湯德生

為冠軍做測試

多年來,我主要從事藥物對記憶力的影響,并研究開發(fā)出一個簡單的計算機軟件,用于記憶力的測試。街談巷議的“記憶冠軍”,自然也引起了我們的興趣,在《大眾醫(yī)學(xué)》雜志編輯的積極策劃下,我們?yōu)闇壬隽艘环瑴y試。

先進行的是數(shù)字短時記憶測試,計算機熒光屏隨機自動顯示10、13、15位等長度數(shù)字串,每次只顯示0.5秒即消失,請“記憶冠軍”在鍵盤上鍵入所記數(shù)字串,根據(jù)能否正確回答,計算機打出分?jǐn)?shù)。然后進行方位記憶測試。在熒光屏上“3×3”九個方塊中,隨機先后閃爍,要求受試者用計算機鍵盤重復(fù),同樣由計算機給予評分。測試結(jié)果顯示,“記憶冠軍”比同齡男青年平均成績高30%左右。

我們測試的主要是短時記憶力,是指能在大腦中保存20秒以下的記憶,由于日常工作均要涉及這種短時記憶,故也稱為工作記憶。在人的記憶過程中,最初形成的記憶痕跡很不穩(wěn)定,需不斷鞏固才能成為長時記憶,長期保存甚至終身不忘。但短時記憶是長時記憶的基礎(chǔ),被視為成功的重要砝碼。

強化短時記憶

“記憶冠軍”湯先生是某合資企業(yè)市場部經(jīng)理,屬于事業(yè)成功人士,此番又獲大獎,對自身能力也是一種肯定。湯先生說,他平時很喜歡動腦,以強化記憶力。

確實,短時記憶力和平時訓(xùn)練有關(guān)。研究證實,與記憶有關(guān)的神經(jīng)傳遞同刺激多少成正比,平時只要有意識訓(xùn)練,就能提高自己的記憶力。集中精力對記憶也有好處,如增加睡眠、勞逸結(jié)合、團結(jié)和睦等均有助于改善記憶力,而疲勞則可能導(dǎo)致記憶力下降。

增強短時記憶的方法有以下幾種:1多次重復(fù)。外文單詞一般經(jīng)過四次重復(fù),基本上可以進入長時記憶,但重復(fù)的時間要合理。2動員多個器官參與。近來有人提出一種英語口語學(xué)習(xí)方法,稱為瘋狂英語,就是通過各種感官強化,使人很快能開口講英語。3與熟悉的事物建立聯(lián)系。有時一個孤立事件、數(shù)字等,很難記住,如與熟悉的事聯(lián)系起來,就容易記憶。4擴大意元。一般人對數(shù)字的記憶長度為5～9個,如果把一個數(shù)字作為一個意元,要記住5～9個數(shù)字是有一定困難的。但是,如果把兩個數(shù)字或者多個數(shù)字作一個意元來記,那就容易得多,記數(shù)字的能力就會大大提高。很多人記電話號碼,無意中就利用了這個方法。

你也能當(dāng)冠軍

冠軍無疑是令人羨慕的,“記憶冠軍”湯先生的短時記憶力比同齡男青年高,這是他奪冠的基礎(chǔ)和保證。如果你也想過把“冠軍癮”,平時就要按上述方法多加訓(xùn)練,以不斷提高自己的短時記憶能力。

其次,比賽現(xiàn)場學(xué)會放松,不被過大的心理壓力“壓倒”,對奪冠也很有幫助。很多“聰明”人在比賽中敗下陣來,就是因為不會自我調(diào)節(jié)。當(dāng)然,比賽時還需集中精力,因為集中精力對記憶大有好處,而且對分析和判斷有幫助。因此,賽前應(yīng)保證充足的睡眠和休息,并注意勞逸結(jié)合。

只要堅持科學(xué)方法加以訓(xùn)練,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),集中精力參加比賽,或許你也能當(dāng)冠軍。