“杯弓蛇影”的故事，生動(dòng)地展現(xiàn)了一個(gè)人的心理問(wèn)題形成過(guò)程。一次錯(cuò)誤的聯(lián)結(jié)“弓影是蛇，蛇在肚子中”，引起了一系列的反應(yīng)：吃不下，睡不好，總是擔(dān)心，繼而生病。當(dāng)當(dāng)事人明白所謂的“蛇”不過(guò)是“弓影”時(shí)，錯(cuò)誤聯(lián)結(jié)解除，他的心病好了。

人對(duì)世界的反應(yīng)有三個(gè)層次：分別是意識(shí)、潛意識(shí)與下意識(shí)。三種意識(shí)的作用是不一樣的。意識(shí)是正常做事，需要集中注意力、需要努力；潛意識(shí)是習(xí)慣，是比較快捷的，可以處理熟悉的問(wèn)題；下意識(shí)是本能，應(yīng)對(duì)刺激是最迅捷的，來(lái)不及思考與分析，是應(yīng)對(duì)壓力的最直接方法。一個(gè)人在過(guò)往的經(jīng)歷中，如果對(duì)世界的認(rèn)知是正確的，通過(guò)反復(fù)，慢慢潛抑，這種正確的反應(yīng)方式會(huì)變成習(xí)慣，再通過(guò)時(shí)間的沉淀，會(huì)變成本能。這就是熟能生巧的原理。最后的高手，都是方法技術(shù)達(dá)到了本能化的水平，再遇到新的刺激，無(wú)需思考與停頓，見(jiàn)招拆招，驚為天人。

一旦初次的意識(shí)是歪曲錯(cuò)誤的，也會(huì)通過(guò)“意識(shí)——潛意識(shí)——下意識(shí)”這條通道潛抑下來(lái)，以后遇到相關(guān)的刺激，就會(huì)快速地以錯(cuò)誤的方式來(lái)反應(yīng)，造成困擾。如談虎色變、驚弓之鳥(niǎo)以及一朝被蛇咬，十年怕井繩等。學(xué)生中的考試焦慮、一次某學(xué)科的失敗會(huì)導(dǎo)致這個(gè)學(xué)生一直不喜歡學(xué)習(xí)這門學(xué)科，然后導(dǎo)致偏科的出現(xiàn)。

因此，對(duì)心理問(wèn)題作這樣的系統(tǒng)思考后，我們就清楚地看到：打破這一封閉循環(huán)，其實(shí)也很簡(jiǎn)單：

第一步，根據(jù)癥狀，找出下意識(shí)的反應(yīng)模式。

第二步，在意識(shí)層面澄清下意識(shí)中的錯(cuò)誤聯(lián)結(jié)。

第三步，建立新的正確聯(lián)結(jié)并強(qiáng)化潛抑。

第四步，以正確的反應(yīng)模式取代錯(cuò)誤的失效的模式，癥狀消除。

下面試著用這四步來(lái)示范兩則案例。

案例1：高三一女生，考物理時(shí)，總是緊張，如果有物理老師在場(chǎng)，更是腦袋一片空白。

師：物理考不好，會(huì)死嗎？

生：我不會(huì)死，但我媽媽會(huì)哭。

師：你媽媽很脆弱啊，像個(gè)孩子。

生：她是很脆弱，我一直想剪劉海，自己騎自行車上學(xué)，她不同意，還威脅我：我要堅(jiān)持的話，她就離家出走，跳樓，跳長(zhǎng)江。

師：原來(lái)，你的緊張不是為成績(jī)，而是為你母親的安全與心情。

生：她就這點(diǎn)不好，其他都好，她把我照顧得好好的，我是應(yīng)該考好的。

師：難道你是上帝，你想考好，就考好？而且一直要讓某個(gè)人滿意。誰(shuí)能做到？考試成績(jī)受很多因素影響，不是完全能主觀控制的。只能盡力，而沒(méi)有絕對(duì)。

生：那我怎么辦？

師：媽媽是媽媽，作為媽媽，就應(yīng)該能經(jīng)受得了孩子的成功與失敗。失敗其實(shí)沒(méi)有什么了不起，這是你媽媽自己要成長(zhǎng)的部分。你是你，你一步一步走扎實(shí)，走認(rèn)真，就行，至于結(jié)果，不要過(guò)分執(zhí)著。

師：你媽媽用她的不安全感在控制你。你依戀她，回報(bào)她，她就高興。你違背她，你獨(dú)立，你走自己的路，她就受不了。因此，你壓抑自己，高二時(shí)還做了小葉增生的手術(shù)，現(xiàn)在身體也不怎么好。你只能壓抑你自己，但這是一個(gè)封閉的死循環(huán)，所有人都被局限住了，沒(méi)有辦法。要走出來(lái)，只能是離開(kāi)，或者保持界限或距離，對(duì)她冷處理。

生：我明白了。

在這則案例中：

第一步，下意識(shí)的反應(yīng)模式：成績(jī)不好——母親不滿意，不開(kāi)心，會(huì)尋短見(jiàn)——更多的擔(dān)心與緊張——學(xué)習(xí)精力分散——成績(jī)下降。

第二步，意識(shí)層面的正確聯(lián)結(jié)：我是我，我只能對(duì)自己負(fù)責(zé)，錯(cuò)誤或失誤是很正常的；媽媽的事情，媽媽要解決或見(jiàn)心理醫(yī)生。

第三步和第四步是個(gè)案的實(shí)踐環(huán)節(jié)，回去后，完成與母親的心理分離與獨(dú)自處理自己的學(xué)業(yè)問(wèn)題。

案例2：哭兩小時(shí)的女生

高三月考過(guò)后，學(xué)校開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，父親告訴老師，孩子還在家看電視。今天上午班主任的課上，老師批評(píng)了她，她覺(jué)得很委屈。她想起初中時(shí)，自己是掌中寶，但現(xiàn)在一直被老師忽視，還受批評(píng)，這讓她很受不了。

第一步，找出錯(cuò)誤的反應(yīng)模式。

被批評(píng)就是不好，是委屈。她在斷續(xù)的傾訴中，提到下列關(guān)鍵詞：被批評(píng)、被忽視、看電視、家長(zhǎng)、老師、罪惡感、遭報(bào)應(yīng)、情緒化、敏感、脆弱。她說(shuō)她在周六周日都要看電視，像上癮一樣，周日晚上才能開(kāi)始做作業(yè)。這時(shí)，就胡亂做做?？戳穗娨曋髸?huì)有罪惡感，她喜歡這種罪惡感，這會(huì)變成動(dòng)力。但一旦事情敗露，被家長(zhǎng)、老師批評(píng)，她又覺(jué)得委屈。因此，這種動(dòng)力機(jī)制是無(wú)效的，是一種飲鴆止渴的方法。如何打破這個(gè)怪圈？

第二步，確立正確的反應(yīng)模式。

積極思考與聚焦目標(biāo)，找到成就感，得到正常的關(guān)注與肯定。

積極思考，就是要關(guān)注生活中的三種信息，即正面信息、中性信息與負(fù)面信息。其實(shí)，這三種信息都大量存在，當(dāng)你悲觀抑郁時(shí)，你的焦點(diǎn)就停留在負(fù)面信息上而忽視其余兩種。我們大多數(shù)人都是普普通通，平凡的人，哪有可能天天在鎂光燈下，反之，就像一些明星一樣，24小時(shí)暴露在狗仔隊(duì)的跟蹤之中，那也是極其痛苦的，因此，珍惜自己的平民生活，可以自由悠閑一點(diǎn)。面對(duì)正面信息，充分吸收，感受美好；面對(duì)負(fù)面信息，則采用“找鉆石，丟垃圾”的方法來(lái)處理。比如，老師找你談話，“鉆石”的部分是：她關(guān)心你，提醒你，保護(hù)你。“垃圾”的部分是：她的那份略帶諷刺與生氣的態(tài)度。將好的留下，不好的就隨風(fēng)飄散吧。

同時(shí)，因?yàn)榭梢园言瓉?lái)分散給老師、家長(zhǎng)、電視、同學(xué)等的精力收回，將之聚焦到學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)自然輕松起來(lái)。

第三步、第四步，回到正常生活中實(shí)踐這兩種方法。

對(duì)于生活中的很多問(wèn)題，我們都不適宜“癥狀反應(yīng)”，而應(yīng)該系統(tǒng)思考。如：孩子感冒了，其實(shí)質(zhì)是體質(zhì)弱，不是簡(jiǎn)單地吃藥、增添衣服就行。而應(yīng)在這些基礎(chǔ)上，從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式等方面進(jìn)行調(diào)整，才會(huì)從根本上增強(qiáng)體質(zhì)。一個(gè)孩子害怕上學(xué)，不是簡(jiǎn)單地幫孩子轉(zhuǎn)學(xué)就行，而是要教會(huì)孩子如何吸收環(huán)境中的正面信息，轉(zhuǎn)化中性信息，用“找鉆石，丟垃圾”的方式來(lái)化解負(fù)面信息。因?yàn)椋鳛榧议L(zhǎng)或老師無(wú)法保證環(huán)境的絕對(duì)“無(wú)菌”，而是要教會(huì)孩子區(qū)分有益菌與有害菌，利用有益菌，轉(zhuǎn)化有害菌，這樣孩子就可以適應(yīng)各種環(huán)境了。孩子的適應(yīng)能力培養(yǎng)才是這次心理問(wèn)題解決的根本解。其他的“安慰、換環(huán)境”都是權(quán)宜之計(jì)，不能指望。必須找到根本解，才能真正幫助這個(gè)孩子。

（作者單位：江蘇省南京市第五中學(xué)）

編輯/何 妍 終校/李益倩