步法在拳擊技術(shù)運(yùn)用中，是非常重要的組成部分。在實(shí)戰(zhàn)中，雙方距離是通過步法不斷走動(dòng)、保持的，同時(shí)使自己保持最佳的位置和角度，以便進(jìn)攻、防守和反擊。

在實(shí)戰(zhàn)中利用步法防守是最有效的。步法防守就是距離防守，主要控制對手擊打你時(shí)，根據(jù)他擊出的拳法，向左向右，向后移動(dòng)步法，避開對手的攻擊，同時(shí)還以反擊。

1、前滑步（圖1）：作向前進(jìn)攻和跟進(jìn)對手的步法。

由左勢基本姿勢開始，后腳踏地，蹬伸小腿與大腿彎度，將力量傳到髖部推動(dòng)前腳向前一步滑行，隨即迅速跟進(jìn)后腳，此時(shí)重心在前腳上，保持后腿的彎度。前后腳間移動(dòng)的距離，前腳推進(jìn)多少，后腳跟進(jìn)多少，兩腳一直保持原來的部位和距離。如果連續(xù)作，重心是前后交換的。

動(dòng)作要領(lǐng)：①向前滑行的動(dòng)力來自后腳和后腿。②前腳向前滑行著地時(shí)，腳跟先著地，同進(jìn)延至全腳著地。③滑行的感覺是擦著地面，不要有上下跳的感覺。④注意移換重心。

2、后滑步（圖2）：作后退距離防守和反擊的步法。

由左勢基本姿勢開始，前腳提踵腳掌蹬地，大腿帶小腿，將力量傳到髖部，同時(shí)推動(dòng)后腳向后移動(dòng)，此時(shí)重心后移，隨即抽動(dòng)前腳跟上，如果連續(xù)作后滑前腳是提踵的，后腳是著實(shí)落地，后腳滑行多少，前腳移動(dòng)多少，兩腳保持原來的部位和距離。

動(dòng)作要領(lǐng)：①向后滑行的動(dòng)力來自前腳和前腿。②后腳向后滑行著地時(shí)，全腳著地，前腳向后跟進(jìn)時(shí)，前腳掌著地，有一點(diǎn)提踵。③前腳掌蹬地傳動(dòng)力量移動(dòng)后腳時(shí)，同時(shí)重心偏向后腳。④注意在腳著地時(shí)，體會(huì)移換重心的感覺。

3、右滑步（圖3）：是作進(jìn)攻、防守、跟進(jìn)的一種步法。

由左勢的基本姿勢開始，后腳掌蹬地，伸小腿與大腿彎度，將力量傳到髖部，略有水平向右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)推動(dòng)前腳向自己的右斜上方45度角位置移動(dòng)一步，隨即迅速跟進(jìn)后腳，此時(shí)重心略在前腳上，保持后腿彎度，前后腳間距離保持原距離。

動(dòng)作要領(lǐng)：①向右滑行的力來自后腳和后腿。②前腳向右45度滑行著地時(shí)，腳跟先著地，同時(shí)延至全腳著地。③后腳蹬地將動(dòng)力傳到髖部，同時(shí)水平轉(zhuǎn)動(dòng)髖伸右腳踏向自己右前方45度位置，跟進(jìn)后腳。④注意移換重心。

4、 左滑步（圖4）：動(dòng)作要領(lǐng)與右滑步一樣，只是滑步的方向相向。

5、 沖刺步（圖5）：用于長距離擊打直拳的步法。

由左勢的基本姿勢開始，將后腳前移至前腳水平位置，后腳掌猛蹬地，蹬伸小腿與大腿的彎度，將力量通過髖部向左微水平轉(zhuǎn)動(dòng)推動(dòng)前腳猛踏向前一步，隨即向右轉(zhuǎn)動(dòng)，恢原姿勢。

動(dòng)作要領(lǐng)：①向前沖步動(dòng)力來自后腳和后腿。②后腳前移要突然，同時(shí)猛蹬地，使前腳沖出。

6、急退步（圖6）：雙腳同時(shí)向后急退作防守的一種步法。

由左勢的基本姿勢開始，前后腳腳掌同時(shí)蹬地蹬伸小腿和大腿彎度，與地面作出反彈急速向后移動(dòng)，兩腳幾乎同時(shí)落地，保持原來的距離和位置。

動(dòng)作要領(lǐng)：①兩腳向后急退落地時(shí)，前腳是提踵的前腳掌著地，后腳實(shí)著地，瞬間要調(diào)整原基本姿勢。②感覺兩腳蹬地蹬伸小腿與大腿彎度，與地面作用的彈力。

7、前滑并步（圖7）：用于縮短距離作直拳進(jìn)攻和作反步擊拳的步法。

由左勢基本姿勢開始，使前腳前滑，后腳隨即跟上與前腳并步，同時(shí)后腳再次猛蹬地使前腳刺出，隨即緊跟右腳，保持原步法的位置和距離。

動(dòng)作要領(lǐng)：①邁前腳前滑，同時(shí)，后腳并步變成沖刺步組合在一起。②在并步的同時(shí)，猛蹬后腳產(chǎn)生力量，帶動(dòng)前腳前刺步，隨即迅速跟進(jìn)后腳。③前滑步跟后步并步時(shí)，重心在后腳上

8、后滑并步（圖8）：主要用于后移防守和反步擊拳。

由左勢基本姿勢開始，前腳提踵蹬地推動(dòng)后腳后移，同時(shí)前腳跟上后移與后腳并步，隨即前腳再次蹬地推動(dòng)后腳后移，前腳跟上并保持原姿勢步法位置和距離。

動(dòng)作要領(lǐng)：與前滑并步一樣，只是方向相反。

9、向右轉(zhuǎn)體的環(huán)繞步（圖9）：環(huán)繞步主要是雙方在對峙時(shí)，向右移動(dòng)和作突然轉(zhuǎn)體進(jìn)攻的一樣步法。

由左勢的基本姿勢開始，以右腳為軸先移動(dòng)后腳向自己的斜上方上步，并轉(zhuǎn)體在后腳落地的同時(shí)，前腳向自己右斜上方踏出，隨即保持原基本姿勢。

動(dòng)作要領(lǐng)：①上移后腳腳全著地，重心同時(shí)落在后腳上。②轉(zhuǎn)動(dòng)重心移向前腳并轉(zhuǎn)身向自己右斜上方邁出。

10、向左轉(zhuǎn)體環(huán)繞步（圖10）：

由左勢基本姿勢開始，以右腳為軸先移動(dòng)前腳踏向自己的左斜上方并轉(zhuǎn)體，在前腳落地的同時(shí)，后腳向自己的斜上方踏出，隨即保持基本姿勢。

動(dòng)作要領(lǐng)：與4相同，只是重心方向相反。