朋友推薦的，說是效果不錯?！眴柤笆欠駬挠懈弊饔茫壬行┆q豫，但隨即表示不會，“我朋友的孩子以前也吃過，說是效果不錯?！痹撍幏康墓ぷ魅藛T表示，每逢考期來臨，不少家長都會來給孩子買保健品，他們大都是選擇一些有增加記憶力功效的產品?！斑@些家長在孩子的考前營養(yǎng)上還真舍得花錢，便宜的還不要呢?！?/p>

保健品究竟能不能吃？該怎么吃？記者帶著這些問題咨詢了相關專業(yè)人士。市中醫(yī)院副主任醫(yī)師何祥昆告訴記者，有時可以根據(jù)人體的需要有針對性的適量補充一些保健品，但不能過分依賴，從中醫(yī)上來講，是藥都有三分毒，如果盲目服用保健品不但可能不吸收，有時甚至會起反作用?！叭梭w的能量主要來自主食而非保健品，對大考當前的孩子來說，采取營養(yǎng)搭配均衡的膳食進補法效果會更好一點?！闭劦角懊嫣岬娇忌┑那闆r，何祥昆認為這很大一部分是由于精神過度緊張引起的情緒失控，“現(xiàn)在的學生升學壓力大，心理素質稍差一點就會出現(xiàn)這種狀況，在這時候，藥物一般所起的作用不大，更多的需要來自家長和老師的及時引導，注意與孩子進行溝通，營造輕松的考試氛圍。