網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，沉迷于電子產(chǎn)品的人越來(lái)越多，可長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，會(huì)加重局部肌肉勞損，甚至?xí)坷怪蛊浒l(fā)生錯(cuò)位，或使生理曲度發(fā)生變化，導(dǎo)致脊柱周圍神經(jīng)和肌肉受到壓迫或牽拉。長(zhǎng)此以往，容易發(fā)展成慢性疾病。

第三屆國(guó)醫(yī)大師韋貴康認(rèn)為，人體從頭到腳的各個(gè)部位，都與脊柱有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。各種不良姿勢(shì)對(duì)脊柱造成的傷害，會(huì)通過(guò)神經(jīng)或經(jīng)絡(luò)傳達(dá)到臟腑與四肢，一些看似與脊柱沒有直接關(guān)聯(lián)的癥狀，如頭暈、頭痛、耳鳴、血壓異常等，其實(shí)也與脊柱有關(guān)。因此，他將此類疾病統(tǒng)稱為“脊柱相關(guān)疾病”。

調(diào)理脊柱，先調(diào)整姿勢(shì)

“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)”是古人關(guān)于儀態(tài)儀表的至理名言。如果長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看平板電腦，或走路時(shí)低頭看手機(jī)，或倚靠在沙發(fā)、座椅上看電腦，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就會(huì)影響脊柱的健康。如果脊柱出了問(wèn)題，需要尋因矯正。韋貴康認(rèn)為，如果存在姿勢(shì)方面的原因，一定要先矯正不良姿勢(shì)，再進(jìn)行治療。

如何調(diào)整姿勢(shì)呢？韋貴康總結(jié)了一套功法，取名“五葉功”。習(xí)練五葉功，最好選擇在清晨進(jìn)行。起床后，先喝200毫升溫開水，讓整個(gè)身體和腸道保持在濡潤(rùn)的狀態(tài)。

五葉功

露葉式：雙腳開立，閉目養(yǎng)神。想象著像清晨雨露滋潤(rùn)著綠葉一樣，從上到下，從外入內(nèi)，生生不息。

雨葉式：微微打開雙腳，與肩同寬；右手握拳，注意力量適中，拍打左側(cè)鎖骨下方；然后左手握拳，拍打右側(cè)鎖骨下方。兩側(cè)各拍打25次。拍打時(shí)，動(dòng)作要像雨水打在芭蕉葉上一樣彈響而富有節(jié)奏感。

風(fēng)葉式：這套動(dòng)作總共分為兩步。第一步，做“米”字功，雙手叉腰，頭按筆畫順序書寫“米”字，做的時(shí)候動(dòng)作要慢。這個(gè)動(dòng)作可以充分活動(dòng)頸部的關(guān)節(jié)、肌肉，有利于疏通經(jīng)脈，柔軟頸項(xiàng)、后背部位的經(jīng)筋。第二步，做“犀牛望月”。兩手叉腰，頭微轉(zhuǎn)向左肩約90度，如果沒有明顯的疼痛感，可以繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，以身體能耐受為度，然后慢慢回正；緊接著，頭漸漸向右轉(zhuǎn)約90度，轉(zhuǎn)至身體能耐受的最大限度，然后慢慢回正。兩個(gè)動(dòng)作分別緩慢做5次，切忌劇烈扭轉(zhuǎn)。扭轉(zhuǎn)時(shí)，要像風(fēng)中之葉，隨著風(fēng)向四處擺動(dòng)，靈活而富有韌性。

長(zhǎng)葉式：雙手握拳，雙腳微微打開，與肩同寬。有節(jié)律地吸氣、憋氣、呼氣各1秒，配合半蹲起立動(dòng)作，最后收回、起立。練習(xí)時(shí)，要像葉子一樣突破阻礙，慢慢地長(zhǎng)起來(lái)，強(qiáng)壯軀干，挺拔全身，吐故納新，舒筋健腰。本式既可以活動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，又能夠滑利局部關(guān)節(jié)，有效預(yù)防腰腿痛、呼吸不暢等。

根葉式：收勢(shì)，雙手叉腰，雙腳開立，與肩同寬。身體重心在腳尖與腳跟之間來(lái)回交替運(yùn)動(dòng)，以30～50次為宜。植物生長(zhǎng)靠根，根基穩(wěn)定，才能茁壯成長(zhǎng)。因此，習(xí)練時(shí)，要像植物扎根在土壤中一樣。本式能讓整個(gè)腰椎及腰腹部的核心肌群穩(wěn)定，可以調(diào)理脫肛、子宮下垂等病癥，以及部分氣虛證。

除了通過(guò)練習(xí)功法來(lái)調(diào)整身體的整體姿態(tài)之外，韋貴康還強(qiáng)調(diào)，平時(shí)要養(yǎng)成良好的站姿、坐姿和臥姿?！斑@些生活中最基本的姿勢(shì)、體態(tài)，從表面看都是小事兒，如果能一一做好，對(duì)于脊柱的保養(yǎng)，乃至全身經(jīng)絡(luò)的通暢，都起著舉足輕重的作用?！北热纾_的站姿，一般建議為兩腳平行，承受的壓力要均衡，不宜養(yǎng)成“稍息”的站立習(xí)慣。如果站立時(shí)間長(zhǎng)，腿腳疲勞或酸累時(shí)，可以用雙腿輪流支撐，切不可單用一邊。另外，站立時(shí)應(yīng)該抬頭挺胸，避免彎腰駝背。

如何注意保持坐姿正確呢？除特殊情況外，一般情況下，不要久坐超過(guò)1小時(shí)，間隔一段時(shí)間（如45分鐘左右）就要站起來(lái)，走出室外或走到陽(yáng)臺(tái)，伸腰、踢腿，活動(dòng)四肢。男性不宜久坐軟沙發(fā)。經(jīng)常坐軟沙發(fā)，會(huì)讓臀部的支撐點(diǎn)整體下降，沙發(fā)內(nèi)的填充物就會(huì)包圍、壓迫陰囊，久而久之會(huì)導(dǎo)致睪丸靜脈回流不暢，甚至發(fā)生阻塞。所以，男性要坐硬板凳。

有腰椎間盤突出癥等腰部疾患的人群，要學(xué)會(huì)睡硬板床。韋貴康推薦了一套強(qiáng)腰手法，可以在家人的幫助下做：按揉命門穴、腰陽(yáng)關(guān)穴；同時(shí)按揉雙側(cè)腎腧穴，捶打腰陽(yáng)關(guān)穴，推按腰背肌，橫摩腰骶部，反復(fù)叩打腰骶部。

養(yǎng)筋理筋，疏“脊督”之不通

脊柱的病變，在中醫(yī)看來(lái)，多是因?yàn)槎矫}氣血異常。韋貴康提出了“脊督一體論”，認(rèn)為脊柱為人體“中流砥柱，內(nèi)外之衡”。人體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和受力作用，都要依靠脊柱的平衡，而脊柱之平衡，又是依靠椎體結(jié)構(gòu)內(nèi)穩(wěn)定和周圍肌肉外穩(wěn)定的共同作用。脊柱內(nèi)含脊髓，也是督脈的“通路”。故脊柱督脈是一體的，二者在功能上密切聯(lián)系、相互協(xié)調(diào)，在病理上相互影響。督脈順脊而行，脊柱兩側(cè)是交感神經(jīng)干通路，也是膀胱經(jīng)的通道。因此，當(dāng)脊柱出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，督脈、膀胱經(jīng)也往往是堵塞不通的。

韋貴康認(rèn)為，“不通”是脊柱問(wèn)題的基礎(chǔ)，“不通”即不正不通、不順不通、不松不通、不動(dòng)不通、不調(diào)不通、不榮不通，調(diào)治的要旨在于以“通”為用，即“正則通、順則通、松則通、動(dòng)則通、調(diào)則通、榮則通”。

在具體調(diào)理方面，韋貴康在結(jié)合現(xiàn)代人體解剖結(jié)構(gòu)的研究基礎(chǔ)上，繼承古人的經(jīng)絡(luò)腧穴等經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展出了韋氏理筋手法，其中包括推散法、活筋松解法、理順法等。在中醫(yī)里，肌肉、肌肉的附屬組織和韌帶屬于筋的范疇。養(yǎng)筋講究能屈能伸，也就是既能發(fā)力，也能放松。日常的很多運(yùn)動(dòng)，包括前面講的五葉功，其作用都是能讓筋發(fā)力。理筋的作用在于讓筋能夠松解，放松下來(lái)，張弛有度，達(dá)到“骨正筋柔，氣血自流”的目的。

很多人都知道頸椎病可能會(huì)引起血壓升高，卻不知道脊柱問(wèn)題還可能導(dǎo)致糖尿病。韋貴康就曾用手法為一位患“脊柱型糖尿病”的青年男性調(diào)控好了血糖，同時(shí)緩解了其脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)亂引起的后背不適。

為了讓大家能夠掌握防治糖尿病的脊椎理療方法，韋貴康將自己常在臨床上用到的系統(tǒng)歸納如下：以手握拳，從脖子一直推到骶骨，重點(diǎn)操作督脈和兩旁的膀胱經(jīng)；按揉脊柱兩旁的夾脊穴；點(diǎn)按胰腧穴、肝腧穴、膽腧穴、足三里穴、三陰交穴、消濼穴、陽(yáng)池穴等穴位。

脊柱疾病患者平時(shí)還要注意飲食。韋貴康強(qiáng)調(diào)，吃飯宜七分飽，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常吃大魚大肉而導(dǎo)致大腹便便時(shí)，無(wú)疑是給脊柱增加了不小的“負(fù)擔(dān)”。但也不可過(guò)度減肥，尤其是以過(guò)度節(jié)食為主的減肥法，在減掉多余脂肪的同時(shí)，也可能導(dǎo)致氣血虛弱、營(yíng)養(yǎng)失衡，引起骨質(zhì)疏松，可能又給脊柱健康埋下新的隱患。