郜志廣

人的脊柱從側(cè)面看有四個(gè)彎曲，即向前突的頸曲和腰曲，向后突的胸曲和骶曲。四個(gè)彎曲恰似四張彎弓。這四個(gè)生理彎曲使我們的脊柱成為一個(gè)剛?cè)嵯酀?jì)、柔韌有余的大彈簧，可化解來(lái)自各個(gè)方向的外力，尤其是能夠避免對(duì)脊髓、大腦的損害。

正常的頸椎生理曲度以寰椎的上緣線與胸1的下緣線的夾角63度(或在半徑17厘米的弧內(nèi))左右為宜，這樣的角度給頭顱最合理的支撐?，F(xiàn)代人對(duì)頸椎的破壞最為嚴(yán)重，很多人的頸椎曲度僵直甚或反張。這就是有的人伏案一小會(huì)兒就頸肩酸痛的原因。

胸椎的生理曲度以胸2的上緣線與胸11的下緣線的夾角63度為宜，過(guò)大則為駝背。隨著年齡的增長(zhǎng)，椎間盤(pán)的蛻變縮水，骨質(zhì)疏松的加劇，駝背自然逐漸形成，為走向衰老的象征。

腰曲于人在8至12月爬行時(shí)形成，6歲左右穩(wěn)定，所以應(yīng)鼓勵(lì)幼兒爬行，切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以1 9～24厘米為半徑的圓孤內(nèi)，曲度過(guò)大即小于19厘米，多見(jiàn)于裝卸工人，現(xiàn)多見(jiàn)于大腹便便者，易造成背肌勞損。腰曲過(guò)小即腰部僵直，多見(jiàn)于腰肌勞損，腰背部肌肉僵硬疼痛。脊柱的彈性減弱，易致椎間盤(pán)的損傷。

骶曲以腰骶角34度為宜，合適的骶曲使人體充滿活力。骶曲過(guò)大，腰骶不穩(wěn)，持重線通過(guò)骶椎前方，易致腰臀部肌肉勞損，尤其梨狀肌易勞損，而引起坐骨神經(jīng)等腰骶叢神經(jīng)分支受壓而產(chǎn)生各種疼痛。

水平運(yùn)動(dòng)十分有利于四個(gè)彎曲的健康，包括游泳、俯臥撐、仰臥起坐等身體處于水平狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式。