老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)男陨畈坏芡七t大腦衰老，還能促進(jìn)性腺的分泌。有關(guān)專家對(duì)300位70歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，那些會(huì)自我保養(yǎng)的人就是到了八九十歲，還能保持一定的性生活能力。那么怎樣才能推遲性衰老呢?

1．保持愉快的情緒。要經(jīng)常暗示自己的性功能是強(qiáng)健富有生命力的。實(shí)踐證明，這種積極向上的精神，有助于推遲性功能的衰退。相反，若總是憂心忡忡，自嘆“老了不行了”，精神上先做了衰老的俘虜，性功能則會(huì)很快衰老。

2．經(jīng)常進(jìn)行腰部和生殖器官的按摩。這樣做能促進(jìn)性激素的分泌。性功能的衰退與腰部及生殖器官的營養(yǎng)有很大關(guān)系，經(jīng)常按摩這些部位會(huì)加快這些部位的血液循環(huán)，給這些部位提供更多的營養(yǎng)。

3．積極參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)體質(zhì)的強(qiáng)弱與性功能的高低有關(guān)。一般來說，身體強(qiáng)壯的人性功能衰退慢。因此老年人應(yīng)經(jīng)常參加一些力所能及的體力勞動(dòng)和體育鍛煉，如養(yǎng)花、慢跑、打乒乓球、登山等。

4．多吃增強(qiáng)性功能的食物。性功能的衰退與體內(nèi)含鋅量不足有關(guān)。含鋅量最多的食物是牡蠣，每百克含鋅100毫克。章魚、墨魚、對(duì)蝦等食品含有較多的精氨酸，而精氨酸是精子的主要成分。

5．不要吃影響性功能的藥物。有些藥物會(huì)導(dǎo)致性功能的衰退，如青霉素、四環(huán)素等，常吃這些藥會(huì)使體內(nèi)的鋅減少，性欲下降；安眠藥如安定、利眠靈，不但能抑制性激素的分泌，還能引起性激素分泌紊亂和代謝障礙；魯米那等巴比妥類藥能抑制腦垂體促性腺激素的分泌，也能使入出現(xiàn)陽痿；利尿藥如雙氫克尿塞，會(huì)使體內(nèi)鉀排出量增多也能導(dǎo)致性欲下降。

6．適當(dāng)補(bǔ)充某些維生素。維生素E和含鉀多的食物能增強(qiáng)性功能。長期素食者體內(nèi)易缺少維生素B，，，使精液中精子的濃度降低，精液量減少；體內(nèi)缺少維生素A會(huì)影響男性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，使輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變?。惑w內(nèi)缺少維生素C能使精子凝集力降低，精子易液化。因此應(yīng)經(jīng)常注意補(bǔ)充這些維生素，最好是食補(bǔ)。

7．有病要早治。有些病會(huì)導(dǎo)致性功能下降，如糖尿病患者比常人患陽痿的可能性高出許多。