下樓走斜步 老年人關(guān)節(jié)僵硬，韌帶彈性差，下樓梯時(shí)，走斜步較為安全。斜步下樓，就是將整個(gè)軀體（包括頭、身、手、足）向左或向右方向斜擺15~30度，再提腳下樓。斜步下樓梯，可避免打滑前跪。

走路不背手 在行走時(shí)，應(yīng)該是抬頭挺胸，雙手自然輕柔地隨身擺動，這樣會感到步履輕快，優(yōu)雅閑逸。如背著手走路，上身重心前移，使本已駝背的上身更加向前傾斜，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎容易摔倒，導(dǎo)致受傷甚至骨折。習(xí)慣于背手走路的人，還易促使腹部隆起，給行動帶來諸多不便。

避免猛回頭 患有頸椎病變的老人，應(yīng)盡量避免頭頸過猛轉(zhuǎn)動。突然劇烈地轉(zhuǎn)頭或頭部過度后仰等動作，會導(dǎo)致一些意想不到的后果（如頸性頭暈的發(fā)作），常表現(xiàn)為站立不穩(wěn)，搖晃不止，還可伴隨耳鳴、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》）