王小宇

乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，每一次重大比賽中，都能夠給國(guó)人帶來巨大的自豪感，為祖國(guó)和人民帶來了無數(shù)的榮譽(yù)，而我國(guó)乒乓球之所以長(zhǎng)盛不衰，與中國(guó)乒乓球后備基礎(chǔ)的強(qiáng)大是分不開的。乒乓球在群眾中尤其是少兒中的普及是世界任何一個(gè)國(guó)家都無法相比的每一個(gè)高水平運(yùn)動(dòng)員，在其成長(zhǎng)的道路上都要經(jīng)歷啟蒙這一階段，啟蒙階段根基打的堅(jiān)實(shí)程度，對(duì)他們?nèi)蘸笙蚋咚桨l(fā)展起著至關(guān)重要的作用。

少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員在啟蒙階段的訓(xùn)練大致可分為三種：先手法后步法、先步法后手法、手法步法同步。三種訓(xùn)練方法各有側(cè)重，但少兒在訓(xùn)練中存在的問題一部分是共性的。

1．握球拍過于緊張或太放松，虎口過大，過小，握得太深

握拍是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一?；⒖谶^大，過小，握得太深，太淺，都會(huì)影響靈活性和發(fā)力，要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和打法特點(diǎn)，來掌握尺度，以有利于技術(shù)發(fā)展為準(zhǔn)。握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張。握拍一經(jīng)確定后不要經(jīng)常變動(dòng)，哪怕有微小的變動(dòng)也會(huì)造成不適，將會(huì)影響擊球的動(dòng)作。

2． 正反手擊打回球壓不住球拍

對(duì)于初學(xué)乒乓球的少兒運(yùn)動(dòng)員來說球拍擊球的角度，拍型的固定是非常重要的。它是直接影響回球質(zhì)量高低的一個(gè)重要因素。但很多孩子在擊打回球的過程中，不能較好地固定拍型。往往打幾個(gè)球之后拍型就開始上揚(yáng)了，導(dǎo)致球打得很高或直接出界。

3． 正手沒有轉(zhuǎn)體和收小臂動(dòng)作，向后大幅度引拍、抬肘或大臂夾緊

大臂自然放松，盡可能少擺動(dòng)或小幅度輔助運(yùn)動(dòng)(但也要注意不要走另一個(gè)極端——大臂夾緊，同時(shí)要避免肘部抬得過高)，而多以肘關(guān)節(jié)為軸，揮動(dòng)小臂，這個(gè)基本動(dòng)作練熟練了，正確動(dòng)作定了型，再去學(xué)什么弧圈之類時(shí)，再體會(huì)以肩關(guān)節(jié)為軸的大臂的引拍動(dòng)作。

4． 擊打球時(shí)間不準(zhǔn)確

擊球時(shí)間的準(zhǔn)確程度，對(duì)回球的質(zhì)量和回球的命中率起著至關(guān)重要的作用．但是，很多初學(xué)乒乓球的少兒，在擊打球的時(shí)候，不能抓好擊球的最佳時(shí)間，80％的少兒擊球時(shí)間較早，而且，隨著回合數(shù)量的增加，會(huì)越來越急．主要的原因在于對(duì)回球的落點(diǎn)不夠明確，缺少提前預(yù)判的能力，怕打不到球．應(yīng)多做一些熟悉球性的練習(xí)，如掂球、拍球、持球跑等

5． 身體重心控制不穩(wěn)

身體重心的高低，直接影響到運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度。身體的重心應(yīng)該置于兩腳的前腳掌，然而，很多初學(xué)打球的少兒很多都直立打球，甚至有的把重心放在后腳跟上．其問題的原因一是少兒的身高不是很高，屈膝收腹后，不能正常地打球。二是長(zhǎng)時(shí)間的屈膝收腹后，少兒會(huì)感到大腿肌肉和背部肌肉酸疼．在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)多次數(shù)，少數(shù)量的練習(xí)；而且適當(dāng)做一些腿部訓(xùn)練的練習(xí)。

6． 身體離球臺(tái)的距離太近

身體與球臺(tái)的遠(yuǎn)近，主要是根據(jù)球的落點(diǎn)來決定的，它沒有一個(gè)明確的位置概念。在訓(xùn)練中我們很容易就能看到，很多孩子打打球，身體就碰到球臺(tái)了。其原因少兒由于剛剛接受訓(xùn)練，加之思想、意識(shí)不夠成熟，在他們的頭腦里幾乎沒有球的落點(diǎn)意識(shí)，在他們頭腦中，只有球在我身體的前面，我要往前站才能打到球．并沒有考慮到球落臺(tái)之后，還會(huì)繼續(xù)向自己的方向運(yùn)動(dòng)。通過一些實(shí)際的例子讓少兒意識(shí)到球是繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)加強(qiáng)球性培養(yǎng)。

7． 身體不能協(xié)調(diào)用力

腳下踩得更實(shí)一點(diǎn)、膝屈得稍多一點(diǎn)，含胸彎腰多一點(diǎn)，對(duì)手觸球時(shí)自己的身體重心應(yīng)該差不多放到最低點(diǎn)，隨著回球向自己飛來，身體重心再逐漸升高，至自己觸球時(shí)身體重心達(dá)到次高點(diǎn)，擊球完成身體重心隨運(yùn)動(dòng)慣性自然再升高一點(diǎn)到達(dá)最高點(diǎn)，如此周而復(fù)始。身體的協(xié)調(diào)，是將身體各部位有機(jī)地結(jié)合在一起，需要從腳到腿、從腿到腰、從腰到臂的統(tǒng)一協(xié)調(diào)用力，而少兒運(yùn)動(dòng)員要想做到協(xié)調(diào)一致，首先應(yīng)有一個(gè)正確的動(dòng)作概念。然后，加之不斷地訓(xùn)練。在練習(xí)的過程中，有針對(duì)性的讓少兒體會(huì)從下到上的用力順序。

8． 步法不靈活，只用手打球

“步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的生命”這句話精確地概括了步法在乒乓球訓(xùn)練中的重要性。對(duì)此，很多教練員在訓(xùn)練的過程中，也加入了大量的步法訓(xùn)練，如正手1／2臺(tái)跑位，左推右攻等多球跑位訓(xùn)練。但是當(dāng)在單球訓(xùn)練中，對(duì)不到位或落點(diǎn)稍有一點(diǎn)變化的球，少兒運(yùn)動(dòng)員步法還是不能自如地運(yùn)用，只是單一地靠手臂，用球拍把球擊打回去?；蛑苯邮帜_并用采用跳步方法去擊打球，直接導(dǎo)致動(dòng)作變形，以及接下來的動(dòng)作沒有連續(xù)性。一方面原因是少兒運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)間很短，沒有形成動(dòng)作的動(dòng)力定型。更主要的是他們還沒有先動(dòng)腳的意識(shí)。只要在手臂夠不到球的時(shí)候，身體重心失去的時(shí)候，他們才不得已而動(dòng)腳。