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        盛夏將至你該做耐熱鍛煉了

        1999-06-07 13:35:44茅志成
        大眾醫(yī)學(xué) 1999年6期
        關(guān)鍵詞:環(huán)境能力

        茅志成

        近年來,在酷暑日子里,無論是在熱浪滾滾的高爐車間,還是在烈日炎炎的露天作業(yè)場所,我們已經(jīng)很少聽到發(fā)生大批人中暑的消息了。但是,在生活中,我們卻常??煽吹揭恍┠腿藢の兜闹惺瞵F(xiàn)象:那些長時間在空調(diào)環(huán)境中生活及工作的人們,一旦進(jìn)入外界高溫環(huán)境中,往往發(fā)生程度不一的中暑癥狀,有時甚至危及生命。

        中暑在身邊發(fā)生

        在夏日的一個傍晚,市區(qū)有一段供電線路出現(xiàn)故障突然停電,多戶居民家中的空調(diào)機(jī)即刻停止了轉(zhuǎn)動,直到天亮線路修復(fù)才供電。有幾戶人家的老人,因習(xí)慣于在空調(diào)房間內(nèi)生活,苦苦地熬了一夜悶熱后,出現(xiàn)了中暑癥狀,其中,有一位老人還發(fā)生高熱、昏迷、驚厥,沒等送到醫(yī)院就停止了呼吸。

        去年夏天,有位張小姐也發(fā)生類似情況。她平時不論在家中還是在單位,都是處于舒適的恒溫空調(diào)環(huán)境,一次為了上街購買幾件理想的家具,在烈日下奔波了幾個小時,突然發(fā)生昏厥、四肢抽搐、腹痛,送醫(yī)院搶救后方才脫險,被診斷為重癥中暑。

        在一所小學(xué)的新學(xué)年開學(xué)典禮上,盡管時令已近立秋,但艷陽還是火辣辣的。在室內(nèi)陰涼環(huán)境中舒舒服服度過了一個暑假的孩子們,哪能經(jīng)受得起如此悶熱,未等校長的報告作完,一大批孩子就出現(xiàn)了不同程度的中暑癥狀,東倒西歪地倒了一地。

        類似的中暑現(xiàn)象,西方發(fā)達(dá)國家早已出現(xiàn)過。在美國,人們居家、出門以車代步,工作環(huán)境或娛樂場所,都有空調(diào)降溫,人體熱耐受能力普遍降低。每當(dāng)臺風(fēng)、暴雨等災(zāi)害造成斷電,往往會出現(xiàn)成千上萬名中暑患者,其中多數(shù)為老人。甚至在露天體育場觀看一兩個小時球賽,有時也會出現(xiàn)成批的中暑病人。

        上述發(fā)生在我們身邊的現(xiàn)象并非罕見。我們多年的統(tǒng)計資料表明,目前,中暑病人中已有相當(dāng)數(shù)量是在恒溫環(huán)境下長期生活與工作的人,他們一旦離開舒適環(huán)境遭受熱浪襲擊時,往往會發(fā)生中暑;而不在恒溫下生活與工作的人,其發(fā)生中暑的比例則較低。這種現(xiàn)象提醒我們,恒溫環(huán)境會降低人體的熱耐受能力,為避免高溫環(huán)境中發(fā)生中暑,提高熱耐受能力是一個可取的保健措施。

        耐熱鍛煉保健康

        高熱環(huán)境對人體往往是嚴(yán)峻的考驗(yàn),有的人挨得過去,有人則被熱浪擊倒,其原因主要是人的熱耐受能力不同。所謂熱耐受能力,簡單地說是指機(jī)體對熱的耐受能力,主要表現(xiàn)在生物體在接觸亞致死溫度后對致死性高溫產(chǎn)生耐受性。同樣的高熱條件,挨過去的人其耐熱能力較高,而對熱耐受能力低者,則可能是致命的。

        人們通過許多實(shí)驗(yàn)證實(shí),體內(nèi)熱耐受能力與熱應(yīng)激蛋白有關(guān),而人體細(xì)胞內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成的增加,與受熱的程度和受熱時間的長短有關(guān)。經(jīng)常在高溫環(huán)境中,熱應(yīng)激蛋白的合成增加,使人體的熱耐受力增強(qiáng)。以后再進(jìn)入高溫環(huán)境中時,人體細(xì)胞受損程度就會明顯減輕,對人體起到保護(hù)作用。以高溫作業(yè)工人為例,他們體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白水平明顯比非高溫作業(yè)者高。

        研究還揭示,獲得熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉,即在逐漸升高的氣溫條件下進(jìn)行鍛煉,以達(dá)到逐漸適應(yīng)高溫環(huán)境的目的。在夏季來臨時,那些長期生活及工作在恒溫條件下的人們,應(yīng)該有意識地安排耐熱鍛煉,提高機(jī)體熱耐受能力,有效地防止或減輕熱浪襲擊對健康的影響。

        具體的辦法是,首先每天至少要抽出3~4小時到室外活動,根據(jù)各人自身?xiàng)l件,主動去適應(yīng)熱環(huán)境,進(jìn)行各種活動,如散步、跑步、拳術(shù)、體操、娛樂等。開始時要盡量避開氣溫最高時段,逐漸向高氣溫時段適應(yīng)。通過活動,可加強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,促進(jìn)汗腺分泌,通過發(fā)汗,有效地維護(hù)和強(qiáng)化機(jī)體散熱功能。

        其次,從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時,其間要安排一個氣溫逐漸升高的適應(yīng)期,至少2小時以上。這種適應(yīng)性過渡對司機(jī)、乘務(wù)員、高空、高危等作業(yè)人員尤其重要,以免發(fā)生各種失誤。

        此外,據(jù)研究,平均氣溫大于30℃,相對濕度大于72%,持續(xù)3天以上,就可能出現(xiàn)中暑人群。因此,在這樣的天氣應(yīng)盡量減少外出。平時,一般空調(diào)室溫要控制在28℃左右,不能把溫度降得很低,否則會抑制機(jī)體對熱適應(yīng)能力的發(fā)揮。

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