人人都羨慕白領(lǐng)，工作體面、衣著光鮮、待遇優(yōu)厚，但是他們所承受的壓力卻是我們無法想見的。最近就頻頻曝出，白領(lǐng)選擇極端方式宣泄壓力的事件，例如，有人穿破舊衣服到大街上找茬和別人吵架；有人扮成小商販到街上擺地?cái)偅贿€有人通過砸東西等暴力方式減壓。更有甚者，某白領(lǐng)在巨大壓力下，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱匠欣锿禆|西，在行竊的緊張感中釋放壓力。

出現(xiàn)這樣的情況，有其自身原因。白領(lǐng)在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感；他們每天都置身于快節(jié)奏和高強(qiáng)度的工作之中，很難抽出時(shí)間有效釋放壓力，以致不良體驗(yàn)堆積日深。此外，由于工作普遍要求白領(lǐng)要表現(xiàn)出良好的精神狀態(tài)，他們就不得不壓抑自身的真正情感、掩飾自己焦躁的情緒。于是心理就出現(xiàn)了偏差，轉(zhuǎn)而尋求大破壞性的行為來減壓。

不過，即便極端的減壓行為讓人得到了短暫的宣泄，但發(fā)泄后，他們會(huì)感到身心俱疲。疲憊容易導(dǎo)致消沉，消沉又會(huì)衍生出新的壓力。這樣循環(huán)往復(fù)，壓力源就像不定時(shí)炸彈隨時(shí)存在，隨時(shí)可能爆炸。

其實(shí)，白領(lǐng)也不必壓抑，還有多種正常方式都能減壓。你可以每天抽出十幾、二十分鐘時(shí)間，做自我催眠和放松訓(xùn)練。選擇安靜通風(fēng)的舒適環(huán)境，以自己覺得舒服的姿勢(shì)坐下（或躺下），閉上眼睛，聽著輕柔的音樂，讓自己放松。此外，白領(lǐng)還可以放下工作，做短途旅行、和朋友聊天、唱歌等，也能將壓力一掃而空。