文/王成

1.無極樁(圖1)

兩腳略寬于肩，全身放松，肩自然垂下。兩手疊于肚臍之上，左上右下?？谖⒑?，舌輕抵上齒齦。吸呼自然，可按需要發(fā)聲。

一字樁(圖2)

兩腳自然站立或兩腳分開，腳距略寬于肩，全身放松。兩臂一字展開，吸氣時，兩臂上升至于略低于頭。然后徐徐呼氣，同時兩臂緩緩下降，至胯側(cè)一逍恚脊骨下沉。氣呼完，再吸氣，重復(fù)動作。

晃樁(圖3、4)

兩腳前后站立，距一腳遠。兩手心相對，肩下垂。墜肘，兩臂如抱一大圓球，前后晃動。吸氣時，身后仰，前腳掌離地。呼氣時，身前俯，后腳跟離地。

獨立開合樁(圖5)

兩臂要求同晃樁，僅是一腳獨立。吸氣時，兩臂展開，一腿提起。呼氣時，兩掌相攏在臍前。兩掌心兩尺許，腿下落，然后吸氣，再起另一只腿。動作相同，兩腳依次提落，向前行走。

基本拳法的手型

掌(圖6)

大拇指與小拇指有相合之意，大拇指輕貼于食指，食指與中指間開一縫。中指與無名指亦開縫，但小于食指與中指間的縫，以利中指領(lǐng)氣。(中指是上肢最遠的梢節(jié)，注重中指有利于改善上肢的微循環(huán)，促進氣血的運行)

(1)立掌基本要領(lǐng)同上，惟中指尖向上。如肘底捶。

(2)側(cè)掌基本要領(lǐng)同上，惟中指尖略向側(cè)后方。如單鞭，左掌中指略側(cè)向右后方。

(3)按掌分單按、雙按。基本要領(lǐng)同上。惟掌心朝下方或前斜下方。如“金雞獨立”，屬單按。“六封四閉”，屬雙按。

(4)搓掌基本要領(lǐng)同上，惟掌心側(cè)向上方。如“雙撞”。

(5)托掌基本要領(lǐng)同上，惟掌心向上。如“金雞獨立”。

拳(圖7)

四指并攏卷曲，指尖貼于掌心，然后拇指自然彎曲，貼于食指與中指中節(jié)指骨上。不宜握拳過緊，拳略虛。四指依次略排列成小圓弧型。

(1)陰拳基本要領(lǐng)同上。惟拳心向下，如“掩手拳”。

(2)陽拳基本要領(lǐng)同上。惟拳心向上。如“搬攔錘”。

(3)撩拳基本要領(lǐng)同陰拳。惟用力時，自下向上彈擊。如“劈架子”。

勾手(圖8)

五指捏攏，屈腕放松。既不能過松形成死彎，也不能太直，腕部無弧度。

八字手(圖9)

中指、無名指、小指并攏卷曲，指尖貼于掌心，大拇指與食指伸開呈八字型。(最初是抓筋閉脈，分筋錯骨，現(xiàn)大都不用。但為大家了解太極拳。故而仍保留此手型。如“掩手拳”。

單手纏絲(圖10～13)

兩腳順朝同方向，眼盯住右(左)前方一固定目標(biāo)。身體中正，頭虛領(lǐng)頂勁。一手卡腰，另一手劃圈。

動作一：右小臂自然置肋骨處。

動作二：身向左轉(zhuǎn)，手心向肚臍，食指側(cè)向前方。

動作三：身繼續(xù)左轉(zhuǎn)至45度，立掌掌心側(cè)向左后方。(劃右手，手心向左后方；劃左手，手心向右后方)。沿中線升至下頜。

動作四：身右轉(zhuǎn)，右手自下頜處向上，向右側(cè)隨身外旋轉(zhuǎn)出。高齊于眉，距身二乍遠。(注：手領(lǐng)肘，肘領(lǐng)肩，三節(jié)遞進。左手圈與之相同，惟方向相反。)□