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        如何教“三步上籃”

        2009-04-26 04:04:58董春華
        學(xué)周刊 2009年2期
        關(guān)鍵詞:上籃持球單手

        董春華

        摘要:“三步上籃”是在跑動中接球或運(yùn)球結(jié)束時(shí)做近距離投籃采用的一種方法,“三步上籃”的腳步動作是教學(xué)重點(diǎn)。首先要緊扣“大、小、跳”三個(gè)字。其次要注意完成動作的節(jié)奏,不能間斷停頓,同時(shí)還應(yīng)注意整個(gè)動作的協(xié)調(diào)性。美觀性。

        關(guān)鍵詞:教學(xué)法籃球“三步上籃”

        “三步上籃”是籃球行進(jìn)間投籃,俗稱跑“三步籃”。它是在跑動中接球或運(yùn)球結(jié)束時(shí)做近距離投籃采用的一種方法,常在快攻、突破切入籃下或無人防守時(shí)運(yùn)用。

        “三步上籃”的動作通??捎谩耙淮蟆⒍?、三跳高”七個(gè)字進(jìn)行概括講解,再加上準(zhǔn)確的示范,便于學(xué)生記憶,現(xiàn)以行進(jìn)間單手(右手)肩上投籃為例:

        一大:右腳向跑動方向跨出一大步。同時(shí),用雙手接同伴傳來的球或抓住自己正在運(yùn)的球,持于胸前。

        二?。鹤竽_接著向前邁出一小步,并先用腳跟著地,再迅速過渡到前腳掌起跳,同時(shí)兩手舉球于肩上,右腿屈膝上提,左腳蹬地起跳。

        三跳高:跳起騰空,雙手舉球至頭的右上方,當(dāng)身體騰空接近最高點(diǎn)時(shí),右臂和身體充分向上伸展,柔和地用手腕和手指的力量將球投出。

        “三步上籃”的腳步動作是教學(xué)重點(diǎn),首先要緊扣“大、小、跳”三個(gè)字。其次要注意完成動作的節(jié)奏,不能間斷停頓,同時(shí)還應(yīng)注意整個(gè)動作的協(xié)調(diào)性,美觀性。

        “三步上籃”的組織教法如下:

        1、學(xué)生面向教師成體操隊(duì)形站立,兩腳前后分開,按跨步接球,上步起跳,騰空投籃的順序做徒手模仿練習(xí),體會“一大、二小、三跳”動作要領(lǐng)。教師用擊掌示意學(xué)生注意動作節(jié)奏,同時(shí)配以一、二、三的口令。學(xué)生根據(jù)節(jié)奏邊練習(xí),邊喊出“大、小、跳”三個(gè)字,強(qiáng)化要領(lǐng)。

        2、練習(xí)者站一路縱隊(duì),一人面對縱隊(duì)站立,以單手托一籃球側(cè)手舉,練習(xí)者按跨步接球,上步起跳,騰空投籃的順序做持球模仿練習(xí)。每做一次后,托球者站到排尾,練習(xí)者站在原位托球,依次練習(xí)。教師可用口令或哨音指揮學(xué)生多組同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)數(shù)次后,提高要求,增大難度:

        (1)托球者在練習(xí)者外跨出第一步的同時(shí),將球稍稍拋起,練習(xí)者雙手接球后,再做持球上籃的模仿練習(xí)。

        (2)練習(xí)者距托球者幾步遠(yuǎn),在向前慢跑的過程中接拋起的球上籃模仿練習(xí)。

        (3)原地運(yùn)球數(shù)次后做跨步上籃練習(xí)。

        3、一人在籃下適當(dāng)位置單手托球側(cè)平舉,學(xué)生成一路縱隊(duì)在中場右側(cè)面向球籃架站立,依次跑動至托球者身旁,抓球做“三步上籃”練習(xí),數(shù)次后,可接托球者梢拋起的球做上籃練習(xí)。

        4、站立隊(duì)形同3,依次前跑,行進(jìn)間接迎面或側(cè)面?zhèn)鱽淼那蜃觥叭缴匣@”練習(xí),也可從不同方向做上籃練習(xí)。

        5、讓學(xué)生隨意運(yùn)球從不同角度練習(xí)“三步籃”。教師在一側(cè)語言指導(dǎo)。

        6、兩人一組傳球推進(jìn),利用“三步上籃”進(jìn)攻。

        7、在三人賽中應(yīng)用“三步上籃”,方法是在比賽中,特意創(chuàng)設(shè)“三步上籃”的機(jī)會,防守者作象征性的防守,讓學(xué)生體會到成功感。

        在教學(xué)中,不應(yīng)輕視徒手和持球的模仿練習(xí)。因?yàn)椤叭缴匣@”的腳步動作是教學(xué)中的重點(diǎn),應(yīng)反復(fù)進(jìn)行練習(xí),才能收到好的效果。此外,“三步上籃”之前,應(yīng)教會學(xué)生原地單手肩上投籃。

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