隨著生活節(jié)奏的不斷加快，長期超負荷工作、思想壓力過大、睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺少運動等原因，導(dǎo)致人們，尤其是女性的身體狀況出現(xiàn)這樣或那樣的問題；同時由于女性運動少、營養(yǎng)不均衡，以及女性特殊的生理特點，越來越多的女性出現(xiàn)精力不足、情緒低落、性格暴躁、困倦乏力，甚至記憶力減退、畏寒肢冷、頭暈頭痛、性欲冷淡等現(xiàn)象。隨著人們對女性健康關(guān)注度的提高，如何改善這種狀況已成相關(guān)人員的研究內(nèi)容。

亞健康與女性亞健康

“亞健康”是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，指機體雖無明確疾病體征，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力不同程度衰退的一種生理狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)。

女性亞健康是指現(xiàn)代女性由于承受著工作、生活壓力，缺乏必要的鍛煉和調(diào)理，出現(xiàn)身體不適，而臨床醫(yī)學(xué)檢查各項體征指標(biāo)又正常的一種生理狀態(tài)。女性亞健康主要出現(xiàn)在一些職業(yè)女性尤其是白領(lǐng)職業(yè)女性身上。由于職業(yè)女性長期的工作和心理壓力得不到宣泄，或在生殖、哺乳過程中體力透支，造成健康隱患。

目前世界各國醫(yī)學(xué)家對亞健康進行了大量研究，但至今未發(fā)現(xiàn)特異的致病因素，因而缺乏真正有效的治療方法和手段。而隨著人類文明程度的不斷提高，女性社會地位的改善，女性的健康狀況和心情表現(xiàn)會直接影響到家庭乃至整個社會。因此探討亞健康女性的生活調(diào)理、注重其飲食保健具有一定的現(xiàn)實意義。

女性亞健康的現(xiàn)象及其起因

※ 精神焦慮、孤獨憂郁

職業(yè)女性由于長期的工作和生活壓力造成精神緊張，對未來充滿憂慮，對他人缺乏必要的信任，無法與他人正常地交流，顯得孤獨無助。長期以往會明顯感覺精力不足、工作效率低下，心情煩躁、容易激動，懶于和別人交往。

※ 腰酸背痛、易患感冒

職業(yè)女性平時工作和家務(wù)繁忙，但運動少，缺乏必要的身體鍛煉；有的長期生活在空調(diào)環(huán)境中或使用電腦，影響了身體素質(zhì)，使機體免疫功能衰退。

※ 肢冷畏寒、頭暈?zāi)垦?/p>

現(xiàn)代女性一味追求身材苗條，不科學(xué)地節(jié)食瘦身；有的則貪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食攝取；還有的偏食忌食，造成嚴重的營養(yǎng)不良。

※ 經(jīng)行不律，性欲冷淡

行經(jīng)不規(guī)律，時間忽早忽遲，數(shù)量忽多忽少；對愛人缺乏熱情，性欲冷淡；經(jīng)期來臨時缺乏保健知識，遇驟冷或勞累；長期工作壓力太大，生活不規(guī)律；感情遭受過挫折，或是發(fā)生過危險性行為造成心理障礙；生產(chǎn)和哺乳期保養(yǎng)不好，體力透支等，都會導(dǎo)致女性生理問題。

※ 困倦乏力、面色晦暗

很多職業(yè)女性由于工作和社交的緣故，飲食不能定時定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物鐘，每晚都很遲才睡，第二天又早起，白天精力不足；還有的女性身體不適時亂用藥物，都容易導(dǎo)致職業(yè)女性困倦乏力，面色晦暗無光澤。

女性亞健康的日常調(diào)理

※ 注意自我減壓，保持良好心情

當(dāng)工作或生活遇到壓力時要正確對待，用樂觀的態(tài)度面對和解決實際問題；平時抽空參加各種有益的社會活動，學(xué)會忘記煩惱，保持良好心情。

※ 保證充足的睡眠時間

一是養(yǎng)成定時休息的習(xí)慣，二是每晚堅持10時前休息，因晚上10時至凌晨2時是人體一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少，恢復(fù)疲勞的最佳時段。

※ 堅持科學(xué)運動

生命在于運動，適宜的運動是保持體力和腦力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。對待運動的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅持，重在適度”。

※ 飲食科學(xué)、規(guī)律

對職業(yè)女性而言，科學(xué)規(guī)律的飲食是身體健康的前提，不吃零食，尤其不能將零食取代主食；保證早飯的質(zhì)量，尤其不能不吃早飯；多食粗食雜食，保證膳食纖維的攝入；多食水果和蔬菜，保證充足的維生素供應(yīng)。

※ 和諧適度的性生活

所謂和諧性生活，是指夫妻雙方在性交過程中都獲得快感，達到性滿足。性生活的次數(shù)因年齡、健康狀況而異，一般以第二天不感到疲乏為原則，此外還應(yīng)該注意性生活衛(wèi)生，反對性亂交、性濫交。

※ 良好的生活和工作環(huán)境

首先，光照要充足，陽光具有調(diào)節(jié)溫度、濕度、清潔和凈化空氣、殺菌等作用，還能促進人體合成維生素D，從而促進鈣的吸收利用；其次，要注意通風(fēng)換氣，保證空氣新鮮；再次，要注意環(huán)境幽雅；最后，要注意裝潢宜簡，因為裝飾材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉塵等有毒有害物質(zhì)，人吸收后會引起失眠、過敏等，嚴重的還會導(dǎo)致疾病發(fā)生。