文/陳博

在強(qiáng)度較大的散手比賽中，有一段非常時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到體內(nèi)非常難受，呼吸困難、胸悶氣急、心率劇增、四肢無(wú)力、步子發(fā)沉、動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，甚至感到難以繼續(xù)與對(duì)方對(duì)抗下去。這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”。

這是怎么一回事呢?

一、“極點(diǎn)”產(chǎn)生的原因。

散手比賽開(kāi)始以后，運(yùn)動(dòng)員的骨骼、肌肉等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)馬上進(jìn)入到緊張的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)突然增加，而供給氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的內(nèi)臟器官，由于生理惰性較大，造成供應(yīng)不足，一時(shí)跟不上肌體運(yùn)動(dòng)的需要，引起大腦皮層工作的紊亂。同時(shí)產(chǎn)生的代謝物質(zhì)(如乳酸大量堆積、血液PH值向酸性轉(zhuǎn)化等)不能及時(shí)氧化和排除，積留在血液中，這些化學(xué)物質(zhì)刺激引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而引起大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞中抑制作用占優(yōu)勢(shì)，因而出現(xiàn)上述現(xiàn)象。這是散手比賽過(guò)程中的正?，F(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)抗的強(qiáng)度越大，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，感覺(jué)越明顯；對(duì)抗的強(qiáng)度小，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得較遲，感覺(jué)輕些，適應(yīng)的過(guò)渡時(shí)間也短?！皹O點(diǎn)”出現(xiàn)的早晚及時(shí)間長(zhǎng)短，還與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分、賽前緊張程度等有直接的關(guān)系。如訓(xùn)練水平高的散手運(yùn)動(dòng)員，內(nèi)臟器官的適應(yīng)性也高，其“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的就比較緩和、短暫。

二、減輕和克服“極點(diǎn)”的辦法。

1.賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。這可提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)的興奮性，拉伸肌肉、韌帶，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，克服內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性，加強(qiáng)心血管和呼吸器官的活動(dòng)能力，使肌體各方面的功能適應(yīng)比賽要求。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)想放棄比賽，而要靠頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，這也是鍛煉意志品質(zhì)的良好時(shí)機(jī)。

2.運(yùn)動(dòng)員比賽中出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，要及時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏，加大吸氣深度，降低呼吸頻率。并且每次呼氣盡可能地把呼吸道內(nèi)的二氧化碳排出，以便于吸氧量增加。吸氣時(shí)伴隨著提肋提肩動(dòng)作，這樣可增大胸腔容量，使更多的氧氣進(jìn)入肺部，而且回縮動(dòng)作又可壓迫、排出更多的二氧化碳，有利于保持呼吸平穩(wěn)。提高肺泡通氣效率，改善肌肉中的氧供應(yīng)，使酸性代謝物得到排泄，難受的感覺(jué)就會(huì)減輕或消失，沉重的四肢也會(huì)顯得較為輕松起來(lái)。

3.增加腦供血量。運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，應(yīng)盡量睜大雙眼，這樣可以使支配瞳孔開(kāi)大肌的交感神經(jīng)興奮，反射性地抑制中樞的惰性；加大頸部肌肉的緊張程度，使調(diào)節(jié)頭部血管的頸動(dòng)脈竇與主動(dòng)脈弓的活動(dòng)量增加，導(dǎo)致血管舒張，這樣可增加腦的供血量，維持腦的正常功能，以緩解“極點(diǎn)”出現(xiàn)后的生理困難。

4.改變技戰(zhàn)術(shù)。出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)適當(dāng)減慢進(jìn)攻節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)速度，以減少乳酸的產(chǎn)生，從而使體內(nèi)環(huán)境趨于穩(wěn)定，內(nèi)臟功能與運(yùn)動(dòng)逐漸協(xié)調(diào)，使肌體運(yùn)動(dòng)能力重新提高，待“極點(diǎn)”過(guò)后，再全力以赴，發(fā)揮到最佳水平。為此，可采用三種方法：第一、不要與對(duì)方猛沖猛打，特別要避免以無(wú)氧代謝方式供應(yīng)能量的進(jìn)攻方法，而以防守為主或打防守反擊；第二、虛張聲勢(shì)，多做假動(dòng)作，少進(jìn)攻或不進(jìn)攻對(duì)方；第三、積極搶占中心位置，多作側(cè)移性步法，如跳換步、側(cè)滑步、側(cè)閃步、環(huán)繞步等，盡量讓對(duì)方圍著你轉(zhuǎn)，以便節(jié)省體力，尋機(jī)而攻。

5.暫短的額外刺激。在散手比賽的休息時(shí)間，對(duì)處于“極點(diǎn)”狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，可給其感受器(味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué))以短暫的刺激。如用糖(或酸的)水漱口，嗅芳香氣味，用冷水刺激皮膚，按摩眼睛等，都可提高相應(yīng)分析器的興奮性，引起興奮擴(kuò)散，這對(duì)消除疲勞、增加體力、緩解“極點(diǎn)”有一定的促進(jìn)作用。

總之，運(yùn)動(dòng)員在散手比賽中應(yīng)根據(jù)自身的狀況，合理運(yùn)用上述方法，從而有助于降低生理“極點(diǎn)”的負(fù)效應(yīng)，增強(qiáng)對(duì)抗能力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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