馮希華

多年來(lái)，我的身體一直很健康，既耐寒又抗熱。許多老師常見的疾病———腰椎病、頸椎病、痔瘡、靜脈曲張、偏頭痛、咽炎等，我一概沒(méi)有。冬季流感高發(fā)時(shí)，學(xué)校師生感冒的不在少數(shù)，而我卻照樣健健康康，瀟瀟灑灑地耕耘在三尺講臺(tái)。更有趣的是，冬天天寒地凍，我不覺(jué)得冷也很少穿棉大衣，同事們佩服地稱呼我“凍哥”；到了炎炎盛夏，人們熱得要睡涼席，而我躺在被褥上，照樣睡得又甜又香。對(duì)照書刊上的健康標(biāo)準(zhǔn)，我慶幸自己的身體屬于健康范圍。這得益于我多年來(lái)養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和科學(xué)的生活方式。

我喜歡的運(yùn)動(dòng)是體育鍛煉和郊游。做老師的周一至周五教學(xué)工作比較繁忙，我主要利用星期六和星期天的雙休日進(jìn)行體育鍛煉。上午10點(diǎn)（或下午4點(diǎn)）左右到學(xué)校操場(chǎng)，先打半個(gè)小時(shí)籃球，活動(dòng)開全身的筋骨，再倒立兩次，最后雙手握住單杠來(lái)幾個(gè)引體向上，共耗時(shí)約一個(gè)小時(shí)。

周日天氣晴朗，我就騎車外出郊游，既運(yùn)動(dòng)健身又充分享受大自然的美景。我喜歡春游、夏游，也喜歡秋游、冬游，被學(xué)校的老師們稱為“四季游”。每到周日，我便帶上運(yùn)動(dòng)衣、照相機(jī)、飲用水騎車上路。雙腳蹬著自行車，勻速行駛在鄉(xiāng)間公路上，心情非常放松，一切煩惱煙消云散。我一邊騎車享受著郊外清新的空氣，一邊與羊群牧叟打著招呼。間或停下車來(lái)，欣賞藍(lán)天飛鳥，拍攝美麗的風(fēng)景和著名建筑物的照片……偶爾還能收集到蝌蚪、蝸牛、蒼耳和奇特的巖石等可用于教學(xué)的標(biāo)本。

我的郊游事先并沒(méi)有明確的目的地。當(dāng)我騎車到達(dá)了一個(gè)較為空曠且有樹木的地方后，便停下車，換上運(yùn)動(dòng)服裝開始了常規(guī)鍛煉。我按自己習(xí)慣的鍛煉順序擴(kuò)胸展臂，然后依次倒立、后退跑、跳起摸高，每塊肌肉都充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，直做得全身冒汗、熱血沸騰。運(yùn)動(dòng)持續(xù)了大約一節(jié)課的時(shí)間，渾身放松，身心愉悅，我就打理行裝，哼著小曲兒騎車返程。真是強(qiáng)身健體，游哉，也悠哉，

運(yùn)動(dòng)健身是人人皆知的道理。眾所周知，動(dòng)可以健身，靜可以養(yǎng)心，做到動(dòng)靜交替，動(dòng)靜得當(dāng)才有益健康。我們做老師的，一般都有晚上用電腦的習(xí)慣，有的人剛吃過(guò)晚飯便在電腦桌前一坐就是三、四個(gè)小時(shí)。這種不科學(xué)的生活方式，會(huì)對(duì)健康造成較大的危害。

我的體會(huì)是：做教師的一般伏案工作時(shí)間較長(zhǎng)，肢體活動(dòng)偏少，吃過(guò)飯不能馬上用電腦。人常說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。如果吃過(guò)晚飯休息片刻后，漫步幾百米，待腸胃消化幾近尾聲，再坐在電腦前，一般就不會(huì)影響身體健康了。

要做一名健康的老師，除了進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉外，還需要修身養(yǎng)性，構(gòu)建心理健康。比如，說(shuō)話要誠(chéng)實(shí)，脾氣要平和，心地要善良，意志要果敢，體貌要端正，胸懷要寬廣；工作要盡職盡責(zé)，做事要光明磊落，聽到別人誹謗時(shí)不發(fā)怒；與同事相處不斤斤計(jì)較，要寬容讓步；別人取得成功，要為之高興；看到他人失意，要報(bào)以同情。平時(shí)還可養(yǎng)些花木禽魚，既活動(dòng)身體，又陶冶情趣，消除郁悶；有空閑經(jīng)常聽聽輕音樂(lè)，放松放松緊張的情緒，都能起到自我心理調(diào)適，自我心理平衡的作用。

我想，健康不在別處，就在自己手中，許多疾病都是因?yàn)閭€(gè)人不良生活習(xí)慣造成的。我們應(yīng)該用科學(xué)的生活方式造就身心健康。愿有更多的老師加入到運(yùn)動(dòng)鍛煉的團(tuán)隊(duì)中來(lái)，關(guān)注健康、投資健康、儲(chǔ)蓄健康。做身心健康的教師，才能用更多的時(shí)間和精力投入到教育教學(xué)工作中去。

（作者單位系山東省濱州市濱城區(qū)第七小學(xué)）