程　進(jìn)

隨著養(yǎng)生水平的提高，人們對(duì)腳與康壽關(guān)系的認(rèn)識(shí)日益加深，由“足療”發(fā)展為“養(yǎng)腳學(xué)”與“赤足康壽”新領(lǐng)域。

養(yǎng)腳之學(xué)

腳是“第二心臟”、“第二大腦”和“第二個(gè)身體”。對(duì)腳上特定部位施以刺激可治全身一些疾病，已為中外的醫(yī)療實(shí)踐所證實(shí)。它的原理一是中醫(yī)的全息理論，一是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)反射區(qū)學(xué)說。腳部有６６個(gè)與全身聯(lián)系的穴位，７２個(gè)與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)的敏感點(diǎn)和全身的反射區(qū)（代表點(diǎn)），并是六條經(jīng)脈的起止點(diǎn)。身體各部影響腳，全身病變可反應(yīng)在腳上；對(duì)腳施治也可影響全身。

腳既然如此重要，就要“善待纖足”了。在實(shí)踐取得顯效的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)了“養(yǎng)腳學(xué)”這一新概念。自我養(yǎng)腳的方法有：

足浴：冷熱水足浴各有千秋。冷水足浴可興奮神經(jīng)，并通過刺激神經(jīng)血管從而加強(qiáng)心血管功能，強(qiáng)壯體質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。熱水足浴可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能。夏季熱水足浴可使體內(nèi)散熱系統(tǒng)的“開關(guān)”打開，起“以熱制熱”之效。冬季熱水足浴暖腳驅(qū)寒，可提高全身抗寒力和耐寒力，睡前“熱水燙腳”，可收“勝吃補(bǔ)藥”之功。若“燙”后再入冷水，冷熱交替，可防皴裂、消疲勞，增加免疫功能，對(duì)失眠、睡眠不深和便秘有防治作用。

摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴“足心”或太沖穴（一、二跖趾關(guān)節(jié)后）或太溪穴（內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中）。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。摩腳美容也有一定效果。摩腳的方法很多，如踏鵝卵石、玻璃球，踩加艾葉炒熱的黃豆，或踏足部健身器、按摩拖鞋。３千步以上的步行也有按摩作用。倒行對(duì)腳也有有別于正走的刺激作用。

高抬貴腳：每天將雙腳翹起２～３次，平或高于心臟，此時(shí)下肢血流流回肺部和心臟的速度加快，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，若同時(shí)對(duì)腳部穴位進(jìn)行按摩，則效果更好，部隊(duì)行軍后都用此法迅速消除疲勞，平時(shí)抬腳也有好處。

散步：幾乎是所有長(zhǎng)壽、高壽者的共同法寶，被稱為康壽的“廣譜藥”，其中也有“摩足”之功。

適履：寬松、合適的鞋子至關(guān)重要。

赤腳康壽

凡事有一利必有一弊。直立使人類增添了無(wú)窮的智慧，但又使人活不到自然壽限。穿鞋這一人類特有的行為增強(qiáng)了行動(dòng)能力，卻又使人疾病叢生，縮短了壽命。一個(gè)５０歲的人，雙腳走過的路程已相當(dāng)于環(huán)繞地球兩周。每走一步都是腳跟先著地，這種震動(dòng)直指大腦，大腦每天死去１０萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞，與此不無(wú)關(guān)系。因此，有的學(xué)者提出“要長(zhǎng)壽就要穿無(wú)后跟鞋”，以減少對(duì)大腦的震動(dòng)。

更重要的是前蘇聯(lián)院士米庫(kù)林最近提出衰老機(jī)制和抗衰新法，頗引世界注意。他認(rèn)為地球有大量負(fù)電荷，而地球周圍有一個(gè)電離層，它由正離子組成，在地表和電離層之間存在著電場(chǎng)，一切生物都生活在這個(gè)環(huán)境中。但是現(xiàn)代生活卻使人脫離了負(fù)電荷，在人體內(nèi)積累了過多的正電荷，它嚴(yán)重地干涉了體內(nèi)數(shù)千種生化反應(yīng)的正常過程，從而使人體弱多病。人體是一個(gè)真正的發(fā)電站，細(xì)胞就是無(wú)數(shù)個(gè)發(fā)電機(jī)，不停地產(chǎn)生著電能——生物電能。如果人體處在一個(gè)封閉的環(huán)境中，愈來愈多的電能就無(wú)法釋放，它便以靜電的方式積存下來。恰恰是穿鞋使人體形成一個(gè)封閉系統(tǒng)，無(wú)法排電。動(dòng)物也有生物電能，但它不穿鞋，直接與地接觸，多余的電可隨時(shí)向地面排出。所以米庫(kù)林提倡赤腳長(zhǎng)壽，提出抗衰延壽的“土地接觸法”。

最近關(guān)于人體磁的研究又加深了“赤足長(zhǎng)壽”的內(nèi)涵。研究表明：磁是人類生存的繼日光、空氣和水之后的第四要素，同樣是“生命之源”。據(jù)測(cè)定，人體的胸、心臟、肺、腎、脾、肌肉等部都存在不同強(qiáng)度的磁場(chǎng)，尤以大腦的磁場(chǎng)為最強(qiáng)。人體若保持“磁平衡”狀態(tài)，就可有效地激活體內(nèi)各種酶的活性，促進(jìn)人體代謝功能，提高免疫力。但是這種人類賴以生存的、平衡穩(wěn)定的磁環(huán)境正受到越來越多的干擾和破壞，如高樓、管線、電波等破壞了磁場(chǎng)。人體處于“磁饑餓”或“無(wú)磁”狀態(tài)，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生和加劇。在這里鞋是“罪魁禍?zhǔn)住?。赤腳就好多了，通過赤腳直接和大地接觸，可隨時(shí)隨地有效地“排電”和“充磁”。目前很多的人還停留在僅是刺激腳部穴位或反應(yīng)點(diǎn)的原有認(rèn)識(shí)上，殊不知赤腳還有排電充磁的作用。

世界衛(wèi)生組織指出：２１世紀(jì)對(duì)人類威脅最大的，不是癌癥、核擴(kuò)散、艾滋病，而是生活方式病。想不到穿鞋這一生活方式所帶來的危害竟如此之大，這種“自知之明”雖然來得太晚了，但畢竟在本世紀(jì)初終于被人們認(rèn)識(shí)了，并且也嘗到了赤腳的好處。赤腳效應(yīng)有近、中、遠(yuǎn)期之分：近期效應(yīng)如可消除疲勞、提高睡眠質(zhì)量、促進(jìn)食欲、防治神經(jīng)衰弱、振奮情緒等；中期效應(yīng)如可增強(qiáng)免疫功能、健腿、抗虛弱和美容等；遠(yuǎn)期效應(yīng)如可抗早衰、提高晚年生活質(zhì)量和延年益壽等。值得注意的是，這里的“赤足”并不等于說不要穿鞋。盡管回歸自然不穿鞋的赤足是人們夢(mèng)寐以求的，但在目前的社會(huì)卻難以做到，只能有“有時(shí)”赤腳。若持之以恒，長(zhǎng)年做到如下幾方面，也可起到排電充磁作用：①每天定時(shí)與土地接觸一會(huì)。②赤腳在特定的路面上行走，若有鵝卵石等則兼起摩足作用。③在臥室中或家庭中可赤腳（日本人、海灣人多如此）。④坐著辦公的可赤腳放在桌下的地上，立起時(shí)隨時(shí)穿鞋走動(dòng)。赤腳時(shí)間的長(zhǎng)短要顧及氣溫冷熱變化，冬季時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以防凍腳。