摘要： 形體課是以形體訓(xùn)練為主要內(nèi)容，以人的心理和生理特征為基礎(chǔ)，塑造人的優(yōu)美形態(tài)，提高身體靈活性和身體表現(xiàn)力的一門課程。隨著新形勢(shì)下社會(huì)對(duì)人才需求條件的延展，高職教育的培養(yǎng)目標(biāo)也從技術(shù)型向應(yīng)用型人才轉(zhuǎn)變，為了適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求，順應(yīng)社會(huì)健康觀念，保證學(xué)生學(xué)習(xí)基本知識(shí)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生個(gè)人形象，提升個(gè)人氣質(zhì)。本文從生理與心理兩個(gè)角度闡述了形體訓(xùn)練對(duì)人體的積極作用，指出高校體育教學(xué)改革必須充分重視形體訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞： 形體訓(xùn)練 生理 心理

高校是為國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀人才，培養(yǎng)知識(shí)分子的搖籃。在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，各行各業(yè)對(duì)人才的需求非常苛刻。過硬的專業(yè)知識(shí)是基礎(chǔ)，多種能力是關(guān)鍵，端莊、大方的儀態(tài)則是一個(gè)人走向社會(huì)的良好開端?，F(xiàn)在大學(xué)生形體上存在的問題不少。具體表現(xiàn)在：聳肩、雞胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、O型腿、X型腿、氣質(zhì)和風(fēng)度不佳等等。這些問題都可以通過形體訓(xùn)練有所改善和改變。

一、形體訓(xùn)練的定義，目的

形體訓(xùn)練是人們?yōu)檫_(dá)到形體健美的目的，徒手或運(yùn)用器械等專門手段進(jìn)行的綜合性練習(xí)，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，完善體型，端正姿態(tài)，培養(yǎng)風(fēng)度等效果的一種訓(xùn)練形式。它不像健美運(yùn)動(dòng)那樣強(qiáng)調(diào)肌肉的發(fā)達(dá)，而是在先天體型的基礎(chǔ)上，通過形體練習(xí)，使身體均衡發(fā)展，使儀表姿態(tài)變得更加健美端莊。它借鑒和綜合了健美運(yùn)動(dòng)、體操、舞蹈等形體練習(xí)的內(nèi)容，是一項(xiàng)具有較新內(nèi)涵的體育鍛煉形式。

二、形體訓(xùn)練的基本任務(wù)

1.進(jìn)行審美觀的教育。培養(yǎng)學(xué)生“美的意識(shí)”，提高審美能力，使其養(yǎng)成注重形體美的習(xí)慣形體訓(xùn)練是進(jìn)行美育教育的良好手段，能教會(huì)學(xué)生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現(xiàn)美，形體訓(xùn)練的每個(gè)動(dòng)作組合都配合節(jié)奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養(yǎng)學(xué)生的韻律感，陶冶情操，通過準(zhǔn)確的動(dòng)作，優(yōu)美的姿態(tài)達(dá)到訓(xùn)練的目的，使學(xué)生懂的什么是美的動(dòng)作，美的儀表，美的心靈，提高對(duì)美的感受力、鑒賞力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造力。培養(yǎng)高校學(xué)生樹立正確的高尚的審美觀，使她們能夠辨別和抵御各種錯(cuò)誤的審美趣味和不健康的形體美觀的影響和干擾。

2.培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)?，F(xiàn)在許多女大學(xué)生，刻意追求外形美，而忽視培養(yǎng)氣質(zhì)和陶冶情操，不注意美的品味，體型再好，如果缺乏氣質(zhì)，不一定能給人以美感；相反，氣質(zhì)高雅可以彌補(bǔ)和掩飾形體上的某些不足，給人以美感。外形與氣質(zhì)相互為用，相得益彰。形體美訓(xùn)練是一種群體活動(dòng)，通過訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)情緒，增加個(gè)體間、個(gè)體與群體間的情感交流，有利于陶冶情操，形成良好的氣質(zhì)。

3.傳播科學(xué)化、規(guī)范化的形體訓(xùn)練方法。形體訓(xùn)練涉及生理學(xué)、遺傳學(xué)、人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、美學(xué)等多種學(xué)科，可經(jīng)常向她們介紹一些有關(guān)學(xué)科的相關(guān)知識(shí)，了解形體的特點(diǎn)與作用，使學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)健美意識(shí)，明確形體訓(xùn)練是融健身、健心、健美為一體，對(duì)塑造形體美具有獨(dú)特的作用，科學(xué)安排形體訓(xùn)練的內(nèi)容，并從各個(gè)學(xué)科中尋求改善形體的理論和最佳方法，以適應(yīng)不同性別、年齡與條件的人。由于駝背、X型腿、O型腿、外八字腳等這些姿態(tài)是從小形成的，糾正起來比較困難，因此要引用科學(xué)系統(tǒng)、嚴(yán)格地專門性形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育和練習(xí)，以至形成動(dòng)力定型。改善和調(diào)整不良身體姿態(tài)，使形體健美而勻稱。

三、形體訓(xùn)練的生理作用

1.通過形體訓(xùn)練可以塑造健美的體型，能使畸形的不正確的姿態(tài)得以糾正，培養(yǎng)正確的體態(tài)。經(jīng)常進(jìn)行形體訓(xùn)練，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于形成健美的形體。經(jīng)常進(jìn)行形體訓(xùn)練，能夠使不良骨形在訓(xùn)練動(dòng)作的壓力和拉力作用下，向正確方向發(fā)展，糾正骨形，健美身材，矯健體態(tài)。

2.通過形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。氣質(zhì)主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱，表現(xiàn)的隱顯以及動(dòng)作的靈敏或遲鈍方面。風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)。形體訓(xùn)練能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，這是因?yàn)樾误w健美本身包含著人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度。人們?cè)谛误w訓(xùn)練中，把握精、氣、神，就會(huì)逐漸形成一種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。

3.增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。形體訓(xùn)練屬于多種形式的綜合性體育鍛煉方式，它有專門訓(xùn)練形體姿態(tài)的把桿練習(xí)，有發(fā)展柔韌、力量、提高協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)心肺功能的健美操練習(xí)，也可以利用日常生活用具全面鍛煉身體或身體某一部分的練習(xí)等。由于形體訓(xùn)練方式的多樣性，決定了它對(duì)身體影響的全面性，可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的目的。

四、形體訓(xùn)練的心理作用

1.形體訓(xùn)練對(duì)智力的促進(jìn)作用。體育對(duì)智力的促進(jìn)作用主要表現(xiàn)在形體訓(xùn)練的過程中，可有效地提高大腦的調(diào)節(jié)功能、反應(yīng)速度等。形體運(yùn)動(dòng)能加快神經(jīng)疲勞的消除，提高大腦的質(zhì)量和皮質(zhì)厚度，還可以使腦子里的化學(xué)物質(zhì)腦啡呔和內(nèi)啡呔釋放出來，參加到代謝中去，起到提高理解能力、思維能力和記憶能力的作用。

2.形體訓(xùn)練能增強(qiáng)人的自信心和發(fā)展意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康。形體訓(xùn)練的過程較其它體育運(yùn)動(dòng)過程顯得枯燥漫長(zhǎng)。在這個(gè)過程中，學(xué)生必須不斷克服近乎極限的負(fù)荷量和與非常枯燥而機(jī)械的重復(fù)作斗爭(zhēng)，這無形中培養(yǎng)了學(xué)生克服困難和堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)?？茖W(xué)的形體訓(xùn)練對(duì)心理的積極影響，許多學(xué)者從不同角度都進(jìn)行了充分地闡述，如對(duì)應(yīng)激和緊張、抑郁、社會(huì)化、自我概念、自信心、進(jìn)取精神方面的影響等，而這些方面都是構(gòu)成心理健康的重要組成部分。

五、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

(1)形體課教學(xué)的理論內(nèi)容對(duì)女大學(xué)生關(guān)于形體美的相關(guān)知識(shí)的掌握及審美追求有積極的影響，能幫助其形成正確的理解與認(rèn)識(shí)。

(2)形體課教學(xué)對(duì)女大學(xué)生在身體形態(tài)方面的改變有積極的作用，通過形體訓(xùn)練后，女大學(xué)生的體脂含量減少，身體更具曲線美。

(3)形體課教學(xué)對(duì)女大學(xué)生的身體基本姿態(tài)(坐、立、行)有明顯的改善作用，形體訓(xùn)練后，學(xué)生的坐、立、行的基本姿態(tài)更加挺拔、輕盈。

(4)形體課教學(xué)能明顯提高女大學(xué)生的基本身體素質(zhì)，形體課作為一種體育教學(xué)的形式符合體育教學(xué)改革的基本要求。

(5)形體課深受大學(xué)生的喜歡，在大學(xué)階段接受形體課教學(xué)具有可行性，形體課中的美育因素也使教學(xué)具有雙重意義，符合教育要全面發(fā)展的原則。

2.建議

(1)形體課應(yīng)在高校中普及開展，女大學(xué)生的身心特點(diǎn)適合且有必要進(jìn)行形體訓(xùn)練。

(2)在體育教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生審美意識(shí)的正確引導(dǎo)，使其形成健康的審美觀念，提高審美的理解、感受和表現(xiàn)力。

(3)形體課對(duì)場(chǎng)地環(huán)境等條件要求相對(duì)較高，教學(xué)主管部門應(yīng)給予提供相應(yīng)條件，這對(duì)形成美的感受與體驗(yàn)有不可忽視的作用，從而保證教學(xué)效果。

(4)形體美的塑造與保持是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生要積極自主地參與體育活動(dòng)，培養(yǎng)其形成終身體育的意識(shí)，以身心健康的狀態(tài)學(xué)習(xí)工作，不斷提高自身的素質(zhì)與修養(yǎng)，逐步趨于完美。

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