王　炯

隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動的發(fā)展，心理訓(xùn)練的作用愈加顯示其重要性，對于我們從事體育教育的工作者來說，培養(yǎng)有穩(wěn)定情緒、良好品質(zhì)的運(yùn)動員是體育運(yùn)動學(xué)校的責(zé)任。體育運(yùn)動學(xué)校的學(xué)生運(yùn)動員年齡較小，生理心理都處于發(fā)展階段，特別心智還不成熟，遇到事情不能正確對待，冷靜處理，不能從情緒的困境中自己解脫出來，即使成績斐然的國手也多少有情緒失控的時候。由此可見，教運(yùn)動員控制情緒十分必要。

那么如何教運(yùn)動員控制情緒呢？我認(rèn)為要從他們青少年時期開始，今天的“體校生”就是未來的“國手”，教師和教練在運(yùn)動員進(jìn)入體校學(xué)習(xí)階段，就要注重培養(yǎng)他們良好的情緒，并潛移默化，使學(xué)生運(yùn)動成績和心智一同提高。如何教運(yùn)動員控制情緒，我認(rèn)為應(yīng)該從以下三方面來做：

一、教會學(xué)生形成適宜的情緒狀態(tài)

用詞語、理智控制自己的情緒發(fā)生的強(qiáng)度。我是從事語文教學(xué)工作的，在課堂上，遇到有關(guān)的課文，我就聯(lián)系實(shí)際來指導(dǎo)學(xué)生有的放矢地學(xué)習(xí)。例如：在講“負(fù)荊請罪”的故事時，讓學(xué)生學(xué)習(xí)藺相如為了國家的利益，面對廉頗的挑釁，忍辱負(fù)重，甘愿受廉頗的羞辱。如果自己情緒容易激動，就用“忍”字來時刻告誡自己不要感情用事，就能防止或緩和激動的情緒。在比賽失利沮喪的時候用“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”這些警句來鼓勵自己，并輔導(dǎo)學(xué)生不要悲觀，想想過去愉快的情景，要相信自己的競技實(shí)力，就是輸給比自己強(qiáng)的對手對自己也是一次鍛煉提高。這樣消極情緒也能得到一些緩解，隨著運(yùn)動員自我控制能力的提高，同時也提高了抗干擾能力這兩種能力對運(yùn)動員都很重要，在激烈的比賽中，可以做到排除外界的影響，保障心理穩(wěn)定，注意力集中，以良好的心態(tài)促使技術(shù)水平的正常發(fā)揮，從而取得良好的比賽成績。

二、 豐富學(xué)生的情緒體驗(yàn)

從事競技體育運(yùn)動的學(xué)生，由于年齡小，心理因素不好，在各級各類比賽中很容易引起情緒波動，這是臨場經(jīng)驗(yàn)不足造成的。教練員要盡量安排隊(duì)員多參加比賽，賽后總結(jié)成功和失敗的不同心理體驗(yàn)，使學(xué)生能從不緊張到稍微緊張，最后再從很緊張到不緊張，積累各種情境的體驗(yàn)。不管運(yùn)動員參加什么樣的比賽，首先不能被自己嚇到，并能提高自制力，善于控制自己并能有意識地調(diào)節(jié)和支配自己的思想和行動。

河北姑娘趙穎慧成長于河北省體育運(yùn)動學(xué)校射擊隊(duì)，人們認(rèn)識她，是在2000年悉尼奧運(yùn)會上，當(dāng)時，這個18歲的姑娘，不堪承受首金之重，發(fā)揮失常，最終淚灑悉尼。2002年在亞運(yùn)會射擊場上，趙穎慧將亞運(yùn)會女子10米氣步槍的團(tuán)體和個人金牌雙雙收入囊中，與隊(duì)友一起以1194環(huán)的成績改寫了這個項(xiàng)目原1190環(huán)的團(tuán)體世界紀(jì)錄，而且，她個人冠軍的501．4環(huán)的成績，還打破了亞運(yùn)會紀(jì)錄。2006年世界杯射擊賽廣州站，在女子10米氣步槍的比賽中，趙穎慧以503．5環(huán)的成績奪得金牌。在不斷經(jīng)歷了淚水和歡笑后，相信趙穎慧的心理素質(zhì)也在不斷的成長。我們期待在以后的賽場上，趙穎慧沉著迎戰(zhàn)，臨場不亂，穩(wěn)定情緒，發(fā)揮自己水平，取得理想的成績。

三、 培養(yǎng)學(xué)生正確看待問題

由于學(xué)生分析問題的能力還不完善，對一個問題往往只從一個角度解釋，所以容易遭受挫折，教師和教練應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生從多個角度看待問題，以發(fā)現(xiàn)問題的積極意義從而產(chǎn)生健康的情緒。因此，在體育運(yùn)動學(xué)校教學(xué)和訓(xùn)練中，要充分發(fā)揮體育教育的特色和優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動員正確的感知力和自制力，使運(yùn)動員的知覺寬廣敏銳，能夠正確面對挫折，并控制好自己的情緒。體育運(yùn)動本身處處體現(xiàn)著集體主義精神，在體育運(yùn)動和比賽中，要求參與者要密切合作，互相幫助，共同完成任務(wù)，因而有利于培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動員樂于助人，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，養(yǎng)成關(guān)心集體，接受集體，尊重他人，理解他人，善于與人友好相處的品德。隨著集體思想狀態(tài)的提高，也有利于提高學(xué)生運(yùn)動員正確看待問題的水平。同時，也可以促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動員之間的相互溝通，增進(jìn)他們之間的情感交流，改善人際關(guān)系，創(chuàng)造文明和諧的校園環(huán)境。

從長期從事體育生教育工作中，我深刻的認(rèn)識到老師教練有責(zé)任幫助學(xué)生提高認(rèn)識，形成良好的社會適應(yīng)能力。為他們將來走入賽場，走上社會打下夯實(shí)的心理基礎(chǔ)，真正做到勝不驕、敗不餒。教育和培養(yǎng)學(xué)生不但要做優(yōu)秀的運(yùn)動員，而且更要做個心智健康成熟的“社會人”。