陳　筠　申　琪

蝶泳是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而形成，因游動(dòng)時(shí)動(dòng)作像蝴蝶上下飛舞而得名。蝶泳又稱海豚泳，顧名思義是一種漂亮的泳姿。蝶泳有著與其他泳姿不同的劃水動(dòng)作和過硬的技術(shù)要求。它是一種需要消耗臂力和體力的艱苦的游泳姿勢。它的技術(shù)要么準(zhǔn)確，要么錯(cuò)誤，要想真正地掌握準(zhǔn)確地技術(shù)動(dòng)作，必須從細(xì)小的技巧開始練習(xí)，千萬不能忽視對(duì)基本功的訓(xùn)練。原本以為蝶泳只要多練習(xí)，動(dòng)作連貫就好，通過對(duì)本隊(duì)小朋友的訓(xùn)練，覺得分解練習(xí)在訓(xùn)練中起了重要作用。以下是我訓(xùn)練中的一些體會(huì)，請各位老師給予指正。

1．分解訓(xùn)練符合訓(xùn)練原則，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)循序漸進(jìn)地安排訓(xùn)練

兒童的生理、智力等特點(diǎn)和水平，決定了他們模仿力強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，對(duì)新鮮事物興趣特別突出。思維活躍，但心理活動(dòng)不穩(wěn)定，同時(shí)也由于他們參加系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)間短，水中控制的動(dòng)作能力弱，各種因素都使他們對(duì)細(xì)致技術(shù)的領(lǐng)悟和理解也有比較大的困難。作為教練員應(yīng)將游泳技術(shù)從易到難，由簡到繁，先粗后細(xì)地教會(huì)他們。如以大量的陸上練習(xí)(分解)，來熟練蝶泳動(dòng)作，這容易掌握，教練也可以及時(shí)糾正。蝶泳動(dòng)作不單是手、腿，還有腰的協(xié)同參加。先陸上比較容易學(xué)，特別體會(huì)第二次腿重與手臂推水用力的動(dòng)作，借用軀干的發(fā)力，同時(shí)用力。水中練習(xí)多采用單手海爬泳以25米的距離為主，體會(huì)手、腿、腰的配合，要求低頭、提臀第二次打腿用力，反復(fù)練習(xí)?；眷柟毯螅瑢W(xué)習(xí)左右手交替，左一次，右一次，左二次，右二次，直至加到一次雙手。25米的距離不易疲勞。對(duì)照組的訓(xùn)練以配合為主，錯(cuò)誤動(dòng)作比較多，也不容易糾正，人也很疲勞，因此進(jìn)步不顯著。

2、分解訓(xùn)練符合兒童生理特點(diǎn)

準(zhǔn)確完美的蝶泳動(dòng)作不僅靠正確的頭部動(dòng)作，雙臂的劃水動(dòng)作和腿部之間的默契配合，更重要是蝶泳與其他的泳姿劃水動(dòng)作區(qū)別在于身體在移動(dòng)中要迅速地變換不同身形，呼吸技術(shù)對(duì)初學(xué)蝶泳地兒童來說比較困難，然而，一旦掌握正確的技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏，他們將會(huì)輕松自如地運(yùn)用到呼吸中去。兒童正處于生長發(fā)育階段，中樞神經(jīng)容易興奮，注意力不夠集中，容易疲勞，用力時(shí)間不能持久。合理動(dòng)作節(jié)奏感的培養(yǎng)，要靠長期系統(tǒng)的、科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練。通過分解訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組在節(jié)奏上明顯好與對(duì)照組，實(shí)踐證明，分解游對(duì)動(dòng)作節(jié)奏感的培養(yǎng)是很有幫助的。

3、分解訓(xùn)練符合兒童心理特點(diǎn)

兒童心理特征對(duì)喜、怒、哀、樂的情緒會(huì)表現(xiàn)得很明顯，蝶泳又是一項(xiàng)很辛苦的項(xiàng)目，情緒高低，心情好壞對(duì)教學(xué)有直接影響。他們興趣廣泛，模仿能力強(qiáng)，愛好易變性強(qiáng)，興奮占優(yōu)勢，思想集中時(shí)間較短，易分散注意力，他們思維較淺，理解力不強(qiáng)。根據(jù)這些特點(diǎn)，我在訓(xùn)練中有針對(duì)安排分解游，讓他們提高興趣為主，如果一堂課都是配合游，小孩會(huì)感到很枯燥乏味，也很累。而不斷變化手段，先練腿，再加手和呼吸，先練單手，再加雙手，再練其他泳式，最后練蝶泳幾個(gè)配合。這種訓(xùn)練使他們有濃厚的興趣投入訓(xùn)練。訓(xùn)練中多提高他們的自信心，多表揚(yáng)、鼓勵(lì)。

4． 分解訓(xùn)練是糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的有效手段

掌握正確泳姿，必須經(jīng)過熟悉技術(shù)動(dòng)作，初步掌握技術(shù)，不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固正確動(dòng)作，動(dòng)作精細(xì)化動(dòng)力定型幾個(gè)階段。其中，錯(cuò)誤動(dòng)作是直接影響技術(shù)、成績的。所以分解游是糾正錯(cuò)誤動(dòng)作最好的手段。如我組楊云龍蝶泳打腿易犯的錯(cuò)誤是雙腿并不攏，我用自行車內(nèi)胎做成圈套在腳上練習(xí)。又如凌喻她手臂的加速推水與第二次大腿在配合上有一點(diǎn)問題，由于手臂不能充分借到軀干腿的力量，影響手臂最大發(fā)揮，手臂、軀干、腿的協(xié)調(diào)用力也不能到位，影響身體前進(jìn)速度。針對(duì)她的問題，我在訓(xùn)練中安排分解游多練習(xí)單手，體會(huì)手、腿、軀干的用力點(diǎn)，提醒她加速推水與第二次腿的配合，隨著技術(shù)改進(jìn)，25米的成績提高很快。反之，對(duì)照組在他們很累的情況下，更不要說改技術(shù)，兒童都聽不進(jìn)，越練錯(cuò)誤動(dòng)作越多。

綜上所述，分解游練習(xí)要從由易到難，由簡到繁，由分解到配合，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，這樣才能達(dá)到最佳效果。

根據(jù)兒童心理、生理特點(diǎn)應(yīng)多以分解游為主，距離不宜太長。在游配合時(shí)，可安排課前或課后，這樣他們體力好，情緒比較高漲。

兒童安排蝶泳分解練習(xí)十分必要，它能有效地糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，更快提高運(yùn)動(dòng)成績。