如何緩解教師的工作壓力，維護(hù)教師的心理健康，是當(dāng)前教育界普遍關(guān)注的問題。造成教師工作壓力的因素有很多，這種壓力對教師產(chǎn)生了一定的危害。正確應(yīng)對這種壓力，對緩解目前存在的教師職業(yè)壓力具有積極意義。為了提高教師的心理健康水平，每一個(gè)教師都需要學(xué)會(huì)自我保健和自我調(diào)節(jié)。下面就介紹一些教師自我心理保健和調(diào)適的基本方法：

正確地認(rèn)識壓力

教師在從事教學(xué)工作時(shí)，難免有工作壓力。有壓力是正常的，當(dāng)壓力過大，構(gòu)成對個(gè)人身心傷害和效能降低時(shí)，教師應(yīng)注意學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會(huì)自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時(shí)，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個(gè)人修養(yǎng)，礪練自己的意志品質(zhì)，增強(qiáng)抵抗工作壓力的能力。

不斷提高自己的教學(xué)能力

作為一名教師，只有具備扎實(shí)的基本功和極強(qiáng)的執(zhí)教能力，才能贏得學(xué)生的尊重。一堂課猶如一件藝術(shù)作品，需要精雕細(xì)刻。教師備課就像雕刻一件藝術(shù)品，需要精心準(zhǔn)備和細(xì)膩雕刻。教師只有提高自己的語言表達(dá)技能、教學(xué)組織管理技能，讓每一堂課不僅具有知識性、科學(xué)性，而且具有藝術(shù)性，才能帶給學(xué)生成長的快樂。也只有當(dāng)教師把課上得成功了，自己的內(nèi)心才能產(chǎn)生愉悅感，內(nèi)心也才能更平衡與和諧。

提高人際交往能力

良好的人際關(guān)系，是教師減緩壓力的重要因素，是教師順利工作的基礎(chǔ)。不和諧的人際關(guān)系會(huì)給教師帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力，會(huì)引起不愉快的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師這一職業(yè)是要求人際互動(dòng)極強(qiáng)的職業(yè)，學(xué)生在與教師的互動(dòng)過程中不僅獲得知識，而且促進(jìn)人格成長。因此，教師與學(xué)生的互動(dòng)對學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)的，這就要求教師具備較強(qiáng)的人際交往能力。教師提高人際交往能力的前提是對學(xué)生的愛，愛學(xué)生、愛崗位、愛工作。教師對學(xué)生具有了愛心，就會(huì)擁有良好的人際關(guān)系。此外，我們還要注意處理好與同事、學(xué)生家長之間的關(guān)系。

一顆平常心

不能用平常的心態(tài)來面對生活，就不可能正確地應(yīng)對生活中的壓力。社會(huì)上需要各種職業(yè)的人來奉獻(xiàn)自己的智慧，教師也不例外。只要你勤勤懇懇任勞任怨，即使工作在最平凡的崗位，也會(huì)有意想不到的收獲。我們從事的職業(yè)要求我們以學(xué)生的成長為自己價(jià)值的體現(xiàn)，以平靜的心態(tài)看待自己和看待得失。當(dāng)你覺得活得很累，不堪重負(fù)時(shí)，就要有“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒”的那種態(tài)度。也只有做到了寵辱不驚、去留無意方能心態(tài)平和，恬然自得，方能達(dá)觀進(jìn)取，笑看人生。

培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度

常言道：“笑一笑，十年少?！睒酚^是促進(jìn)身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定的情緒和樂觀的人生態(tài)度是教師心理健康的重要標(biāo)志之一，也是促進(jìn)教師心理健康的一個(gè)重要條件。教師是社會(huì)一份子，在生活和工作中難免會(huì)遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾，有時(shí)還會(huì)陷入煩惱和憂愁之中，如得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，就可能引起強(qiáng)烈的心理沖突，并在一定條件下引發(fā)某些心理障礙或心理疾病。教師只有以樂觀的心態(tài)來笑對困難，才能保持心理平衡，才能平視社會(huì)，直面人生。

（作者單位：陜西省寶雞市千陽縣南寨中學(xué)）