性冷淡是一種女性最常見的性功能障礙，主要表現(xiàn)為性生活時沒有快感而對性生活喪失興趣，處于被動應付狀態(tài)，最終導致性厭惡，嚴重影響夫妻感情，以至婚姻破裂。

鍛煉性肌可有效矯治女性性冷淡。性肌，又名PC肌，是阿諾德·凱格爾醫(yī)生在治療婦女產(chǎn)后尿失禁時發(fā)現(xiàn)的。他發(fā)現(xiàn)，加強性肌鍛煉，即女人集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛煉性肌，可非常有效地改善她的性反應能力，促進與丈夫做愛時同步達到性高潮。

性肌是一種懸?guī)罴∪?，附著在人的恥骨和尾骨上，是骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)。這種鮮為人知的性肌，能使女人的直腸、尿道及陰道括約肌相互作用，并在很大程度上決定性器官的正常運轉(zhuǎn)。性肌的強度和彈性對增強女性性反應至關(guān)重要。

所以，女性學會鍛煉自己的性肌，可以增強性感和促進身心健康。鍛煉性肌方法很簡單，保持性肌的彈性和強度也無需多大努力，可以在排尿時、平臥床上時，甚至看電視時屏氣收縮尿道和陰道括約肌100-200次，然后慢慢放松，即可使性肌的彈性增強。鍛煉有素的強壯性肌，通過有節(jié)制的性交，到步人中老年時也完全可以保持良好的狀態(tài)。性醫(yī)學研究認為，性肌虛弱與性功能障礙和一些疾病的發(fā)生有直接關(guān)系。女性性肌松弛會導致尿失禁、骨盆下垂、子宮后傾、性反應減弱或消失。這些情況可能是由于久坐和缺乏運動所致，也可能是由于性肌功能不佳造成的。

由此可見，女性善于保護和加強性肌鍛煉尤為重要?，F(xiàn)代女性傳統(tǒng)的性觀念正在改變，對自身的性感意識逐漸加強?？刂坪屯晟菩约≡鰪娏伺哉{(diào)適自身的能力，使她們能夠運用自然賦予的性本能參與健康的性行為。

此外，許多研究證實，刺激女性的嗅覺、聽覺、觸覺能激發(fā)女性的性欲。

嗅覺和性功能一樣，都受體內(nèi)性激素的影響。8歲以前的孩子對氣味的辨別并無多大的性別差異，然而進入青春期后的女孩子，嗅覺就變得格外敏感。并且隨著卵巢分泌功能的增強而更加顯著。女性的嗅覺器官對雄甾酮特別敏感，而這種物質(zhì)存在于男性排出的汗液和尿液中，當女性聞到這種氣味后，會自然地產(chǎn)生性生理效應。

人們同時發(fā)現(xiàn)嗅覺功能減退或喪失的女性往往存在性功能障礙現(xiàn)象。目前有些專家已經(jīng)把嗅覺測試作為性腺功能檢查的一項內(nèi)容，通過嗅覺定性及定量試驗來測定人的性功能狀況。

由于女性聽覺在性生活中的重要作用，因而有人稱此為聽覺性感。許多人不了解這點，常導致夫妻生活不和諧。作為丈夫來說，不管怎么忙，怎么不愛說話，你都必須抽出一些時間與自己的妻子聊聊，這對矯治女性性冷淡、改善性生活質(zhì)量是大有裨益的。據(jù)調(diào)查，妻子的性冷淡或者性生活不滿足感，與丈夫終日沉默寡言有一定關(guān)系。

女性的皮膚觸覺是比較敏感的，長期得不到愛撫的皮膚，會形成一種病理狀態(tài)，有人稱為皮膚“饑餓”，這很不利于性生活。女性皮膚觸覺的敏感區(qū)不僅限于乳房和陰道，可以說周身皮膚都有喚起性感的功能，經(jīng)常擁抱、撫摸妻子，會給家庭生活增添和諧。在現(xiàn)實生活中，有些做丈夫的不注意妻子性生理特點，將單純的性交作為性生活的全部內(nèi)容，時間久了，怎能不引起妻子的性冷淡或性欲減退呢?