[摘要]:高校體育課程改革的根本目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生的身心健康。無論采用何種教學(xué)手段、方法和教學(xué)內(nèi)容（包括本課題定向研究的田徑運(yùn)動基礎(chǔ)教學(xué)），它的出發(fā)點(diǎn)和歸宿必須是改善學(xué)生的健康、養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，以有效的影響和提高現(xiàn)代人的工作與生活質(zhì)量。

[關(guān)鍵詞]:身心健康 田徑教學(xué) 終身鍛煉 改善心肺功能

一、引言

科學(xué)發(fā)展觀的核心是以人為本，充分發(fā)揚(yáng)人的個性、興趣和愛好，本校體育部自采用由學(xué)生自主選項、實施專選教學(xué)以來，以激活學(xué)生體育課程學(xué)習(xí)的積極性，收到了一定的教學(xué)效果。但唯獨(dú)田徑選項教學(xué)越來越不景氣，由于選項受名額限制，最后她們首選田徑項目的人中，大都既沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，也沒有運(yùn)動習(xí)慣，只有通過田徑“專項”的跑、跳、投等身體練習(xí)發(fā)展身體，為她們第二學(xué)年重新選項打下基礎(chǔ)，這無疑給高校體育課程田徑教學(xué)改革提出了新的課題。

本課題問題的提出由來已久，上世紀(jì)90年代的興趣調(diào)查中，尚有8%的大學(xué)生自主選擇田徑運(yùn)動項目，對跑、跳、投等頗感興趣，并具有一定運(yùn)動基礎(chǔ)，自覺地投入田徑課的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練；而到了新世紀(jì)2000年以后，自覺選擇田徑課的學(xué)生幾乎為零，不少大學(xué)生本身就不愛體育活動，枯燥的跑、跳、投的練習(xí)反而讓她們產(chǎn)生逆反心理，形成了“逃課”、“站課”等自我防衛(wèi)行為，她們無心體育作業(yè)，實為心理對抗，給女大學(xué)生田徑專選課教學(xué)帶來極大的困難。要改變這一現(xiàn)象，必須堅持以人為本，以實現(xiàn)健身目標(biāo)、改革高校田徑基礎(chǔ)運(yùn)動教學(xué)。本文作者勇于實踐，結(jié)合科學(xué)發(fā)展觀與現(xiàn)代教育教學(xué)理念，從轉(zhuǎn)變教學(xué)意識入手，通過自我教學(xué)實驗與比較研究論證：體育教學(xué)手段、教學(xué)內(nèi)容與方法的選擇，均應(yīng)以促進(jìn)學(xué)生身心健康為終極目標(biāo)。

二、為提高大學(xué)生的健康水平必須從轉(zhuǎn)變教學(xué)意識入手

意識是指人腦對客觀物質(zhì)世界的反映，是感覺、思維等各種心理過程的總和。雖然“存在決定意識”，而“意識又反作用于存在”。作為高校教育的體育課程的目的無疑是促進(jìn)學(xué)生的身心健康，進(jìn)行全面發(fā)展的素質(zhì)教育，然而，“在傳統(tǒng)的體育課程模式中，作為教學(xué)手段和方法的運(yùn)動技能、技術(shù)卻成了課程的唯一目標(biāo)”，并且把它們統(tǒng)統(tǒng)列入大大小小的考試的內(nèi)容，這種以競技為中心傳統(tǒng)的技能教學(xué)意識，深深的禁錮著人們的頭腦，無法自我釋放。原因就是我們的師資隊伍早期所受的體育專業(yè)教育，純屬技術(shù)專業(yè)化教育，尤其恢復(fù)高考時期進(jìn)入體育學(xué)院學(xué)習(xí)的課程設(shè)置，60%以上為技術(shù)課程，技術(shù)專業(yè)分化十分過細(xì)，追求完美的競技技術(shù)，把Sports與體育教育同等起來，認(rèn)為“提高運(yùn)動技術(shù)等于健康”。對健康概念的混淆直接誤導(dǎo)了高校體育課程教改的方向，至使高校體育課改長期不能擺脫以競技為中心的技法教學(xué)模式。上世紀(jì)90年代初，任課教師還較樂觀的滿足于8%的學(xué)生田徑專項的教學(xué)要求，積極為校運(yùn)會、市大學(xué)生運(yùn)動會輸送參賽的優(yōu)秀田徑運(yùn)動員，且較有“成就感”；而到了新世紀(jì)之初情況發(fā)生了突變：幾乎無人選田徑項目，只有把無運(yùn)動基礎(chǔ)的學(xué)生編成田徑小班，投入基本的跑、跳、投打基礎(chǔ)的運(yùn)動學(xué)習(xí)。57.5%來自城市、享有富裕生活的學(xué)生除了文化學(xué)習(xí)外，基本不參加身體活動、家務(wù)勞動，身體能力低下，甚至作者自己的教學(xué)對象中超過半數(shù)以上連800米全程都跑不完，有的雖能可以跑下來，但她們是經(jīng)過途中多次或十來次休息與走跑交替才完成，這說明現(xiàn)代大學(xué)生體質(zhì)的現(xiàn)實狀況很差，也使我們終于明白了高校體育課程的首要任務(wù)是增強(qiáng)她們的健康，通過走、跑、跳躍、投擲和攀爬等基本手段與方法鍛煉學(xué)生的身體，以有效的促進(jìn)學(xué)生的身心健康。當(dāng)然，要增進(jìn)學(xué)生的健康，首先必須從轉(zhuǎn)變體育教學(xué)思想入手，必須認(rèn)真的做細(xì)致的思想教育工作。

三、為實現(xiàn)大學(xué)生健康目標(biāo)跑而進(jìn)行的教學(xué)實驗范例

1.激發(fā)學(xué)生科學(xué)健身意識、使養(yǎng)成自覺鍛煉習(xí)慣

“學(xué)會生存”是現(xiàn)代大學(xué)生的必修課，必須用切身的事例對大學(xué)生進(jìn)行體育意識教育。改革開放給經(jīng)濟(jì)帶來了繁榮，人們生活好了，體力活動減少，人體缺乏鍛煉，從而引發(fā)全球性的現(xiàn)代生活方式文明疾病，嚴(yán)重的威脅了人類健康。據(jù)統(tǒng)計54%的人因缺乏鍛煉導(dǎo)致心血管病，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家的死亡病例中有一半死于心血管疾病，缺乏鍛煉已成為人類第一殺手，它已引起人們的足夠重視，這就是說人們開始明白了“學(xué)會生存”的重要意義。如果一個人不能的適應(yīng)復(fù)雜的、快節(jié)奏的工作，必然加速心理疲勞從而引發(fā)人體功能性退變，甚至?xí)?dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代青少年在日常生活中既無自我生存能力，又無步行、跑步和爬樓的身體能力，它所造成的身體功能性退變必然給現(xiàn)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活帶來極大危害。自1954年勞動衛(wèi)國制度頒布一級標(biāo)準(zhǔn)至1982年制定新標(biāo)準(zhǔn)期間，18歲以上大學(xué)生100米跑、1000米跑（女800米）和引體向上等項目成績均呈下降趨勢（見表1），尤其大學(xué)生耐力跑1000跑（800米女）整體下降了20.00秒（15.1秒女），這說明大學(xué)生的心肺功能出現(xiàn)嚴(yán)重退變。

聯(lián)系2005級教學(xué)對象的實際，筆者在開始的二周課上不僅有意識的與學(xué)生課堂上接觸，而且一起生活、一起鍛煉，充分掌握一個小班20名左右學(xué)生學(xué)習(xí)的情況。除部分有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的骨干外，其余的大都為無運(yùn)動基礎(chǔ)學(xué)生，50~60%人缺乏跑的能力，心肺功能無法適應(yīng)快節(jié)奏的工作與生活。教師與學(xué)生一同慢跑800米和走臺階的練習(xí)中，約有45%的學(xué)生無法完成練習(xí)，有的學(xué)生發(fā)生嘔吐，有的在練習(xí)途中用半蹲方式以減輕喘氣、調(diào)整呼吸，以努力克服由氣喘而引發(fā)呼吸道平滑肌的痙攣。由于缺乏經(jīng)常性鍛煉和身體活動，青少年體質(zhì)嚴(yán)重下降，致使高校教育在身體素質(zhì)方面只能是“垮掉的一代”。為此，我們必須高度重視，師生共同投入到高校體育課程改革，以實際行動達(dá)到健身之效，努力培養(yǎng)自已成為對國家有用的建設(shè)人才。

2.以健身為目標(biāo)大力變革田徑跑的教學(xué)實驗

教學(xué)目標(biāo)課的組織方法與學(xué)習(xí)手段（教學(xué)內(nèi)容的選擇）確定以后，教師就是實現(xiàn)目標(biāo)的決定性因素。為實現(xiàn)健身目標(biāo)、提高學(xué)生的體能、改善學(xué)生心肺功能，必須由傳統(tǒng)的田徑技術(shù)教學(xué)程序向注重發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)與體能的方向轉(zhuǎn)移。通過調(diào)查得知80%以上的女學(xué)生，缺乏經(jīng)常性運(yùn)動，甚至用最慢的速度或用跑走交替跑800米都到達(dá)不了終點(diǎn)。同時，學(xué)生的身體反應(yīng)速度和控制身體的基本能力都很缺乏。當(dāng)前高校田徑場的設(shè)施充分顯示出現(xiàn)代化的健身條件，但應(yīng)如何培養(yǎng)不愛活動女生的鍛煉興趣卻是一個難點(diǎn)。教師首先需要融入學(xué)生的體育活動中，無論晨練還是課外活動與學(xué)生堅持同運(yùn)動、同游戲、同參與跑距練習(xí)，只有在一起，才能真正的了解學(xué)生、掌握學(xué)生的心理“脈搏”，尤其對運(yùn)動負(fù)荷的安排一定要逐步調(diào)整，并且善于運(yùn)用區(qū)別對待原則。對于少數(shù)從不愛活動的女生，從散步式的走步開始，慢慢的由活動量小的放松的游戲起步，即使教學(xué)計劃規(guī)定的五分鐘“跑距”和“30米蛇形運(yùn)實心球”作業(yè)都是從走步和走跑交替開始，逐步過渡到慢跑，直到不同速度的交替，使之不斷地提速。

30米蛇形運(yùn)實心球跑，最初也是從徒手的直線、蛇形移動開始，到徒手的蛇形跑，再過渡到運(yùn)實心球的跑，并進(jìn)行不同練習(xí)形式計時測試，進(jìn)行實驗分析。其它的跳躍，投擲教學(xué)內(nèi)容同樣應(yīng)在促進(jìn)健身的前提下組織各種練習(xí)，以發(fā)展學(xué)生體能與心肺功能為目標(biāo)進(jìn)行各項實驗，以驗證田徑教學(xué)改革的實效性并總結(jié)初步成果，從而以利再戰(zhàn)。

30米“蛇形運(yùn)實心球”是經(jīng)由7米起跑開始，通過相距1米的平行而立的立竿，繞過間隔3米的五副障礙再返回起點(diǎn)，是一個好的發(fā)展快速移動、控制平衡、發(fā)展協(xié)調(diào)能力的綜合體能訓(xùn)練方式。當(dāng)熟練掌握徒手練習(xí)之后，再持不同重量的實心球做負(fù)重的腿部力量性練習(xí)。每次課均進(jìn)行練習(xí)，并組織個人或集體的接力比賽，最終經(jīng)一個學(xué)期學(xué)習(xí)與鍛煉，取得了顯著性提高（見表2），這種練習(xí)對女大學(xué)生鍛煉價值尤為顯著。

5分鐘或12分鐘跑距練習(xí)是發(fā)展學(xué)生體力、改善心肺功能最好的自我練習(xí)手段。根據(jù)本人腿部力量、氣體交換及體能的實際現(xiàn)狀，自主的采用變速跑和走跑交替方法堅持不斷地練習(xí)，每周或每兩周進(jìn)行自我測定、不斷總結(jié)經(jīng)驗，經(jīng)一個學(xué)年5分和12分鐘跑距鍛煉均有非常顯著的進(jìn)步，也大大的改善了學(xué)生心肺功能，特別對女大學(xué)生的鍛煉價值更為顯著（見表2）。

值得借鑒的是教師從傳統(tǒng)的技法教學(xué)向提高學(xué)生身體能力為目標(biāo)的教學(xué)手段的轉(zhuǎn)型，對無論提高速度還是耐力均有直接意義，尤其對發(fā)展女大學(xué)生的身體能力與耐力素質(zhì)，均有顯著性提高（見表3）。

總之，以上均為田徑跑的教學(xué)經(jīng)驗，能促進(jìn)學(xué)生由變枯燥的跑步運(yùn)動轉(zhuǎn)變?yōu)樽孕?、有樂趣的跑步運(yùn)動。這顯示由技法教學(xué)向以提高學(xué)生身體素質(zhì)、改善學(xué)生心肺功能為目標(biāo)的教學(xué)手段轉(zhuǎn)型的改革已取得初步成效，期望以后通過總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)使高校田徑教學(xué)取得更大的成就。

參改文獻(xiàn)：

[1]中國社科編.現(xiàn)代漢語詞典.北京:商務(wù)印書館，1980.65-66.

[2]季瀏.體育課程標(biāo)準(zhǔn)解讀.湖北教育出版社，2002.2-26.

[3]林陶等.中日體育教師專業(yè)化課程標(biāo)準(zhǔn)比較體育學(xué)科.2007.

[4]國家體委群體司.國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)手冊.人民體育出版社，1982.76.

(作者單位：暨南大學(xué)）