馬常青

96歲高齡還能做報告，這本身就是一條新聞!他對長壽學(xué)有研究，又是現(xiàn)身說法談問題，難怪許多人感興趣。我們也抑制不住想“刨根問底”，于是，某天專程拜訪了這位北京市武術(shù)協(xié)會副主席、北京市文史研究館的吳圖南老先生。

吳老誕生于1885年，那還是孫中山成立民國前的三十六年啊!如今，吳老已活了差不多一個世紀。我們來到時，他正在收音機旁興致勃勃地聽小說連播，證明耳朵還挺好使。他銀須垂胸而步履輕捷?，F(xiàn)在每星期三仍到文史館去上班，平時經(jīng)常要接待國內(nèi)外的客人，更驚人的是每周還去爬一次京郊的香山。面對著如此高齡而健壯的老人。怎能不令人興奮和敬仰呢!

吳老告訴我們的頭一句話就是：“健康長壽沒啥竅門，靠功夫，靠長期不懈的鍛煉。一鍛煉就百病皆除?！边@也許就是他的最主要經(jīng)驗吧!他談起自己堅持鍛煉八十余年的往事。

九歲病兒拜師學(xué)拳

老天爺并沒有賜給他以健康的軀體。吳老幼時多病，什么肺結(jié)核、黃疸肝炎、羊角風等等都犯過。他渾身發(fā)黃發(fā)綠，同學(xué)笑說他是“槐籽水里洗出來的孩子”。他的祖父母和父母都說他“長不成”。九歲上(別忘了那還是前清時代)，父親通過關(guān)系帶他找“皇上的”太醫(yī)院請一位先生看看。先生說：“你這病光吃藥不容易好，最好要練功”。于是他拜師學(xué)起太極拳來了。練啊，練啊，一年多過去了，吳老的病好了，臉色轉(zhuǎn)紅潤，身體也結(jié)實起來了。

他先后從師學(xué)武術(shù)12年，不但學(xué)會了太極拳，還學(xué)會了刀、槍、劍、棒。主要是天天練太極拳，使得他恢復(fù)健康的。

著書立說傳播拳術(shù)

“這么好的東西，可惜天下只有幾個人會!”他發(fā)誓要把它介紹給普天下，以“裨益大眾”。于是，23歲的吳圖南嘗試著寫起書來。創(chuàng)業(yè)是艱難的。經(jīng)濟上和其它方面的料想不到的重重困難和挫折，沒有嚇退他。他終于寫成并出版了中國較早的一部有關(guān)太極拳的著作——《科學(xué)化的國術(shù)太極拳》?！斑@下，太極拳可以讓多數(shù)人學(xué)習，對多數(shù)人的健康有好處啦!”吳圖南的心里說不盡的高興?？谷諔?zhàn)爭爆發(fā)以后，吳老又編寫出版了《內(nèi)加拳太極功玄玄刀》一書，號召人們“群策群力，加緊鍛煉，殺敵雪恥”。他還親自傳授武術(shù)，組織民眾習練武術(shù)?？墒?，當政的國民黨卻熱衷于“攘內(nèi)”，日本投降后更打開了全面內(nèi)戰(zhàn)。吳老傳播拳術(shù)、振興中華的理想，在反動派的鐵蹄下，哪能實現(xiàn)呢?

柳暗花明武術(shù)新生

全國解放，武術(shù)之花方出現(xiàn)生機。這時已六、七十歲的吳圖南，決心把從事太極拳研究數(shù)十年心得，奉獻給祖國人民。他鉆研文獻史料，又多次探訪太極拳發(fā)源地作實地調(diào)查，寫了兩箱子稿子，還積累了照片。誰曾料到“史無前例”的浩劫來臨，太極拳術(shù)被誣為“歪拳邪功”，老人被趕出家門，多年心血的結(jié)晶也被抄走而蕩然無存。這場災(zāi)禍過后，吳老重新當選為全國武協(xié)委員和北京市武協(xié)副主席。百齡在望的吳老先生不為歲月所惑，依然奮發(fā)治學(xué)。“我自己鍛煉的好處己得，一想起我們的科學(xué)家、老專家們要能多活幾年，會起多大的作用!于是我又搞起了長壽學(xué)的研究?！毕旅婢褪浅隋憻捯酝猓瑓抢纤劦乃睦碚摵蛯嵺`。

飲食隨意少加限制

和我們的預(yù)料相反，高壽的吳老在飲食上的條條框框很少。他主張什么都吃，雞、鴨、魚、肉、蛋、糖、蠶豆、蜂蜜、紅果(山楂)……他都吃，糧食則每天半斤而已。通過幾十年的實踐，吳老總結(jié)出自己對飲食的看法?！俺詵|西嘛，千萬別違背你本身的需要，不要百般限制它。你今天想吃熬白菜，就熬它一鍋；明天想吃辣椒，就辣它一下；想吃啥就吃一點?！彼J為吃的東西多樣化了，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也就都有了。

吳老根據(jù)先天元氣要靠水谷精微之氣不斷補充的道理，認為肉、蛋類是經(jīng)動物提煉加工過的營養(yǎng)精品，老年人同樣需要。故而主張老年人要吃肉吃蛋。他說，只要經(jīng)常鍛煉，飲食就不必顧慮重重。

起床作息一定之規(guī)

幾十年來，吳老和老伴的起床作息，有個一定之規(guī)，現(xiàn)在仍然嚴格遵循著。即：早晨5點(冬天6點)起床；練太極拳10～15分鐘；盥洗；早餐。上午有事辦事或上班，無事就出去遛彎兒(散步)?，F(xiàn)在每周還要到幾十里的香山去爬一次山。午飯后午睡(遠足時例外)，吳老3小時吳老太太2小時。晚飯后，聽收音機、看電視到10點鐘左右；洗臉收拾之后，再練20分鐘太極拳，11點左右就寢。

在他們的起居作息中，遛彎散步是項“持之以恒”的內(nèi)容。打從吳老太太嫁給吳老時起，倆人就常在一起遛彎，到現(xiàn)在已經(jīng)迢了72個年頭了。最近，有見到池們在京郊遛彎的，打趣說：“你們倆形影不離，真成了遁彎夫妻啦!”

吳老太太早年辛苦，患有多種疾病。后來跟著吳老練太極拳，結(jié)果也是病根消除，到現(xiàn)在身體尚健。

鍛煉治學(xué)并不矛盾

有人擔心，體育鍛煉占用了時間，會影響工作和學(xué)習。然而，身體健康的吳老卻愛好考古學(xué)、醫(yī)學(xué)、文學(xué)和武術(shù)，懂得外文，而且琴、笙、簫、笛，無所不能。說到下圍棋，他還是前清時的第三名國手呢。他認為“鍛煉能增加人的機敏，增強記憶力。身體健康了，心情樂觀了，就想工作愛學(xué)習。所以說，鍛煉能促進工作和學(xué)習?！?/p>

吳老先生特別強調(diào)每天在固定時間鍛煉，不能依靠什么時候有空就什么時候練。他說，那樣的話，時間一緊就把鍛煉給擠掉了。所以下雨下雪天也得鍛煉，在家里也可以活動嘛!他在“文革”受沖擊的日子里，也沒忘掉每日練功。一直練到今天，硬是做到了“幾十年如一日”，這不正是他健康長壽的核心問題嗎!