小　路

現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人有這樣那樣的不良習(xí)慣。要改“邪”歸正，都會(huì)在心理、生理上經(jīng)歷一個(gè)或長(zhǎng)或短的“不適應(yīng)期”。如何平衡順利地度過(guò)這個(gè)“不適應(yīng)期”，有以下六種方法：

正確認(rèn)識(shí)

需要從思想上認(rèn)清不良習(xí)慣的危害性，懂得不良習(xí)慣會(huì)頑固地影響人的身心健康或左右人的行為方式，喚起戒除不良習(xí)慣的自覺(jué)性。

以新代舊

習(xí)慣是一種無(wú)意識(shí)的行為，一種不良習(xí)慣有消極后果，但它卻給人以即時(shí)的歡愉，據(jù)此你要永久地與不良習(xí)慣分手，你必須既要戒除不良習(xí)慣，又要用一個(gè)同樣使你感到滿(mǎn)足的新習(xí)慣來(lái)代替它。

求得支持

許多戒除不良習(xí)慣者體會(huì)到，別人的支持十分重要，是防止復(fù)發(fā)的有效手段。這種支持可以來(lái)自家庭、朋友和志同道合的同事。

避開(kāi)誘因

如果你總在飲咖啡時(shí)吸煙，就改為喝茶或喝其他飲料；如果星期天引起你的購(gòu)物欲，則在這時(shí)安排體育活動(dòng)；如果因?yàn)榕c某些朋友在一起就要飲酒，就改變交往對(duì)象。

自我獎(jiǎng)勵(lì)

取得小成功——如戒煙已一個(gè)月，可以自我獎(jiǎng)勵(lì)一次，買(mǎi)一樣?xùn)|西給自己。

不找借口

自欺欺人要防止?！斑@一瓶酒是因?yàn)榕笥褋?lái)訪(fǎng)，我才買(mǎi)的?！薄斑@支煙抽完我就不抽了?！薄T如此類(lèi)借口，其實(shí)都是故態(tài)復(fù)萌的先兆。