伊能靜

大家都知道，睡前喝太多水，第二天臉會(huì)顯得腫胖。其實(shí)生活中，有許多因素會(huì)使我們的臉看起來很胖，要想擁有一張嬌俏的小臉，首先要做的就是找到胖臉的原因。

找出胖臉元兇

脂肪——全身性肥胖時(shí)，肥胖不僅會(huì)積聚在腰間和四肢，臉部也容易堆積。所以想要單單瘦臉幾乎是不可能的。不過也有些人身體很瘦，臉上脂肪卻很多，此時(shí)就要多做臉部運(yùn)動(dòng)，適量涂抹臉部緊實(shí)霜。

水腫——臉部水腫的原因很多，尤其是在生理期前的幾天。喝酒或睡前喝太多水，吃的鹽分過高，吃太刺激的辛辣食物等也都會(huì)引起水腫。身體的免疫系統(tǒng)不好時(shí)，也會(huì)水腫，多多泡澡，睡前少喝水，都是預(yù)防水腫的好方法。

肌膚松弛——隨著年齡的增加，頸部和雙頰的肌膚開始松弛下垂，看起來皮膚仿佛拉長(zhǎng)了，使臉部感覺不緊致，所以保持肌膚緊致也是很重要的。

瘦臉三大方法

身體及臉部都要運(yùn)動(dòng)——可以在工作空當(dāng)，每天做10分鐘低頭、揚(yáng)頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。動(dòng)作幅度不用太大，以免引起頭暈。常常將頭部后仰，用雙手支撐頸部，讓頸部完全放松，可以避免出現(xiàn)松弛雙下巴，并且可以幫助消除頸間的脂肪。

改變你的生活習(xí)慣——枕頭太高，會(huì)讓臉部浮腫；快速的沐浴習(xí)慣無法幫助新陳代謝，最好是養(yǎng)成睡前泡澡的習(xí)慣。洗完澡后趁著臉部毛細(xì)孔張開時(shí)，配合瘦臉?biāo)訌?qiáng)按摩臉部，會(huì)有很好的緊實(shí)效果。更重要的是遠(yuǎn)離煙酒，煙酒會(huì)破壞維生素C，盡量不熬夜。

保養(yǎng)按摩不可少——常常按摩臉部加強(qiáng)代謝，增加皮膚的膠原蛋白，使用具有緊膚成分的保養(yǎng)品，防止臉部肌膚因?yàn)槭椥远鴿u漸松弛。按摩時(shí)可以按摩肌肉幫助肌肉放松，也可以按摩淋巴幫助淋巴排水排毒，還有臉部穴點(diǎn)式的按摩，可以活絡(luò)新陳代謝，這些按摩法交替使用，能讓臉部看起來緊實(shí)且健康。

小臉按摩術(shù)

每天幾分鐘的按摩，能幫助臉部的水分及淋巴代謝，再配合瘦臉產(chǎn)品，效果更好。

臉部表情操：每天可以對(duì)著鏡子做出咧嘴笑、縮雙頰、張嘴笑和睜大眼四個(gè)表情，每次三分鐘。常常抬起頸部拉提下巴，也可以預(yù)防松弛。

臉部淋巴引流按摩術(shù)：手法要輕柔，配合使用葡萄精油或天竺葵精油效果會(huì)更好。

1. 先將適量精油放在手心，兩手輕貼增加精油溫度，在臉上均勻涂抹。然后將手掌心貼著下巴，大拇指則在臉頰與下巴的連接處，一起慢慢推向耳際。大拇指最后在耳際微微施力畫小圈狀按壓。

2. 將兩手手掌攤開，避開眼睛，從臉頰的中央，輕推向耳際。

3. 將手橫放在額頭處，兩手交錯(cuò)，由眉頭處向上滑動(dòng)，一直到頭頂百會(huì)穴后，輕壓頭頂?shù)难ㄎ弧?/p>

4. 將前三個(gè)動(dòng)作反復(fù)三次至五次，用兩根手指的指腹，由額頭中央，順著臉頰往下滑，最后停在耳下，然后輕壓五次，將臉上的毒素帶到淋巴結(jié)排出。

5. 以雙手掌心貼緊頸部由下往上至下巴處，雙手來回交錯(cuò)輕推六次。

6. 將兩手互疊放在頸部接近下巴處，然后由上往下以兩手手指指端輕輕往下滑，一直到鎖骨處，輕按鎖骨中央，來回約六次。

7. 從額頭輕壓然后推滑到臉頰耳后，再滑向頸部，帶到鎖骨，接著一直滑到腋下的乳腺處，腋下乳腺的淋巴結(jié)很多，一定要輕，重復(fù)五六次即可。

（摘自《美麗教主之變臉天書》

接力出版社）