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        晨起一杯水 防病又健美

        2003-04-29 00:44:03蹇世杰
        家庭醫(yī)藥 2003年5期
        關(guān)鍵詞:空腹器官飲水

        蹇世杰

        我今年已滿51歲,親戚朋友們常夸我身子骨硬朗,完全不象半百之人。

        我身體健康,具體體現(xiàn)在日常生活中的衣、食、住、行上。在平常生活中,我喜歡合身而略緊一些的衣褲,而且較常人穿得少一些,恪守“三分饑與寒”。每日三餐從不挑食,我尤其嗜好素食,青菜蘿卜幾乎頓頓不少;喜食火鍋,那麻出的唾液、辣出的眼淚、燙出的汗水,常把一天中的煩惱、疲乏消除得一干二凈。我喜歡和愛唱愛跳的人作鄰居,晚飯后常與他們下棋打牌,喝茶聊天,交流養(yǎng)生心得和體會。出門辦事,我更多的是選擇步行,風(fēng)風(fēng)火火;有時(shí)和老伴飯后散步時(shí),也常在不知不覺中拉下老婆一大截距離。

        多少次有人問,你心寬體健,退休前又是在醫(yī)院上班,肯定服過許多補(bǔ)藥。當(dāng)我否認(rèn)后,有人問秘訣何在,我回答:多喝水。

        誰都知道,水是生命之源。人可以幾天不吃飯,但不能幾天不喝水。許多老人為了防衰老保健康,很注意服用各類滋補(bǔ)品,但卻不知水才是人類生命活動中最重要的物質(zhì)之一,人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病治病,還能護(hù)膚、排毒、養(yǎng)顏、美容呢。

        在人的體重中,水占60~70%,水是人體正常生理代謝的基本物質(zhì),一個人每天飲水加上飲食、水果等攝入水的總量應(yīng)在2500毫升~3000毫升,才能滿足身體的需要。生理學(xué)研究指出,老年人堅(jiān)持每天經(jīng)常飲用適量水分,對生理需求有特別重要的意義。及時(shí)補(bǔ)充水分不僅可以保持血流通暢,改善內(nèi)臟各器官的血液循環(huán),有助于胃腸及肝、腎的代謝,促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,還能提高機(jī)體防病抗病能力,減少某些疾病的發(fā)生,從而有效地延緩衰老進(jìn)程。

        我晨起空腹飲水的習(xí)慣已有30多年了,所以很少生病。近代醫(yī)學(xué)表明,晨起空腹飲水,確實(shí)大有益處。實(shí)踐證明:人們經(jīng)過一夜的安睡,晨起時(shí),身體的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其他系統(tǒng)中的各個器官還處于興奮被抑制狀態(tài),通俗一點(diǎn)說,就是器官還沒完全清醒,這時(shí),喝上一杯水(約300~400亳升),就可以讓各器官慢慢清醒。照西醫(yī)理論,多喝水可以促進(jìn)血液循壞;照中醫(yī)理論,多喝水可以蕩滌腸胃,潤腸通便。

        我的親友中有四五人,由于長期嗜好辛辣食物,經(jīng)常不離煙酒,因而患上習(xí)慣性便秘,方便時(shí)常常得靠瀉藥,苦不堪言。后來,他們照我所講的平常多喝水后,整個人都感覺神清氣爽,大小便也通暢了,渾身上下充滿活力,人也好象年輕許多。他們都夸我的辦法勝過好多名貴藥物。

        我這里說的水,就是普通的溫開水,這水不僅衛(wèi)生而且價(jià)廉,是最好不過的“補(bǔ)品”,我曾給無數(shù)的患者吊針、注射、處方、用藥,而我自己卻極少“享受”。

        醫(yī)生常講,寧醫(yī)早,不醫(yī)遲,平時(shí)預(yù)防重于治。朋友,為了你的健康,請聽我一言:多喝水。

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