彭振鏑

意拳的腳法訓(xùn)練要先壓腿，分正蹬和側(cè)踹兩個角度。但光是壓腿還不夠，還要前后甩腿，把肌腱拉開。

隨后進行腳法試力訓(xùn)練。腳法試力可先在有依托的情況下進行，將一只腿放在依托物上，兩手在上撐下按中試力，意想有一細細的橡皮筋在前蹬腳，支撐腳和頭項之間，有如拉弓一樣形成三角爭力。意想前蹬腳的腳面、腳腕、小腿之間夾著一只汽球，小腿、膝窩、大腿之間也夾著一只汽球，這些都是意想在松里找勁，隨著意念的切實，逐漸增加三角爭力的強度，這是有限空間的試力。待有了基礎(chǔ)之后，意念逐漸延伸至假借大氣和宇宙之力，在有依托的情況下，試力可前蹬側(cè)踹露形，體會到渾圓力后，逐漸又不露形。腳法分兩種試力：一種為蹬腳，另一種為踹腳。這兩個試力在靜止?fàn)顟B(tài)下，又是站樁。但在依托物置放的腳部要彎曲內(nèi)斂，胯部也要回收。意念上要靈空松騰，在遍體松靜力如泥的狀態(tài)下，從站樁的意念活動訓(xùn)練中換勁，將身體里僵緊之力徹底換掉，力量、速度和反應(yīng)的潛能就會開發(fā)出來。

在試力中找勁，找左右腿之間、左右手之間、上下手腳之間拉弓和放箭之力，要在松和慢中揣摩，通過意念假借，找有如橡皮筋或與大氣的三角爭力和驚彈之力。在擊打目標(biāo)的瞬間，形成左右、上下、前后平衡均整的六面爭力，以及意念假借巨風(fēng)卷樹，激發(fā)成為現(xiàn)實的力。

在發(fā)力練習(xí)中，對腳靶進行攻擊練習(xí)，腳法的發(fā)力要在松緊轉(zhuǎn)換中，找一個瞬間的爆發(fā)力，要在松里邊找，像打一個激靈。上步擰腰轉(zhuǎn)胯中的爆發(fā)力，形于直蹬或側(cè)踹的腳擊上。腳法要送胯，并在擊打目的物時，要有一個寸勁，持靶人要予以配合。一開始，持靶在原地，不必前迎，待腳法練習(xí)純熟，持靶在寸勁上，要有前迎，加強練習(xí)者在爆炸力上的剛力，即有如大鐵球撞擊。這個練習(xí)好了，可在很大程度上加強對擊打物的整體沖量，這在泰拳中是一個重要的訓(xùn)練階段。

腳法也要后發(fā)先至，在距離和起腳時刻上下功夫，通過墊步、八卦、環(huán)繞、半步堵截、滾裹，后發(fā)先至。這種迎擊和交叉中腳法的使用，要有手腳的并用，這個練習(xí)也要在腳靶上模擬。意想對手起腳進攻的同時，自己提腿滾裹、堵截，不丟不頂?shù)靥邠裟_靶，在進擊中配合拳法進攻。

這個練習(xí)要熟練到不用動腦筋，僅憑條件反射即可完成。反復(fù)練習(xí)，“彼不動，己不動，彼微動，己先動，彼觸我之皮毛，我已觸彼之筋骨”（摘自王宗岳《太極拳論》）。練到對手不起腳則已，一起腳就要落入你的截擊，被你后發(fā)先至踢個正著。