[摘要]運(yùn)用生動(dòng)、活撥、新穎的教學(xué)方法，并伴之以心理訓(xùn)練，可行之有效的達(dá)到女生在跳高時(shí)害怕心理的克服。

[關(guān)鍵詞]女生 跳高 害怕心理

我們?cè)谂呓虒W(xué)中常常遇到學(xué)生拉大步，跑碎步，起跳點(diǎn)忽遠(yuǎn)忽近，用手抓竿，不敢起跳和過竿等現(xiàn)象。從實(shí)踐中得知，這些現(xiàn)象的產(chǎn)生，在很大程度上是心理障礙——害怕情緒所致。

我校的教學(xué)對(duì)象大部分來自農(nóng)村，有的同學(xué)在入大學(xué)前根本沒有進(jìn)行過跳高的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。跳高是屬于克服一定障礙的田賽項(xiàng)目，面對(duì)要越過一定高度的橫竿——客觀存在的障礙，對(duì)于素質(zhì)較差又缺乏技術(shù)和心理訓(xùn)練的女生來說，勢(shì)必引起一種強(qiáng)抑制刺激，害怕心理油然而生。加之，一般女生隨著年齡的增長，進(jìn)入青春期后，對(duì)生理現(xiàn)象缺乏正確的認(rèn)識(shí)，心理產(chǎn)生怕難為情而害羞，不大愛活動(dòng)，因而導(dǎo)致一系列前面所述的反?，F(xiàn)象在練習(xí)中出現(xiàn)。在心理害怕面前，光強(qiáng)調(diào)政治思想工作，往往事與愿違，效果與動(dòng)機(jī)會(huì)產(chǎn)生不一致。如盡管老師反復(fù)鼓勵(lì)學(xué)生“不怕”與“放松”，學(xué)生愈加害怕和緊張。個(gè)別的女學(xué)生甚至躲躲閃閃，貿(mào)然而止。這樣的現(xiàn)象雖然出現(xiàn)在少數(shù)同學(xué)身上，然而卻極大影響了課堂練習(xí)情緒及其教學(xué)效果。所以，在跳高教學(xué)中，根據(jù)女生的特點(diǎn)，采取一些行之有效的手段去克服害怕心理很有必要。下面談?wù)勔恍┳龇ā?/p>

一、使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)青春期發(fā)育的心理特征

利用上課和其它一些機(jī)會(huì)，向女生介紹生理衛(wèi)生知識(shí)，一是使她們認(rèn)識(shí)到女子生理上的一些特點(diǎn)是身體發(fā)育正常的、必然的現(xiàn)象，消除一些模糊的認(rèn)識(shí)。二是可以提高女生鍛煉身體的自覺性和科學(xué)性，克服害怕心理。

二、采取生動(dòng)、活潑、新穎的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

興趣是在需要的基礎(chǔ)上，在實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)生發(fā)展的。因此跳高教學(xué)首先還得進(jìn)行目的意義教育，講明學(xué)習(xí)跳高是鍛煉身體的需要，然后在用生動(dòng)、活潑、新穎的教學(xué)法不斷地滿足這一需要的過程中使學(xué)生產(chǎn)生興趣。

1.正確的示范，輕松的表情

教師在示范時(shí)，動(dòng)作不僅要正確，面部表情也要求輕松自如；而且一定要首戰(zhàn)告捷。教師示范后，安排幾個(gè)課前了解的、基礎(chǔ)較好膽子也大的女生試跳。這樣，不僅使同學(xué)們能形成良好的視覺表象，同時(shí)也能減輕她們心理上的壓力和負(fù)擔(dān)，使之躍躍欲試，引起學(xué)習(xí)興趣。

2.用單字或單詞提示動(dòng)作要領(lǐng)

在練習(xí)時(shí)，針對(duì)個(gè)人具體情況，用單字或單詞提示動(dòng)作要領(lǐng)。如助跑時(shí)喊“加速”，起跳時(shí)喊“蹬”，過竿時(shí)喊“收、翻”﹙俯臥試﹚。這樣可使學(xué)生在語言信號(hào)刺激下，煥發(fā)運(yùn)動(dòng)知覺，強(qiáng)化動(dòng)作表象，合理完成跳高技術(shù)，逐步樹立起自信心。

3.口頭評(píng)定成績

女生的共同特點(diǎn)之一是自尊心強(qiáng)，愛面子。當(dāng)她們?cè)囂晒髴?yīng)及時(shí)鼓勵(lì)。如“好”，“不錯(cuò)！”，“有進(jìn)步！”，并適當(dāng)?shù)闹赋霾蛔阒?。這樣，通過第二信號(hào)系統(tǒng)使大腦皮層相應(yīng)中產(chǎn)生優(yōu)勢(shì)興奮中心，害怕心理得以抑制。

4.降低作業(yè)條件，遵循由易到難的原則

在學(xué)生掌握一定的助跑起跳技術(shù)后，不急于過竿，利用跳馬、跳箱、橡皮筋等作過竿的輔助練習(xí)。第一次練習(xí)過竿時(shí)，合理的安排竿高﹙估計(jì)95%的同學(xué)能過的高度﹚，使同學(xué)們能獲得越過障礙后的歡樂，勝利完成練習(xí)的愉快感。這樣，學(xué)生逐步從心理上適應(yīng)，達(dá)到助跑起跳后積極過竿之既定目的。

5.準(zhǔn)備活動(dòng)形式多樣

女生一般都愛美，也樂于表現(xiàn)美。我們?cè)跍?zhǔn)備活動(dòng)中，結(jié)合跳高教材，選擇一些韻律感較強(qiáng)，姿態(tài)優(yōu)美、富有表現(xiàn)力的形體動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)﹙有條件的可伴之以音樂﹚，這不僅進(jìn)行了健美教育，也吸引了學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)她們成功地、迅速掌握跳高方面的知識(shí)和技能。

綜上所述，女生跳高的興趣得到了培養(yǎng)，并在實(shí)踐中得以滿足，她們往往會(huì)體驗(yàn)到內(nèi)心的愉快，從而使跳高過程中出現(xiàn)的因害怕情緒所造成的困難較為順利地得到克服。

三、自我指示

試跳前，可要求同學(xué)們注意力高度集中，默誦“我能跳得過！”，“我一定能過！”等，以達(dá)肌肉放松，消除試跳前的緊張情緒，滿懷信心準(zhǔn)備迎跳。

四、在集體幫助下，克服心理障礙

在練習(xí)課結(jié)束前，對(duì)及個(gè)別不敢過竿的同學(xué)可采用如下措施。

1.“夾”

將遲遲不敢過竿的個(gè)別同學(xué)夾在會(huì)跳者之間，在前帶后促之下，使其從猶豫、躊躇中作出敢跳的抉擇。

2.“迫”

組織全體同學(xué)立于沙坑兩側(cè)，用鼓勵(lì)性語言刺激練習(xí)者，同學(xué)們則為練習(xí)者鼓勵(lì)助威，使個(gè)別同學(xué)在集體的鼓勵(lì)與壓力面前，激起增力情緒和積極的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)，下定過竿的決心。

多年實(shí)踐證明，在女生跳高教學(xué)中，技術(shù)訓(xùn)練伴之心理訓(xùn)練，可克服心理障礙——害怕情緒，以達(dá)到加速學(xué)習(xí)進(jìn)程之目的。

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（作者單位：湖南商學(xué)院）