10月8日是“全國高血壓日”，今年的主題是家庭自測血壓。我國高血壓患者數(shù)量已達2億，但高血壓的知曉率僅為30%。家庭自測血壓旨在呼吁高血壓患者重視自測血壓，及時了解自己的血壓情況，更好地控制高血壓，享受健康生活。

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再下期話題：母乳PK配方奶粉

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食話實說

妊娠性高血壓

2003年的情人節(jié)早上老公陪我去做產(chǎn)前的高血壓檢查，因為之前已經(jīng)查出我的血壓有點偏高。我以為沒什么大不了的，還和老公算計了一下如何過一個最后的二人世界。結(jié)果，沒想到，醫(yī)生把我留下了，說我有蛋白尿，當(dāng)晚就必須去生產(chǎn)。我的大兒子，就是在這么沒有計劃的情況下早了五個禮拜來到這個世界。因為早產(chǎn)的關(guān)系，他還不會自己呼吸，生下后幾個小時，就又被送去兒童醫(yī)院觀察治療了五個星期才正式出院，這期間我沒有坐月子，在家與醫(yī)院之間來回奔走，各種的艱辛非言語所能表達。雖然現(xiàn)在大兒子已經(jīng)五歲了，健康活潑，但早產(chǎn)兒的艱辛，我至今難以忘懷。

所以當(dāng)兩年前我又懷上老二后，我對自己的身體加倍小心，吃得特別營養(yǎng)，卻又中了糖尿病的招，過往的妊娠性高血壓，又有可能再回來。醫(yī)生擔(dān)心這兩樣慢性病可能會在我懷孕的后期變本加厲，唯一可以稍微化解的就是每天再多吃一片鈣片和鐵片，然后就是減肥，少吃動物脂肪，遠離含鹽量高的食物，多吃含鈣量豐富的食物，只有這樣，才能保證我生個健康的小孩。在醫(yī)生的指導(dǎo)和我的毅力下，我終于得了個健康的二兒子。

其實，得了高血壓和糖尿病并不可怕，可怕的是不及時控制，如果我當(dāng)時沒有及時治療的話，老二最嚴重的情況就是缺氧導(dǎo)致死胎以及我生產(chǎn)時的大出血。

美國嚴潔

青春期高血壓

1977年，我參加了文革后的第一年高考，考出了能夠進入清華北大的高分。不幸的是在體檢時查出高血壓，結(jié)果與清華北大擦肩而過。原來，我得知考出高分后，和親友狂歡數(shù)日，結(jié)果“在陰溝里翻了船”。第二年，我雖然血壓不高了，也得了高分，但由于應(yīng)屆畢業(yè)生的“崛起”，競爭更為激烈，我只被上海一所普通大學(xué)錄取。

后來我才知道，所謂的青春期高血壓，是因為青少年功課過于繁重，又沒有充分休息，精神過于緊張，促使心跳加快，血壓升高。由于青春期高血壓一般是暫時性的，過了青春期，心血管系統(tǒng)發(fā)育迅速趨于平衡，血壓就會恢復(fù)正常。因此一般不主張過早應(yīng)用降壓藥物，可采用限制鹽的攝入、減輕體重、加強體育鍛煉等非藥物療法。

雖然我沒拿到清華北大文憑，但照樣出國，闖入華爾街。這兩年，我把在北美十多年的經(jīng)歷寫成了傳記文學(xué)《闖蕩北美》和《獨闖華爾街》（由現(xiàn)代教育出版社分別與07年2月和08年6月出版），和大家分享。

我想說的是，得了青春期高血壓可能會改變整個人生的軌跡，但只要不斷努力，也能闖出一片天地。

加拿大陳思進

保健有方

治高血壓

偏方四則

小蘇打泡腳治高血壓：2～3勺小蘇打加入開水中泡腳，每次20～30分鐘，連泡3次即可見效，且療效持續(xù)時間長。

白礬枕頭防頭暈：高血壓患者很容易頭暈，嚴重的會影響生活，用白礬做枕頭可以大大減少頭暈發(fā)生的幾率。具體做法是：將7斤左右的白礬搗細，用雙層布包裹做成小枕頭，放在平時用的枕頭上即可。

醋姜防治高血壓：鮮姜1000克，醋1000～1500毫升。醋煮沸，將切好的姜片放入醋中浸泡一周，每日取適量姜片當(dāng)菜食。此菜能舒張血管，使血流暢通，從而達到降壓的作用。

山西民間驗方治高血壓：將鮮芹菜100克、鮮白蘿卜100克搗爛取汁，每天分2次開水沖服，可平肝降壓。

上海Judith

探索素食的降壓之路

高血壓是危害人類健康和生命的“無形殺手”，一旦患有高血壓，會引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠和乏力等癥狀，而偏食葷腥，是易得高血壓的原因之一。

被中非部落首領(lǐng)當(dāng)作吉祥象征的洋蔥，有助于去除血脂、軟化血管，從而達到降壓目的；被日本人譽為“清正人參”的芹菜，有利于減輕因高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀，如飲用加入等量蜂蜜的芹菜汁則效果更好。高血壓患者經(jīng)常食用香油菠菜也有利于降壓。

將海帶洗后曬干研成粉末，每次5克，一日3次，連服1～3個月，對高血壓有一定的輔助治療作用。飲薺菜湯可治高血壓引起的眼底出血，故有“到了三月三，薺菜可以當(dāng)靈丹”之說。

上海錢桂華

雪莉提醒：許多病人不知道自己的血壓水平，還有許多高血壓患者僅憑感覺用藥。相當(dāng)多的人從未測過血壓，僅到醫(yī)院就診時才發(fā)現(xiàn)高血壓，甚至發(fā)生了腦出血時才發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓。

高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是什么：正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg，舒張壓大于或等于95mmHg為高血壓；血壓值在上述兩者之間，為臨界高血壓。

自測血壓用何種血壓計：自測血壓時提倡使用經(jīng)國際認證的上臂式電子血壓計。國際認證的標(biāo)準(zhǔn)有英國高血壓學(xué)會（BHS）、美國儀器協(xié)會（AAMI）、歐洲高血壓學(xué)會（ESH）。

自測血壓基本要求：1、測壓前至少休息5分鐘；2、袖帶與心臟保持同一水平；3、坐靠背椅，測壓時不講話，不活動肢體，保持安靜；4、每次測壓3遍，取其平均值為本次血壓值；5、貯存血壓數(shù)值或真實記錄血壓數(shù)值。

家庭自測血壓分三個階段：

1、初始階段：連續(xù)測量7天，每天早上6～9點間測量一次，每次3遍，取其平均值；下午18～21點之間測量一次，每次3遍，取其平均值。

2、治療階段：根據(jù)第一周自測血壓值指導(dǎo)藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值評估療效。

3、隨訪階段：如高血壓得到控制，建議每周自測血壓一次，如血壓未控制、或血壓波動大、或病人依從性差，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測一次，或每周自測幾次。

大城小事

老外著漢服

祭月神

今年中秋月圓之夜，武漢數(shù)十名老外身著漢服，相聚在東湖梅園，吟古詩做詩詞，吃月餅、賞明月，親身體驗中國古代的拜禮、飲酒禮、揖讓禮、射禮等傳統(tǒng)禮儀，以此特殊方式過中秋節(jié)。