李壽山/整理

42、插招換勢

(1)身向左轉(zhuǎn)成馬步，兩腳尖向前(南)，右拳變掌直臂左擺，再屈臂回抽向右上方撐架于右額旁，掌心向里；左掌順右臂向左直臂推掌，掌心向左，高與肩平，眼看左掌成馬步(如圖121)。

(2)左腿屈膝下蹲，右腳收在左腳旁，腳尖點地，同時右掌直臂從左肘下向左下插掌，掌心向左，高與膝平；左掌屈臂收在右肩前，掌心向右，眼看右掌成虛步(如圖122)。

(3)右腳向右撤步落回原地，右掌抽回屈臂停在右額旁，掌心向外；左掌向左直臂推掌，掌心向左，高與肩平，眼看左掌成馬步定式(如圖123)。

43、打坐蒲團

(1)身體微向左轉(zhuǎn)，左腿微曲，右腳提起，腳尖微外撇，平腿向前(東)蹬出，高與胯平，同時右掌前伸至左肘下，掌心向下，兩掌同時向左、向上再向右劃弧后停在右腿上面，掌不按腿，兩掌心均向下，眼向前(東)平視(如圖124)。

(2)左腿屈膝下蹲，右腿隨勢下落成蓋步坐盤之勢。同時兩掌亦隨勢下按至身體右側(cè)，掌心均向下，高與腰平，眼向前平視成歇步定式(如圖125)。

44、轉(zhuǎn)身鎖喉

身體起立，向左轉(zhuǎn)體90度，面向正北，同時右掌變半握拳，隨轉(zhuǎn)體向左屈臂扣擺，停在身體正前方；左臂微曲亦隨轉(zhuǎn)體向后，左掌附在右肘彎內(nèi)，掌心向右，兩臂高與胸平，眼向前(北)平視成馬步定式(如圖126)。

45、吸肘返彈

(1)左腳向右腳后插步，身向左后轉(zhuǎn)體180度，右拳變掌，微向右擺臂之后，隨轉(zhuǎn)體平擺至身體左前方，肘向左凹，掌指右翹，左掌隨勢仍擺附在右肘彎內(nèi)，同時右腳收在左腳旁，腳前掌著地，兩腿曲蹲，眼向前平視(如圖127)。

(2)身微右轉(zhuǎn)，右腳向右橫開一步，身向右微靠，同時右臂隨身向右擠靠，右肘向右凸出，右臂向左微曲，左掌仍附在右肘彎內(nèi)，眼向右平視成馬步定式(如圖128)。

46、推掌單操

(1)身向左移，兩臂同時向左上擠，成虛步，左掌在左前方，掌心向上；右掌在左肘后，掌心向下，眼向前看，兩掌高與胸平(如圖129)。

(2)身體微下沉，兩掌上托，左掌高與頭平，右掌停于右肩前，眼看左掌(如圖130)。

(3)身體后移，左腳向前進半步，右腿蹬直；同時雙掌由上向右、向下再向前，左掌屈臂上架于頭左前方，掌心向前；右掌直臂前推，掌高與肩平，掌心向前，成左弓步推掌(如圖131)。

(4)右腳收在左腳旁，身體直立，同時右掌直臂向下、向后再向上、向前立圓掄臂向身體右側(cè)掄臂操打；左掌直臂向下、向后再屈小臂向身體左側(cè)操打，成直腿立身定式(如圖132)。

要求：身要直，體要正，臂要松，肩要活，雙臂同時操打在身體左右。

47、拍風(fēng)掩肘

(1)身體下沉，左腿屈膝下蹲，右腳提起收在左腳旁，腳尖點地。同時右掌屈臂高抬，掌心向下，停在頭右側(cè)；左掌直臂下按，掌心向下停在左胯前，眼向前平視(如圖133)。

(2)身向前傾，右腳向前奔步落地，同時右掌向下，左掌向上，雙掌在身前合力拍掌后，右掌向前推掌，左掌屈臂收在左腰旁，眼看右掌(如圖134)。

(3)身體左移，右腿微蹬，同時兩掌變?nèi)?，左拳向左前直臂平舉，拳心向下，高與胸平；右拳屈臂擺在左肘后，同時重心右移，左腿微蹬，雙臂隨身形向右擠靠，眼向前平視成側(cè)弓步定式(如圖135)。

48、獨立寒江

(1)重心移向左腿，身體右轉(zhuǎn)，右腳提起收在左膝旁，左腿微曲，身體下沉，同時左拳變掌向左、向下再向右，從右肘彎內(nèi)向上穿掌，停在頭左側(cè)，掌心斜向外；右拳屈臂變鉤手向右、向上再向下，從左掌外向下勾手停在右膝旁(如圖136)。

(2)左掌在身前下按，右鉤手變?nèi)瓘淖笳粕厦嬷北巯蚯皼_拳，拳心向左，高與胸平；同時右腳向前邁一步，左腳跟在右腳旁，腳尖點地，眼向前(東)平視(如圖137)。

(3)左腳向后撤一步，身向左轉(zhuǎn)體90度，同時右拳變掌抽回，再從左掌下面向前推掌，掌心向前，高與肩平；左掌向前、向上再向左停在頭左側(cè)，掌心向外，眼看右掌成馬步定式(如圖138)。

49、武松脫銬

(1)身體左轉(zhuǎn)45度，右腳收在左腳旁，右掌向左、向內(nèi)再向右平圓劃弧后收在腹前變成拳，拳心向下；左掌向左、向內(nèi)再向右弧形至腹前，抓握右腕。兩腿微曲，右腳掌著地(如圖139)。

(2)右腳向右橫出一步成馬步，同時右臂微曲向右抖身甩拳撐臂停在身體右前方，拳心向下，拳與胸平；左掌變?nèi)陀胰瑯油Ｔ谏眢w右前方，拳心向下，拳與胸平。眼向前平視成定式(如圖140)。

50、轉(zhuǎn)身雙撞

(1)身向左轉(zhuǎn)體，左腳向后退一步成右弓步，同時雙拳在身前向左、向里再向右平圓劃弧后，停在身前，拳心向下(如圖141)。

(2)右腳尖里扣，左腳尖外擺，身向左后轉(zhuǎn)體180度，同時雙拳隨轉(zhuǎn)體向左后云擺貫拳擊打，右拳直臂停在頭前上方，拳心向下；左拳隨右拳一同擺在身前，高與肩平，拳心向上，眼看雙拳成左弓步定式(如圖142)。

51、隨手甩鞭

(1)重心移向左腿，左腿微曲，右腳尖勾起直腿向左前方勾踢，同時雙拳變掌向右后抓捋，眼向右平視成斜身側(cè)踢式(如圖143)。

(2)右腳擦地向右后倒掃，同時雙掌向左前方拱推，拍掌成左弓步定式(如圖144)。

52、舞袖弄風(fēng)

(1)上身微向右轉(zhuǎn)體，左腿直立，右腿提膝，右掌變鉤手，直臂勾向身體右后方，左掌向上亮掌，掌心斜向上，眼向右平視(如圖145)。

(2)左腳跟提起，身向右后轉(zhuǎn)體，右腳尖外撇向右前方(西)落步(如圖146)。

(3)左腿提起，腳尖向左前方撩踢后，屈膝提腿，腳尖下垂，同時左掌變鉤手直臂向左后勾擺，眼向左前方平視(如圖147)。

(4)左腳落地，身向右微轉(zhuǎn)，雙鉤手變掌，左掌在身前直臂向右、向上再向左立圓劃弧停在左前方，掌心向外；右掌直臂向右上托，掌心向上，高與耳平，眼向左前平視(如圖148)。

(5)右腳向前(西)上步，左腳隨之向右腳后面插步，身體向左后轉(zhuǎn)體360度，兩掌直臂隨轉(zhuǎn)體立圓云擺，仍在身體兩側(cè)，隨之右腳再次向前(西)上步，身體向左后轉(zhuǎn)體180度，面向正南方，兩臂圓撐于頭前上方，眼向前平視，兩掌心斜向上，成開立步定式(如圖149)。

53、尊師重教

(1)兩腿屈膝，身體下蹲成馬步，兩掌左右直臂平伸，兩掌心均向外，高與肩平，眼向前平視(如圖150)。

(2)兩掌在身前直臂平端，隨身體起立向上托掌，掌心向上，眼向前平視(如圖151)。

(3)身體起立，右腳向左收半步，兩掌隨之上托至頭前上方，眼向前平視，成開立步定式(如圖152)。

54、童子拜佛

(1)雙掌直臂向下停在兩胯旁，掌心向前(如圖153)。

(2)兩掌直臂左右展開稍偏前，緩慢上舉，掌心向上，雙掌在頭前上方合十，頭微后仰，眼看雙掌并在舉手抬臂之時作深吸氣(如圖154)。

(3)雙掌左右分開，緩慢下降，隨之也徐徐將氣呼出，雙掌停在兩胯旁，掌心向里，眼向前平視(如圖155)。

收勢：左腳收在右腳旁(如圖156)。

要求：收勢要頭正身直，全身放松，雙目微合，舌抵上腭，緩而又緩的作深呼吸一次。(完)