彭振鏑

意拳的腳法訓(xùn)練要先壓腿，分正蹬和側(cè)踹兩個(gè)角度。但光是壓腿還不夠，還要前后甩腿，把肌腱拉開(kāi)。

隨后進(jìn)行腳法試力訓(xùn)練。腳法試力可先在有依托的情況下進(jìn)行，將一只腿放在依托物上，兩手在上撐下按中試力，意想有一細(xì)細(xì)的橡皮筋在前蹬腳，支撐腳和頭項(xiàng)之間，有如拉弓一樣形成三角爭(zhēng)力。意想前蹬腳的腳面、腳腕、小腿之間夾著一只汽球，小腿、膝窩、大腿之間也夾著一只汽球，這些都是意想在松里找勁，隨著意念的切實(shí)，逐漸增加三角爭(zhēng)力的強(qiáng)度，這是有限空間的試力。待有了基礎(chǔ)之后，意念逐漸延伸至假借大氣和宇宙之力，在有依托的情況下，試力可前蹬側(cè)踹露形，體會(huì)到渾圓力后，逐漸又不露形。腳法分兩種試力：一種為蹬腳，另一種為踹腳。這兩個(gè)試力在靜止?fàn)顟B(tài)下，又是站樁。但在依托物置放的腳部要彎曲內(nèi)斂，胯部也要回收。意念上要靈空松騰，在遍體松靜力如泥的狀態(tài)下，從站樁的意念活動(dòng)訓(xùn)練中換勁，將身體里僵緊之力徹底換掉，力量、速度和反應(yīng)的潛能就會(huì)開(kāi)發(fā)出來(lái)。

在試力中找勁，找左右腿之間、左右手之間、上下手腳之間拉弓和放箭之力，要在松和慢中揣摩，通過(guò)意念假借，找有如橡皮筋或與大氣的三角爭(zhēng)力和驚彈之力。在擊打目標(biāo)的瞬間，形成左右、上下、前后平衡均整的六面爭(zhēng)力，以及意念假借巨風(fēng)卷樹(shù)，激發(fā)成為現(xiàn)實(shí)的力。

在發(fā)力練習(xí)中，對(duì)腳靶進(jìn)行攻擊練習(xí)，腳法的發(fā)力要在松緊轉(zhuǎn)換中，找一個(gè)瞬間的爆發(fā)力，要在松里邊找，像打一個(gè)激靈。上步擰腰轉(zhuǎn)胯中的爆發(fā)力，形于直蹬或側(cè)踹的腳擊上。腳法要送胯，并在擊打目的物時(shí)，要有一個(gè)寸勁，持靶人要予以配合。一開(kāi)始，持靶在原地，不必前迎，待腳法練習(xí)純熟，持靶在寸勁上，要有前迎，加強(qiáng)練習(xí)者在爆炸力上的剛力，即有如大鐵球撞擊。這個(gè)練習(xí)好了，可在很大程度上加強(qiáng)對(duì)擊打物的整體沖量，這在泰拳中是一個(gè)重要的訓(xùn)練階段。

腳法也要后發(fā)先至，在距離和起腳時(shí)刻上下功夫，通過(guò)墊步、八卦、環(huán)繞、半步堵截、滾裹，后發(fā)先至。這種迎擊和交叉中腳法的使用，要有手腳的并用，這個(gè)練習(xí)也要在腳靶上模擬。意想對(duì)手起腳進(jìn)攻的同時(shí)，自己提腿滾裹、堵截，不丟不頂?shù)靥邠裟_靶，在進(jìn)擊中配合拳法進(jìn)攻。

這個(gè)練習(xí)要熟練到不用動(dòng)腦筋，僅憑條件反射即可完成。反復(fù)練習(xí)，“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)，彼觸我之皮毛，我已觸彼之筋骨”（摘自王宗岳《太極拳論》）。練到對(duì)手不起腳則已，一起腳就要落入你的截?fù)?，被你后發(fā)先至踢個(gè)正著。