本文不是談?wù)撊绾伟涯愕姆块g從上到下，從里到外地擦洗，而是要做一些小小的家庭內(nèi)務(wù)。這些小小的做法會(huì)使人感到生活更條理、更清新和更有主動(dòng)性。

整理態(tài)度

安排未來(lái) 《靠什么取勝》的作者尼基·喬伊說(shuō)，對(duì)于你想要做什么，你是否有一堆模糊的想法，是否像廚房操作臺(tái)似的那樣凌亂。若要把確定目標(biāo)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)，就要在你生活的幾個(gè)重要方面確定短期目標(biāo)，譬如，體育健身、思想成長(zhǎng)、社會(huì)生活、家庭、娛樂(lè)、業(yè)務(wù)發(fā)展、金錢(qián)和精神?！叭缓笞约鹤鲆粋€(gè)保證，每天都做些什么。即使這不是很大的一步，但也會(huì)使你離你的目標(biāo)更近了。”通過(guò)這些小的變化，既為你自己指明了新的方向，又不必完全脫離你目前的生活軌跡。丟掉“我得……”《勝利者的道路》的作者帕梅拉·布里爾說(shuō)：“我們總是在心里不斷地對(duì)自己說(shuō)‘我得……，我得做這個(gè)，我得做那個(gè)’。”他說(shuō)，“我得做什么和我要做那件事是有很大不同的?！业萌ソ∩矸俊憧梢允挂粋€(gè)人在各種借口下折回。而‘我要去健身房’就是有強(qiáng)烈愿望?！泵慨?dāng)你在“我得……”中猶豫不決時(shí)，就想像把它扔到垃圾堆中去，然后考慮如何使這件事更有樂(lè)趣?；蛘?，如果可能的話(huà)，完全忽略那些令人不愉快的方面，這樣你立即會(huì)感到肩上輕松了。

讓音樂(lè)伴隨你的生活 布里爾說(shuō)，選擇一首使你精神振奮的歌或CD，不管是不是在你車(chē)?yán)?，你都放在便攜式的音樂(lè)播放器中隨身帶著它，或是放在“我們頭腦中虛擬的音樂(lè)盒中”?！拔璧负统鑼?duì)你有激勵(lì)作用，因?yàn)樗鼈兇_實(shí)改變了你的節(jié)奏及人體的化學(xué)成分，沐浴著你的身體和大腦，也使你頭腦清醒，使你的生活態(tài)度更加積極向上。”

拋棄有害的心理 喬伊說(shuō)：“你要永遠(yuǎn)對(duì)自己說(shuō)，你是最有影響力的人。這是你對(duì)自己說(shuō)的，關(guān)于自己的，也是你永遠(yuǎn)要說(shuō)的最重要的話(huà)?！碑?dāng)你用消極的想法遣責(zé)你自己的時(shí)候，你削弱的不僅僅是使你成功的能力，也削弱了你打破有害循環(huán)的能力。不要說(shuō)諸如我太笨或我做不了這事的話(huà)，而應(yīng)該說(shuō)我要去做這件工作。

整理飲食

重新確定飲食警告 《慣性飲食》的作者、公共衛(wèi)生學(xué)碩士查爾斯·斯圖爾特·普拉特金說(shuō)：“一天中有幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間人們會(huì)吃得過(guò)多。如果你清楚對(duì)自己警告的時(shí)間，并且事先有所準(zhǔn)備，你就會(huì)減少卡路里的攝取，而不用對(duì)你的飲食進(jìn)行改革?！币虼?，如果看電視的時(shí)間容易一點(diǎn)一點(diǎn)地吃東西，那么就要?jiǎng)?chuàng)立一個(gè)環(huán)境減少放縱自己吃東西的危險(xiǎn)?！翱梢允稚夏靡恍┍谆?，這樣你就不會(huì)去拿那些油炸土豆片和曲奇餅吃。你不得不革新的僅僅是這兩個(gè)小時(shí)，而不是你的全部生活?！眻?jiān)持這樣做，每天你就可能從飲食中減少攝取300至400卡路里。

飲用牛奶《飲食健康及其神奇效果》光盤(pán)的作者之一，R.D. 卡羅琳·奧尼爾女士說(shuō)：“研究顯示，每天吃三份富含奶鈣的食物會(huì)強(qiáng)化低卡路里膳食的效果，甚至于有助于燃燒頑固的腹部脂肪。一定要選擇低脂肪或無(wú)脂肪的乳制品，如無(wú)脂肪的酸奶配上新鮮的水果。水果中的纖維有助于控制食欲，還有控制體重的額外收獲?！?/p>

制定可行的飲食計(jì)劃 普拉特金說(shuō)：“當(dāng)你制定一個(gè)健康和飲食計(jì)劃時(shí)，你要問(wèn)問(wèn)自己，是否能夠堅(jiān)持。如果你執(zhí)行一個(gè)你并不喜歡的計(jì)劃，那就不可行。”她還說(shuō)，要把制定飲食計(jì)劃能想得到的真正回報(bào)確定下來(lái)——縮小腰圍、降低血壓——然后估計(jì)一下，要堅(jiān)持這個(gè)計(jì)劃能做到些什么?！案约荷塘?，如果你不喜歡跑步，就不要去跑。相反，每次你去買(mǎi)牛奶就步行去商店。成功的飲食和健身方案幾乎是個(gè)折衷方案，而不是強(qiáng)制性的方案?！?/p>

想到結(jié)果再開(kāi)始 奧尼爾說(shuō)，外出吃飯時(shí)，甜點(diǎn)可能不是你所選。但是當(dāng)服務(wù)員問(wèn)你是否要甜食時(shí)，不必對(duì)他擺手拒絕?！笆紫瓤纯刺瘘c(diǎn)的菜單，你就可以算算若吃酸橙派要超出多少卡路里?！边@樣你就知道一開(kāi)始就不要點(diǎn)油炸開(kāi)胃品和奶油湯了。

整理家庭財(cái)政

整理賬單 《每天10美元，從債務(wù)到健康》的作者瓊·查茨基說(shuō)：“對(duì)于賬單隨收隨付的人比那些每月一次性付賬的人的債務(wù)要少而節(jié)余要多?！睘槭裁茨?？“因?yàn)殡S收隨付賬單允許你在花錢(qián)方式上做些小的變化?！币虼耍?dāng)你簽字的賬單給你很大刺激時(shí)，你就清楚，在這個(gè)月的其余時(shí)間里，不去理會(huì)那些銷(xiāo)售了。選擇快捷方式支付 查茨基說(shuō)，英特網(wǎng)不僅僅是看e-mail的地方，它還是理順財(cái)政混亂的理想解決方法?！把芯拷Y(jié)果表明，親自到銀行支付賬單，平均每個(gè)家庭每月需用2個(gè)小時(shí)，如用電子方式支付則只需15分鐘?！贝蟛糠帚y行都提供了網(wǎng)頁(yè)，你可在上面查銀行結(jié)單、轉(zhuǎn)賬、支付賬單，而不需要額外付費(fèi)。

每天存10美元 查茨基說(shuō)，對(duì)你記事本上記載的幾個(gè)準(zhǔn)備購(gòu)買(mǎi)的知名品牌物品，或者不買(mǎi)，或者換成一般品牌，這樣每天存10美元就像煮飯一樣簡(jiǎn)單。每天存10美元可以比你想像的要快地將你的債務(wù)一筆勾銷(xiāo)——平均每個(gè)美國(guó)人少于三年就可以還清債務(wù)。“這樣還可以使你走上健康的道路。如果一個(gè)35歲的人每天存10美元，并且把它投資，那么到他退休的時(shí)候就可能有了50萬(wàn)美元?！?/p>

整理不必要的消費(fèi) 《錢(qián)的真實(shí)性》的作者里克·埃德?tīng)柭f(shuō)：“制定計(jì)劃還清債務(wù)。還清債務(wù)后，什么都可以做，但要轉(zhuǎn)向最重要的消費(fèi)。你所認(rèn)為的必需物品實(shí)際上可能是奢侈的東西。每周三次外出吃飯不是必需的，有線(xiàn)電視不是必需的。”省去幾次額外的消費(fèi)，你就騰出資金用于還債和儲(chǔ)蓄。把下次工資增加的部分都存起來(lái)。他說(shuō)，“原來(lái)你就沒(méi)有這筆錢(qián)，因此現(xiàn)在也不覺(jué)得缺它?！?/p>

整理日程表

讓自己精力充沛 《振奮精神》的作者森尼·施倫格爾說(shuō)：“不要只集中在你需要完成的工作上，把你喜歡做的事列個(gè)表，在日程表上擬定個(gè)時(shí)間來(lái)做，每周至少做一件這樣的事?！庇捎谀憧v情地滿(mǎn)足了自我，你就會(huì)更有精力去做需要做的事情，而達(dá)到事半功倍的效果。

處理掉“瑣碎事” 施倫格爾說(shuō)，在你的日程表上，那些沒(méi)完沒(méi)了的、小的、令人厭煩的事好像永遠(yuǎn)也做不完，部分原因是這些事太小了。她說(shuō)，即使是小事，諸如處理一大堆積壓的信件，也是可以一點(diǎn)點(diǎn)做完的。因此，不要花費(fèi)心思去避開(kāi)這些事，而要花精力去處理，這樣“你的感覺(jué)就會(huì)很棒”。

扔掉“無(wú)用之物” 施倫格爾說(shuō)，那些1992年的襯衣以及占你房間地方的破舊像框，把它們一次性地全部扔掉?！皩?duì)那些考慮要扔掉的東西用1、2、3標(biāo)上。1表示生活中離不開(kāi)的東西，2表示是很好的東西，但不是必需的，其他東西歸為3。”標(biāo)為3的東西直接扔掉。這樣做不僅使你的家更有條理，“也是節(jié)省時(shí)間不必為扔掉東西反復(fù)做決定?！?/p>

[編譯自美國(guó)《婦女天地》]