前不久老王患感冒，在打噴嚏時，忽然感到腰部有響聲，隨即腰部劇痛，不能彎腰、轉(zhuǎn)身，夜間睡覺不能翻身。到了第二天，老王感到腰部疼痛難忍，急忙去醫(yī)院檢查，被診斷為急性腰扭傷。老王怎么也想不明白，打個噴嚏怎么就把腰扭了呢?

實(shí)際上這樣的事是經(jīng)常發(fā)生的，有的人稍有不慎，如轉(zhuǎn)身取物、伸手提重物或咳嗽、打噴嚏時的突然震動，特別是干重活或運(yùn)動時，用力不當(dāng)或過猛，造成腰部的肌肉撕裂、出血、韌帶拉傷等情況，從而導(dǎo)致急性腰扭傷。

如何預(yù)防急性腰扭傷呢?關(guān)鍵在于平時加強(qiáng)鍛煉，特別是腰背肌肉的鍛煉。勞動時量力而行，注意姿勢正確，避免用力過猛。在彎腰提取重物時，最好屈膝挺腰，使重心盡量靠近軀體中軸線，以減輕對腰部的扭力。

發(fā)生了急性腰扭傷后，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，不要找個體游醫(yī)。如傷勢較輕，患者自己也可以進(jìn)行一些輔助療法。急性腰扭傷發(fā)生后頭三天，腰部肌肉因受損易發(fā)生痙攣，組織出現(xiàn)充血、水腫，此時，最好臥床休息。臥位能使腰部放松，而坐位和立位時腰部處于負(fù)重狀態(tài)，疾病不易緩解。必須睡硬板床，使脊柱保持正常位置。發(fā)生急性腰扭傷24小時內(nèi)，腰部肌肉組織處于充血水腫期，此時不要做劇烈的按摩或推拿治療，只可以在腰痛明顯的部位輕輕地按摩以緩解腰部肌肉痙攣，每次3-5分鐘；扭傷24小時后可甩熱毛巾敷患處，熱敷的溫度以病人能耐受為限，每次熱敷持續(xù)20-30分鐘，每天早、晚各1次，也可以熱敷后，外貼膏藥；可在腰部佩戴用松緊帶制作的闊腰帶，寬度7-13厘米，以使腰部舒適為宜。借助闊腰帶的保護(hù)，可使腰痛減輕。