[摘要]跳遠(yuǎn)的過(guò)程其本質(zhì)是一個(gè)人體發(fā)揮自身最大跑速和人體自身肌肉工作形式轉(zhuǎn)換的過(guò)程，而肌肉工作形式轉(zhuǎn)換也就是人體下肢在進(jìn)行肌肉反復(fù)收縮維持平跑工作過(guò)程中突然轉(zhuǎn)換為下肢肌肉瞬間爆發(fā)式收縮，使人體進(jìn)行垂直向上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。就該過(guò)程中的相關(guān)因素本文進(jìn)行論述，以求共享。

[關(guān)鍵詞]跳遠(yuǎn) 本質(zhì)

研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象：世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員和國(guó)內(nèi)達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員。

2．研究方法：

（1）文獻(xiàn)資料法：查閱文獻(xiàn)資料，收集世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員和國(guó)內(nèi)一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)數(shù)據(jù)和跳遠(yuǎn)成績(jī)。

（2）統(tǒng)計(jì)法：對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行組織整理，組織分析，統(tǒng)計(jì)出本文需要的相關(guān)數(shù)據(jù)。

影響跳遠(yuǎn)的因素

1．跳遠(yuǎn)整個(gè)過(guò)程的穩(wěn)定性

穩(wěn)定性包括助跑、起跳、空中動(dòng)作、落地動(dòng)作及心理狀態(tài)穩(wěn)定性。其中前面四個(gè)方面對(duì)個(gè)體運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)已經(jīng)是胸有成竹，因?yàn)檫@些動(dòng)作都都是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的反復(fù)訓(xùn)練—鞏固—改進(jìn)—再改進(jìn)—成型的，所以只要他們走上助跑道開始起跑，接下來(lái)的動(dòng)作就一氣呵成了，而且是采取了最適合自己的方式完成一系列動(dòng)作的。

2.平跑速度

速度已被證實(shí)確認(rèn)是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素之一，因?yàn)閷?duì)任何人而言，全速助跑起跳和非全速助跑起跳兩者的成績(jī)差距，就很充分證實(shí)了這一點(diǎn)。但具備了一定的速度，怎樣利用已有的速度完成一次完美的跳遠(yuǎn)還是個(gè)研究的話題，有些觀點(diǎn)認(rèn)為：最大速度利用率決定著跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度，這肯定是不正確的，假如運(yùn)動(dòng)員以100%的速度進(jìn)行踏板起跳，那已經(jīng)沒(méi)有起跳能力了，談不上進(jìn)行起跳了，屬于短跑平跑了。但是，運(yùn)動(dòng)員在起跳前肯定要達(dá)到接近自己的最大速度，因?yàn)榧词蛊鹛缓茫俣仍酱?，慣性越大，慣性運(yùn)動(dòng)也能使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定的距離。當(dāng)然，這就存在一個(gè)問(wèn)題：在起跳前多遠(yuǎn)距離達(dá)到個(gè)人的最大速度是最合適的呢？

3.起跳

（1）起跳能力

為什么說(shuō)是起跳能力呢？研究和實(shí)踐已經(jīng)明確證明：跳遠(yuǎn)助跑的速度越大，起跳后垂直速度越大，起跳就是完美的，整個(gè)跳遠(yuǎn)過(guò)程也就完美的。這就存在在高速跑動(dòng)中能夠瞬時(shí)進(jìn)行正確起跳的能力，這種能力要求在盡可能不減低水平速度的情況下，人體瞬間完成肌肉工作性能的轉(zhuǎn)換，這種能力越高，起跳效果就越好，越能夠把助跑中獲得的速度進(jìn)行很好的利用。跳遠(yuǎn)本質(zhì)來(lái)說(shuō)就是人體跟地面發(fā)生相互作用力，而這種作用力是靠肌肉的收縮使人體作用與地面來(lái)完成的，在這里，肌肉收縮力是原動(dòng)力，如果產(chǎn)生原動(dòng)力的機(jī)器功能越好，原動(dòng)力和作用力就越大。

（2）人體的機(jī)械能

本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)跳遠(yuǎn)過(guò)程中具備一定的機(jī)械能，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在高速跑動(dòng)中就具備一定的動(dòng)能，當(dāng)然也存在由于運(yùn)動(dòng)員重心起伏的變化而具有的重力勢(shì)能，但運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)平跑過(guò)程中已訓(xùn)練達(dá)到重心起伏很小，所以重力勢(shì)能也就基本保持不變，或者重力勢(shì)能在整個(gè)過(guò)程中對(duì)全部機(jī)械能而言影響很小了（假如對(duì)一個(gè)100千克的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，動(dòng)能可能達(dá)到5000焦，但重力勢(shì)能可能就在20—30焦范圍內(nèi)變動(dòng)）。所以在助跑平跑過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員人體的機(jī)械能基本只以動(dòng)能的形式存在。

跳遠(yuǎn)起跳時(shí)運(yùn)動(dòng)員要為起跳做準(zhǔn)備而適當(dāng)降低跑速，這就損失了一些動(dòng)能。而在起跳時(shí)又通過(guò)肌肉收縮使身體作用與地面而產(chǎn)生垂直速度，這又增加了人體的動(dòng)能，同時(shí)人體重心提高增加了重力勢(shì)能。那么運(yùn)動(dòng)員在起跳后瞬間存在一定的水平速度和垂直速度而存在的動(dòng)能，加上重心快速升高而具有的重力勢(shì)能，這兩者的總和相比較起跳前的機(jī)械能是保持不變還是減少或者增大了呢？

（3）分析

從以上的討論中可以看出，跳遠(yuǎn)整個(gè)過(guò)程影響較大的有兩個(gè)：1，運(yùn)動(dòng)員的平跑能力；2，起跳能力，而起跳能力只是很多教練和學(xué)者提出來(lái)的一個(gè)書面詞語(yǔ)，就起跳能力本質(zhì)很少進(jìn)行詳盡論述和探討。本文就以跳遠(yuǎn)世界級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員，就平跑水平相近的情況下起跳后機(jī)械能數(shù)據(jù)分析得到：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳后的機(jī)械能總是大于起跳前的機(jī)械能的，平跑速度損失都在最高跑速的3%—5%左右，而一級(jí)運(yùn)動(dòng)員都是起跳后的機(jī)械能和起跳前的機(jī)械能基本一致，平跑速度都損失在2%4%左右。這就說(shuō)明一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員是在損失一定平跑水平速度的情況下，人體肌肉收縮有更大的力作用于地面，使地面反作用于人體的力也更大，產(chǎn)生的垂直速度和重心升高的狀態(tài)更明顯，而使人體內(nèi)部的能量更多的轉(zhuǎn)換為顯示于外界的可以測(cè)量到的人體的機(jī)械能。這些機(jī)械能的總合，當(dāng)然總是大于起跳前運(yùn)動(dòng)員所具有的機(jī)械能（動(dòng)能）。但是能量不會(huì)憑空產(chǎn)生的，這多出的可測(cè)量到的、表現(xiàn)于外界的人體的機(jī)械能是來(lái)自于哪里呢？

究其本質(zhì)而言，人體這里多出的機(jī)械能是人體自己消耗內(nèi)能，轉(zhuǎn)化為人體表現(xiàn)于外界的機(jī)械能了。正是這種能量轉(zhuǎn)換能力揭示了跳遠(yuǎn)起跳的本質(zhì)—人體自身在起跳瞬間，起跳腿肌肉工作能力的轉(zhuǎn)換快慢和轉(zhuǎn)換后突然的工作能力。當(dāng)然人體自身的能量轉(zhuǎn)換能力越強(qiáng)，顯示于外界的人體的機(jī)械能就越大，人體的垂直速度就越大，重心升高越多，無(wú)可厚非，跳遠(yuǎn)成績(jī)就越好。

結(jié)論

對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)該首先注重他們平跑速度的訓(xùn)練，有較高的平跑能力，才可能在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生好的成績(jī)。在具備一定跑速的情況下，要注重他們下肢肌肉工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換能力的訓(xùn)練，使下肢的相關(guān)肌肉工作能夠從肌肉收縮促使平跑的運(yùn)動(dòng)，瞬間轉(zhuǎn)換為肌肉收縮促使起跳運(yùn)動(dòng)，這種肌肉工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換能力，更是一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的的素質(zhì)。

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作者單位：廣東醫(yī)學(xué)院體育部廣東東莞