擒拿是針對(duì)人體各部的關(guān)節(jié)和穴位，采用各種方法，使對(duì)方失去反抗能力的技術(shù)，與踢、打、摔共稱“四擊”。運(yùn)用擒拿方法，借以巧勁，能達(dá)到“四兩撥千斤”的良好效果。

擒拿術(shù)技擊性強(qiáng)而又復(fù)雜，運(yùn)用的秘訣在于“巧”。只有熟練地掌握各種方法的要領(lǐng)，才會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用，得心應(yīng)手，充分發(fā)揮其攻擊力。擒拿需要一定的力量，特別是手指力量。由于女性的生理特點(diǎn)決定了女子力量小于男子，因此，很好地運(yùn)用擒拿術(shù)制敵比較困難，但是女性可以借助擒拿術(shù)的一些方法擺脫歹徒的控制，得到解脫，從而達(dá)到防身自衛(wèi)的目的。下面介紹一些簡(jiǎn)單常用的符合女子生理特點(diǎn)的擒拿與解脫方法。

一、手指擒拿

（一）撅指

動(dòng)作方法：對(duì)方向我抓來(lái)，我搶抓其食指，并用力向前下撅壓，對(duì)方疼痛難忍，順從我用力的方向倒下（圖1）。

要點(diǎn)：搶抓要快，下撅要狠。

（二）分指

動(dòng)作方法：對(duì)方向我抓來(lái)，我迅速用雙手分別抓握其二指并向左右分扳，對(duì)方必疼痛，我則乘機(jī)逃脫（圖2）。

要點(diǎn)：抓握要快，分指要有力。

二、腰部擒拿法

折腰

動(dòng)作方法：對(duì)方用雙手向我抓來(lái)，我雙手由里向外架擋對(duì)方雙手，同時(shí)上步環(huán)抱對(duì)方腰部，用下顎或者肩部頂住對(duì)方胸部下壓，環(huán)抱雙手上拉，對(duì)方腰必疼痛而后倒（圖3、4）。

要點(diǎn)：環(huán)抱要緊，上、下同時(shí)發(fā)力。

三、頭部擒拿法

卡喉

動(dòng)作方法一：對(duì)方右手向我左肩抓來(lái)，我左手摟抓其手腕或從里向外格擋，同時(shí)右腳上步，右手八字掌卡對(duì)方喉部（圖5、6）。

要點(diǎn)：摟抓要準(zhǔn)而緊，卡喉要猛。

動(dòng)作方法二：當(dāng)歹徒從后面用右手抓我右手，我迅速左轉(zhuǎn)，左手成八字掌，用力卡對(duì)方喉嚨（圖7、8）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體動(dòng)作要快，卡喉要狠，同時(shí)回抽右手。

四、腕部被抓解脫

（一）壓腕解脫

動(dòng)作方法：歹徒用左手由下抓握我右手，我右手拳用力下壓對(duì)方虎口，對(duì)方必松手（圖9、10）。

要點(diǎn)：下壓同時(shí)向后回拉，用爆發(fā)力。

（二）上提解脫

動(dòng)作方法：歹徒用左手由上抓握我右手，我握拳臂內(nèi)旋屈肘，使得我手臂從對(duì)方的手指指尖部位掙脫（圖11、12、13）。

要點(diǎn)：上提手臂要突然發(fā)力。

（三）扳手解脫

動(dòng)作方法：歹徒用左手由外側(cè)抓握我右手，我右手扣握被抓手拳面，一足向前踏出，同時(shí)迅速屈肘向回扳脫（圖14、15）。

要點(diǎn)：上步與扳手、屈肘同時(shí)完成。

（四）纏腕壓肘

動(dòng)作方法：歹徒用右手由上向下抓我右手腕，我立即用纏腕動(dòng)作順時(shí)針?lè)较蚍纯燮溆沂?，同時(shí)左手用力下壓其右肘關(guān)節(jié)（圖16、17、18）。

要點(diǎn)：纏腕動(dòng)作要快而有力，壓肘要狠。

五、胸襟被抓解脫

（一）扣手壓肘

動(dòng)作方法：歹徒左手伸直抓握我前胸。我左手指用力緊扣對(duì)方掌外沿，并將對(duì)方抓握手固定壓擰，同時(shí)蹬腿轉(zhuǎn)腰，另一臂屈曲撞擊對(duì)方肘部即可解脫（圖19、20）。

要點(diǎn)：左手必須緊扣對(duì)方掌外沿，合力完成動(dòng)作。

（二）扳手托肘

動(dòng)作方法：歹徒用左手抓我前胸并屈肘向上提，我右手緊扣其拳輪，并固定在自己胸前，左手先向左拉其左肘關(guān)節(jié)，然后向上扳托肘關(guān)節(jié)，使其失去重心而解脫（圖21、22、23）。

要點(diǎn)：右手固定要穩(wěn)，左手拉托要連貫。

六、腰帶被抓解脫

（一）推手后坐

動(dòng)作方法：對(duì)方右手手心向下，抓我前面腰帶，我兩手抓其手腕向前下方撐推，同時(shí)向后坐腰，即可解脫（24、25、26）。

要點(diǎn)：雙手抓握對(duì)方要緊，推手與后坐同時(shí)完成。

（二）穿臂壓肩

動(dòng)作方法：對(duì)方右手抓我后腰帶，我左手從對(duì)方右腋下穿過(guò)并搭在對(duì)方左肩上，右手抓其上臂，身體向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂上抬，右手下搬，即可解脫（圖27、28、29）。

要點(diǎn)：動(dòng)作要快，一氣呵成。

七、肩部被抓解脫

（一）砸肘

動(dòng)作方法：歹徒左手抓我右肩部，我右臂屈肘從外側(cè)抬起，由上向下砸擊對(duì)方小臂，即可解脫（圖30、31、32）。

要點(diǎn)：抬臂與下砸要連貫。

（二）格肘

動(dòng)作方法：歹徒左手抓我右肩部，我左手迅速抓按其左手與肩部，同時(shí)右臂屈肘，由外向內(nèi)猛格其肘關(guān)節(jié)，上體左轉(zhuǎn)，從而得以解脫（圖33、34、35）。

要點(diǎn)：抓按、格肘、轉(zhuǎn)體同時(shí)完成。