人們把教師贊美為“人類靈魂的工程師”．而“工程師”也會(huì)受到傷害，也會(huì)有煩惱，也會(huì)出毛病。特別是在今天教育改革的新時(shí)期，教師面臨著方方面面的挑戰(zhàn)和壓力，來(lái)自教學(xué)的，來(lái)自學(xué)生管理的．來(lái)自自身精神和生活的，等等。很多教師都會(huì)有這樣的心理經(jīng)歷，即責(zé)任與困惑、自信與壓力、理想與現(xiàn)實(shí)等交織在一起．這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的閱歷、不同的性格和不同的心理承受能力，造成相應(yīng)的情緒、情感、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信。反之，不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的甚至是很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與焦慮接踵而來(lái)，不僅工作的積極性受到壓抑，身心的健康也會(huì)直接受到影響。那么，怎樣在如此的心理重負(fù)下，保持健康良好的心理狀態(tài)呢?

什么樣的心理狀態(tài)才健康

雖然百人百姓，但健康的心理狀態(tài)總是有一些基本的標(biāo)準(zhǔn)，可以歸納為以下幾個(gè)重點(diǎn)：

一、能積極地評(píng)價(jià)和欣賞自我。能真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己是保持健康心理狀態(tài)的前提。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人，不追求完美。比如有人出口成章。課上得精彩，成了名師。而你肚里有學(xué)問(wèn)，卻不善表達(dá)，那就踏踏實(shí)實(shí)教課，認(rèn)認(rèn)真真對(duì)待學(xué)生，雖然無(wú)名無(wú)利．但做好自己的工作，堅(jiān)守著美好，不也是一種難得的品質(zhì)嗎?

二、具有良好的教育認(rèn)知水平和應(yīng)變能力。能在新的形勢(shì)下，面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作的新要求。比如具有敏銳的觀察力和了解學(xué)生的能力，具有獲取信息、有效運(yùn)用信息的能力，具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。最重要的是要不斷接觸新事物，了解新理念，不故步自封。因?yàn)榻處煹墓ぷ鲗?duì)象是不斷成長(zhǎng)變化的青少年，在這個(gè)高速發(fā)展變化的時(shí)代，兩代人之間的思想觀念和生活方式都存在著很大的差異，只有與時(shí)俱進(jìn)，才能做好教育教學(xué)工作。

三、樂(lè)觀地?zé)釔?ài)教師職業(yè)，人性地關(guān)愛(ài)學(xué)生。只有從愛(ài)的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中獲得成就感，才能保持良好的心境。有人說(shuō)，現(xiàn)在教師職業(yè)面臨的最嚴(yán)重的職業(yè)病就是心理衰竭，也就是一種職業(yè)倦怠，對(duì)工作失去興趣和熱情。當(dāng)然，造成這種狀況的原因有很多，最主要的原因就是心理壓力過(guò)大，在工作中找不到快樂(lè)和成就感，天天疲于備課講課，天天擔(dān)心班級(jí)成績(jī)下降。付出的一切最終只能由分?jǐn)?shù)和年級(jí)排名來(lái)衡量，這是客觀存在的無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)。但生活是一面鏡子，你朝它微笑，它就朝你微笑。只有以樂(lè)觀的情緒面對(duì)繁重的工作，以愛(ài)的胸懷對(duì)待個(gè)性很強(qiáng)的學(xué)生，才能從根本上化解掉心中的郁悶，從而獲得精神安慰和職業(yè)成就。

四、能自我控制各種情緒與情感，能建立和諧的教育人際關(guān)系。繁重艱巨的教學(xué)工作要求教師有堅(jiān)忍的毅力，要有面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛(ài)和接受愛(ài)的能力。教師是活生生的人，會(huì)憤怒，會(huì)傷心，也會(huì)沮喪。但是，教師面對(duì)的是正在成長(zhǎng)中的孩子，或許教師一句不慎的評(píng)判就會(huì)葬送掉一個(gè)孩子的自信和夢(mèng)想。因此，教師不能隨意地發(fā)泄自己的不良情緒．而要有克制自己的修養(yǎng)和隱忍的品德，從某種意義上說(shuō)，這比知識(shí)學(xué)問(wèn)和業(yè)務(wù)能力更為重要。一個(gè)成功的受學(xué)生喜愛(ài)的老師．不一定是個(gè)最有才華的、課講得最好的老師．但他一定是一個(gè)有著良好人格影響力的老師。

如何調(diào)節(jié)心理壓力

一、換位思考認(rèn)同法。正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。比如當(dāng)你遇到不公平的事情或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，或有不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，要換位思考。其實(shí)很多煩惱、委屈、氣憤都是從自己的角度去看待問(wèn)題產(chǎn)生的，只想到自己，沒(méi)有多想想事情發(fā)生的客觀背景和全面情況，褊狹地看待結(jié)果。即便是別人錯(cuò)了，別人傷害了自己，如果原諒了他，不僅自己心情舒暢，也會(huì)獲得良好的人際關(guān)系，這就是常言說(shuō)的“退一步海闊天空”。

二、推移時(shí)間遺忘法。時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。對(duì)于一些無(wú)法馬上改變和解決的問(wèn)題，就把它放下來(lái)，耐心地等待時(shí)機(jī)。對(duì)于一些已經(jīng)發(fā)生而無(wú)法改變的事情，應(yīng)慢慢地淡忘它，隨時(shí)修正自己的觀念和態(tài)度，不要讓已經(jīng)發(fā)生的痛苦延續(xù)到“當(dāng)下”的時(shí)光，更不能影響到將來(lái)，這是最明智的“無(wú)為而治”的方法。

三、順其自然自我解脫法。學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說(shuō)便說(shuō)，找自己信得過(guò)的人傾訴一下；想休息便休息．勞逸結(jié)合；想娛樂(lè)便娛樂(lè)，自我放松…一實(shí)在不想做事就暫時(shí)放下，不追求十全十美，盡力而為就行了。

四、注重過(guò)程淡化功利法。建立合理的、客觀的自我期望值。例如對(duì)待學(xué)歷、職稱和職務(wù)都應(yīng)注重努力的過(guò)程而淡化結(jié)果。特別要注意兩點(diǎn)：一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是做事前要往最壞處著想，做事中要向最好處努力。

五、自信自主激勵(lì)法。要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折，別人同樣也會(huì)遇到。得與失貫穿于人的一生之中，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的鋪墊，將危機(jī)當(dāng)做機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生道路中的挫折和困難。最重要的是要認(rèn)識(shí)到，你正在從事的工作，對(duì)于你的人生是很重要的．因此，千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情，順勢(shì)而行。