崔艷榮　王曉楓

【摘 要】 我院體育課開設(shè)的健美操教學(xué)，受到了學(xué)生們的好評(píng)，藏族學(xué)生更是積極參與。藏族學(xué)生自身的舞蹈天賦特別強(qiáng)，在健美操學(xué)習(xí)中有很好的積極作用。本文結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，探討如何能夠發(fā)揮藏族學(xué)生的特長，更好的把健美操與藏族舞蹈相融合進(jìn)行教學(xué)。

【關(guān)鍵詞】 健美操；藏族舞蹈；教學(xué)研究オ

隨著我國人民生活水平的不斷提高，健康已成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。藏族舞蹈是一種綜合性的人造型藝術(shù)，是融文娛和體育為一體，與藏民族藝術(shù)相結(jié)合，能表現(xiàn)人的內(nèi)在深層的精神世界。民族師范學(xué)院近幾年體育課開設(shè)了健美操教學(xué)受到了學(xué)生的喜愛，藏族學(xué)生更是積極參與。本人結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在體育課的設(shè)置中充分發(fā)揮西藏學(xué)生的特長，有意識(shí)地把健美操與藏族舞蹈相融合進(jìn)行教學(xué)，為內(nèi)地西藏院校體育課健美操教學(xué)提供了一定的借鑒。

一、健美操的特點(diǎn)

健美操是以徒手體操各種類型的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了舞蹈、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞和武術(shù)的諸多動(dòng)作，融合音樂，經(jīng)編排組合使之發(fā)展成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適宜自己的方式，從中得到樂趣。健美操的音樂旋律優(yōu)美，節(jié)奏強(qiáng)勁有力，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。能夠豐富廣大學(xué)生的思想情感，陶冶他們的情操，提高他們的音樂欣賞能力，對(duì)塑造他們的個(gè)性特征、健全完善的人格有積極的作用。這一特殊鍛煉身體的方式，是其他體育項(xiàng)目不能相比的。

二、藏族舞蹈的特點(diǎn)

藏族舞蹈是融文娛與體育為一體，不僅花樣多，技巧高，而且與藏民族藝術(shù)相結(jié)合，揉體育、音樂、舞蹈為一體，表現(xiàn)出高超的技藝水平，既是娛樂又能強(qiáng)身健體。藏族民族舞蹈動(dòng)作粗獷豪放、節(jié)奏明快、強(qiáng)度較大。男女老少共賞，夫妻同悅、母子同樂，不受時(shí)間、場地、器材、人數(shù)、氣候等條件的限制，因地制宜的即興發(fā)揮，為廣大群眾所喜愛。藏族舞蹈帶有強(qiáng)烈的群眾自娛性：由于談不上政治任務(wù)，因而個(gè)性較強(qiáng)，造型表演的空間較大，接受群眾的評(píng)論較多，改進(jìn)與完善的過程快，更新?lián)Q代的條件好，自然形成“優(yōu)勝劣汰”的環(huán)境；藏族舞蹈的另一個(gè)特點(diǎn)就是演員與觀眾沒有嚴(yán)格的界限。自己作為舞蹈者，以優(yōu)美的舞姿供人觀賞，與自己作為觀眾觀賞評(píng)論他人舞姿都是提高自己的欣賞興趣。

三、在教學(xué)中健美操與藏族舞蹈相融合

健美操動(dòng)作剛?cè)峤Y(jié)合，以剛為主，動(dòng)力性是健美操的主要特征。健美操動(dòng)作考慮的是鍛煉的目的性、科學(xué)性、合理性、安全性、作用性其表現(xiàn)形式是動(dòng)作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、動(dòng)作的協(xié)調(diào)及動(dòng)作節(jié)奏與音樂配合得準(zhǔn)確合格。藏族舞蹈源于現(xiàn)實(shí)生活，表現(xiàn)人物思想感情和真善美、惡偽丑是人體動(dòng)作。動(dòng)作形式多樣，內(nèi)容豐富，為健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供了豐富的動(dòng)作想象和動(dòng)作素材，同時(shí)豐富了健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作內(nèi)容。我們吸收了踢踏舞、鍋莊舞、弦子舞的基本動(dòng)作，同時(shí)結(jié)合健美操的特點(diǎn)，創(chuàng)編了具有濃郁民族特色的藏族民族健美操。通過練習(xí)，可提高學(xué)生的音樂節(jié)奏感、增加呼吸頻率、促進(jìn)血液循環(huán)、提高單位時(shí)間內(nèi)人的氧攝入量、對(duì)大腦及肢體的正常有效發(fā)育和探索性智商提高有良好的作用。

我院以藏族學(xué)生為主，把西藏舞蹈融健美操教學(xué)中。首先了解西藏舞蹈動(dòng)作的特點(diǎn)及人體的鍛煉價(jià)值，依據(jù)健美操的主要特點(diǎn)，二者結(jié)合起來，使學(xué)生既達(dá)到“育體”的目的，又達(dá)到“育心”的目的。藏族舞蹈非常強(qiáng)調(diào)舞蹈時(shí)腳、腰、胸、手、肩、頭、眼的配合及統(tǒng)一運(yùn)用。動(dòng)作幅度大，以跺腳、屈膝踢腿跳動(dòng)作以及手臂的擺動(dòng)動(dòng)作居多，動(dòng)作熱情奔放，對(duì)全身各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)及肌肉的放松有很好的作用。教學(xué)中先教會(huì)學(xué)生“原始”的健美操動(dòng)作，配以現(xiàn)代特色的迪斯科音樂進(jìn)行練習(xí)，然后以健美操步伐為主，加上藏族舞蹈的手臂動(dòng)作，再配以具有本民族風(fēng)情的音樂進(jìn)行練習(xí)。這樣不僅豐富了健美操的內(nèi)容，而且還提高了學(xué)生對(duì)練習(xí)的積極性，活躍了課堂氣氛。

我院藏族學(xué)生較多，他們多是能歌善舞，活潑開朗，熱情豪爽，但漢語的口語表達(dá)能力較差，為培養(yǎng)他們的說教能力，突出示范性，在課上利用課前準(zhǔn)備部分或課后的放松部分，請(qǐng)藏族學(xué)生將自己本民族的舞蹈動(dòng)作教給其他的同學(xué)。這樣既鍛煉了他們，又活躍了課堂，同時(shí)也可以從中學(xué)到一些自己不會(huì)的舞蹈動(dòng)作，有利于進(jìn)一步教學(xué)。在健美操課后可以給藏族學(xué)生布置自編健美操的任務(wù)，要求他們盡可能將自己本民族舞蹈中具有一定健美操特點(diǎn)的動(dòng)作編入，然后進(jìn)行表演、測驗(yàn)，并將所編的操教給其他同學(xué)。這樣學(xué)生在課堂上能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)，互相鼓勵(lì)，盡心盡力。學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性提高了，創(chuàng)編能力也得到了培養(yǎng)，學(xué)生的戲中也升起了一種民族自豪感。同樣把具有民族風(fēng)情的、節(jié)奏感較強(qiáng)的西藏音樂融進(jìn)健美操教學(xué)中進(jìn)行練習(xí)，課堂上學(xué)生接觸到的是自己熟悉的民族音樂，使藏族學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較濃，也能夠吸引藏族學(xué)生更好的走進(jìn)健美操教學(xué)課堂。

四、結(jié)論與建議

1、藏族舞蹈與健美操有著許多共通性和相融性

通過發(fā)展藏族舞的健身性使之成為健美操的一個(gè)體系，學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性也得到了提高。學(xué)?？梢葬槍?duì)藏族學(xué)生形成一定的競賽制度，定期進(jìn)行比賽，并逐漸展開。要尊重學(xué)校各民族的民風(fēng)、民俗，將優(yōu)秀、健康、特色性、健身性強(qiáng)的舞蹈貫穿到整個(gè)全民健身活動(dòng)中。把它們作為特色項(xiàng)目，因地制宜地開展。

2、要把民族舞蹈像健美操一樣納入學(xué)校正規(guī)的教學(xué)計(jì)劃，進(jìn)入體育教學(xué)課堂

在教學(xué)中必須正確認(rèn)識(shí)“操”與“舞”的關(guān)系，大膽吸取舞蹈之精華，為健美操所用。通過豐富多彩的藏族舞蹈健身項(xiàng)目的開展，活躍學(xué)生的校園文化生活，對(duì)學(xué)生進(jìn)行美育和愛國主義教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，為民族舞的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3、加強(qiáng)對(duì)西藏民間舞蹈的挖掘、整理及科研工作

組織專家、學(xué)者和體育工作者，深入藏族學(xué)生中去，整理那些學(xué)生們喜聞樂見的、易推廣開的舞蹈將藏族舞蹈中的精華語匯融進(jìn)健美操編排中，讓它成為健美操中的一個(gè)體系，借健美操這一強(qiáng)勁的東風(fēng)把西藏舞蹈帶上一個(gè)更高的臺(tái)階，使藏族舞蹈與健美操在我院更加的協(xié)調(diào)發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

［1］ 宋積萍．少數(shù)民族舞蹈融入高校健美操教學(xué)探析［J］.青海師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2005（04）.

［2］ 黃詠．我國少數(shù)民間舞蹈與健美操發(fā)展不平衡的原因與促進(jìn)協(xié)調(diào)發(fā)展的對(duì)策［J］.貴州民族研究，2004（04）.

［3］ 王莉霞，董茜．健美操教學(xué)結(jié)合西北少數(shù)民族舞蹈初探［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1996（03）.

［4］ 徐波．舞蹈與健美操的關(guān)系及其合理運(yùn)用［J］.雁北師范學(xué)報(bào)，2004（1）.